心態(tài)好最長(zhǎng)壽

據(jù)中國(guó)老年學(xué)會(huì)調(diào)查，在百歲老人的長(zhǎng)壽原因中，遺傳基因占15%、社會(huì)因素占10%、醫(yī)療條件改善占8%、氣候條件占7%，其余60%則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)。

“有說(shuō)有笑，沒(méi)心沒(méi)肺”

不久前發(fā)布的山東省第四屆壽星榜單中，鄄城縣的張存合老人以115歲高齡名列第二名。很多人都好奇，張存合到底有什么長(zhǎng)壽的法寶呢？

問(wèn)起張存合老人的長(zhǎng)壽秘訣，他的女兒張愛(ài)芝說(shuō)，“他有個(gè)好心態(tài)，總是寬容待人?！?/p>

張存合老人一生樂(lè)觀向上、平易近人，雖已是百歲高齡，但頭腦靈活、思維清晰，臉上老年斑都很少，就像70多歲的人。

101歲的陳同壽也說(shuō)，自己從不生氣，讀書(shū)人沒(méi)有什么看不開(kāi)。陳同壽的樂(lè)觀都是從書(shū)里學(xué)來(lái)的，“我什么書(shū)都讀，經(jīng)常讓晚輩推薦書(shū)單”。

在陳同壽看來(lái)，樂(lè)觀的老人連睡覺(jué)都香甜，想得少就不會(huì)失眠，“我每天睡前洗澡，看書(shū)把身心放松一下，然后心無(wú)旁騖地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)”。

一位94歲的老人，鶴發(fā)童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問(wèn)他長(zhǎng)壽秘訣，吃什么補(bǔ)品，做什么運(yùn)動(dòng)，他笑了笑說(shuō)：“我只有兩句話，叫做‘有說(shuō)有笑，沒(méi)心沒(méi)肺?！?/p>

“沒(méi)心沒(méi)肺”指的是心胸開(kāi)闊，小事糊涂。“有說(shuō)有笑”指的是樂(lè)觀開(kāi)朗，有事不憋在心里。西方有一句諺語(yǔ)，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計(jì)”。可見(jiàn)，小心眼、愛(ài)生氣是長(zhǎng)壽的一大心理障礙。

“沒(méi)心沒(méi)肺，有說(shuō)有笑”的人，他們很滿足于現(xiàn)狀，知足常樂(lè)，生活張弛有度，沒(méi)有大的情緒波動(dòng)，所以這類(lèi)人進(jìn)入“壽星”行列的幾率最高。

“心療”處方

1、笑是營(yíng)養(yǎng)素。研究證實(shí)，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人多接觸，多看喜劇、漫畫(huà)，多聽(tīng)相聲。

2、“話療”是特效藥。每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上；夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

3、朋友是“不老丹”。老人長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。研究發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。

4、寬容是調(diào)節(jié)閥。人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

5、淡泊是免疫劑。做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情，有利于延年益壽。

（責(zé)編：辛婭）