增強(qiáng)耐力聽動(dòng)感音樂

文/李小青

不少人在鍛煉時(shí)為了解悶戴上耳機(jī)聽聽音樂。不過(guò)近日美國(guó)德州科技大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉時(shí)聽動(dòng)感音樂確實(shí)能提高人的耐力。

研究人員讓測(cè)試對(duì)象在跑步機(jī)上進(jìn)行高強(qiáng)度負(fù)荷跑步測(cè)試。受試者共127人，平均年齡53歲，其中一半人戴著耳機(jī)邊聽動(dòng)感音樂邊跑步，另一半則不聽音樂。測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，同等速度下，聽音樂的人平均能在跑步機(jī)上跑8分30秒，比不聽音樂的人多堅(jiān)持接近1分鐘。

研究人員的分析指出，音樂是一種強(qiáng)大的激勵(lì)因素，能改善人的情緒，從而在大腦中觸發(fā)舒適的喜悅感并提高產(chǎn)生能量的化學(xué)物質(zhì)。人們一直從直覺上感到音樂是鍛煉時(shí)的好伴侶，這項(xiàng)新研究則以科學(xué)實(shí)證說(shuō)明其確實(shí)能起到增強(qiáng)耐力的效果。

世界衛(wèi)生組織建議人們每周進(jìn)行至少150分鐘的健步走、騎自行車等適當(dāng)強(qiáng)度鍛煉或75分鐘的跑步等較高強(qiáng)度鍛煉。不過(guò)，相當(dāng)一部分人不能達(dá)到上述鍛煉要求。研究人員提示，音樂能起到鼓勵(lì)人多運(yùn)動(dòng)的作用，下次鍛煉時(shí)如果感到疲憊，不妨聽聽音樂吧！