少年乒乓球運(yùn)動員身體素質(zhì)專項(xiàng)訓(xùn)練中的問題分析

張智建

摘要：少年乒乓球運(yùn)動員是專項(xiàng)訓(xùn)練的黃金時(shí)期，生長發(fā)育過程中機(jī)體各器官系統(tǒng)生長發(fā)育的速度是不均衡的，表現(xiàn)為快慢相間的波浪式增長，是一個(gè)既有階段變化，也有連續(xù)遞增的交互作用的過程。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯思辨等方法，對青少年乒乓球運(yùn)動員身體素質(zhì)敏感期進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練中的問題進(jìn)行分析，認(rèn)為專項(xiàng)訓(xùn)練過早、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練不足、一般訓(xùn)練針對性不強(qiáng)，并提出早期選材后對身體素質(zhì)發(fā)育的各種素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練、訓(xùn)練過程中將一般身體體素質(zhì)與專項(xiàng)素質(zhì)相結(jié)合、優(yōu)先發(fā)展少年乒乓球運(yùn)動員的速度力量和靈敏耐力、合理控制好量和強(qiáng)度的關(guān)系的對策。

關(guān)鍵詞：少年乒乓球運(yùn)動員 身體素質(zhì)專項(xiàng)訓(xùn)練

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096-1839（2018） 4-0155-02

少年乒乓求運(yùn)動員是優(yōu)秀運(yùn)動員選材的基礎(chǔ)，其身體素質(zhì)訓(xùn)練對其未來潛力和競技生涯都有決定性的價(jià)值。尤其對于少年運(yùn)動員素質(zhì)的專項(xiàng)訓(xùn)練，一定講究方式方法。 “青少年時(shí)期是提高身體素質(zhì)、掌握基本技術(shù)、提高訓(xùn)練水平的黃金時(shí)，這個(gè)時(shí)期運(yùn)動員的身體素質(zhì)和基本技術(shù)基礎(chǔ)打得如何，不僅關(guān)系著該運(yùn)動員今后的發(fā)展，而且，直接影響到中國乒乓球運(yùn)動的未來?！盵1]乒乓球運(yùn)動有自身獨(dú)特的規(guī)律，對于少年運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練也應(yīng)該有著不同的要求。 “金斯特林格爾的研究結(jié)果認(rèn)為：競技乒乓球運(yùn)動是一項(xiàng)強(qiáng)度平均值較低的耐力性負(fù)荷。隨著負(fù)荷的持續(xù)時(shí)間增加，運(yùn)動員依靠脂肪代謝供能的比重就越快。乒乓球運(yùn)動總的負(fù)荷強(qiáng)度較低不是因?yàn)樨?fù)荷的時(shí)間短所致，而是由于休息——中等負(fù)荷——短暫的大強(qiáng)度負(fù)荷不斷變換的結(jié)果。”[2]

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少年乒乓球運(yùn)動員身體訓(xùn)練的問題

1.1 專項(xiàng)技能訓(xùn)練過早

生長發(fā)育過程中機(jī)體各器官系統(tǒng)生長發(fā)育的速度是不均衡的，表現(xiàn)出快慢相間的波浪式增長，是一個(gè)既有階段變化，又有連續(xù)遞增的交互作用的過程。少年與成人比較，尤其特殊的規(guī)律，不能將成人的技能變化特點(diǎn)和素質(zhì)變化規(guī)律與少年運(yùn)動員比較，更不能把訓(xùn)練方原則機(jī)械的搬到少年運(yùn)動員訓(xùn)練中。恰恰是中國目前的選材機(jī)制不完善，給運(yùn)動員選材帶來許多瓶頸，基層體校的少年乒乓球隊(duì)員，在訓(xùn)練中對于乒乓球技術(shù)的訓(xùn)練過于專業(yè)化和訓(xùn)練方法的成人化，過度訓(xùn)練造成少年乒乓球隊(duì)員未來的競技潛力受限。

