頸椎病的保養(yǎng)和康復(fù)

席焱海

隨著科技的發(fā)展，越來(lái)越多的人在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中離不開(kāi)電腦、手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間使用這些高科技產(chǎn)物會(huì)導(dǎo)致我們的骨骼肌肉處于疲勞狀態(tài)，周而復(fù)始最終導(dǎo)致相應(yīng)的疾病發(fā)生。頸椎病既是其典型的產(chǎn)物，長(zhǎng)期低頭或脖子保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)久都會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生和發(fā)展，慢慢出現(xiàn)頭暈脖子痛，活動(dòng)受限，手腳麻木，走路不穩(wěn)，甚至大小便失禁、癱瘓，最終需要冒著大風(fēng)險(xiǎn)選擇開(kāi)刀治療。

頸椎病患者手術(shù)以后的康復(fù)保健十分重要。

首先是心理、心情上的調(diào)節(jié)，要使頸椎病患者消除悲觀(guān)、急躁情緒，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。良好的心態(tài)有助于術(shù)后更好的康復(fù)。

術(shù)后在切口及組織愈臺(tái)之前（切口愈合5～7天，里面軟組織14～21天，內(nèi)固定植骨融合需要3個(gè)月），要避免頸部過(guò)多、過(guò)度活動(dòng)，并預(yù)防受傷，盡量保持術(shù)后局部的安定，一般建議術(shù)后佩戴頸托保護(hù)3個(gè)月直到復(fù)診。

術(shù)后，當(dāng)患者病情已趨平穩(wěn)時(shí)就開(kāi)始康復(fù)訓(xùn)練，如進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，若無(wú)法起床可做一些握拳、抬腿、足趾背屈等活動(dòng)，這樣不僅有利于術(shù)后創(chuàng)傷的恢復(fù)，還可以防止肌萎縮。在醫(yī)生允許和指導(dǎo)下，逐漸改為坐及下地運(yùn)動(dòng)，以肌力訓(xùn)練為主。上肢以于抓、拿為主，下肢主要是直腿抬高、伸屈活動(dòng)為主。對(duì)于術(shù)前存在肌無(wú)力（肌無(wú)力較難恢復(fù)）患者要加強(qiáng)無(wú)力肌群的鍛煉。此外，還可以讓患者根據(jù)自身情況進(jìn)行生活自理的訓(xùn)練。

一般患者三個(gè)月到半年恢復(fù)后可參加正常工作學(xué)習(xí)，平時(shí)一定要注意頸椎的保養(yǎng)，若有不適及時(shí)和醫(yī)生聯(lián)系。