1.2 -般身體素質(zhì)訓(xùn)練不足

也正是由于選材體制的種種問題，造成一系列的選材困擾。一本身體訓(xùn)練跟不上，乒乓球運(yùn)動技術(shù)中的核心部位力量訓(xùn)練不協(xié)調(diào)，重要的部位的力量、速度等運(yùn)動鏈中的協(xié)調(diào)配合不足。少年隊(duì)員的選材與訓(xùn)練急需體系化、科學(xué)化，全國上下一盤棋。另外，受應(yīng)試教育的影響，少年乒乓球隊(duì)員的啟蒙訓(xùn)練無法按照科學(xué)選材的規(guī)律進(jìn)行，一些優(yōu)秀苗子無法進(jìn)入到少年乒乓球隊(duì)伍中來。

1.3 一般身體訓(xùn)練針對性不強(qiáng)

據(jù)我國少年兒童訓(xùn)練顯示，國家一些優(yōu)秀省份，也就是傳統(tǒng)乒乓大省和地區(qū)，俱樂部制運(yùn)營給兒童少年選材帶來新問題，選材方法和標(biāo)準(zhǔn)不科學(xué)，選材控制和評價(jià)沒有規(guī)范化。這樣，在身體訓(xùn)練中，對于基本的身體素質(zhì)強(qiáng)化不夠，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練由于，據(jù)少年身體素質(zhì)的發(fā)育以及身體各機(jī)能的變化規(guī)律，對于身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的配合不科學(xué)。現(xiàn)代訓(xùn)練理論要求，一般身體素質(zhì)訓(xùn)練在少年時(shí)期應(yīng)該有針對想的強(qiáng)化，專項(xiàng)技術(shù)滲透到一般素質(zhì)訓(xùn)練中，形成以一般身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，附以專項(xiàng)技術(shù)強(qiáng)化。

2 少年乒乓球運(yùn)動員身體素質(zhì)和專項(xiàng)訓(xùn)練的策略

2.1 早期選材后對身體素質(zhì)發(fā)育的各種素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練

乒乓球項(xiàng)目要求運(yùn)動員下肢和上肢的爆發(fā)力要強(qiáng)，并且具有良好的反應(yīng)能力。在選材早期，對于青少年乒乓球運(yùn)動員的上肢與下肢爆發(fā)力的敏感期，既要強(qiáng)化訓(xùn)練，又要兼顧全身力量的訓(xùn)練，并把乒乓球技術(shù)要求的一般力量滲透到訓(xùn)練的全過程中。 “在乒乓球比賽中，要求判斷快，反應(yīng)快，[3]起動快，擺臂快，移動快，動作和方向變化快，這就要求乒乓球運(yùn)動員有良好的專項(xiàng)速度和靈敏素質(zhì)。”

2.2 訓(xùn)練過程中將一般身體體素質(zhì)與專項(xiàng)素質(zhì)相結(jié)合

每一個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目都需要力量、耐力、速度、靈敏和柔韌素質(zhì)，提高運(yùn)動員各個(gè)器官系統(tǒng)的機(jī)能，并使各個(gè)部位得到均衡的發(fā)展。在安排少年乒乓球運(yùn)動員訓(xùn)練時(shí)，根據(jù)乒乓球項(xiàng)目的需要和每一個(gè)運(yùn)動員的具體情況安排有主有次，以主帶次。把一般身體素質(zhì)與乒乓球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)有機(jī)結(jié)合。

2.3 優(yōu)先發(fā)展少年乒乓球運(yùn)動員的速度力量和靈敏耐力

由于少年的速度、速度耐力在13-17歲期間增長較快，在此階段，應(yīng)重點(diǎn)安排下肢和上肢的速度力量，并結(jié)合靈敏素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。在提高強(qiáng)度是，注意以小強(qiáng)度的多組訓(xùn)練為主，方法采用循環(huán)訓(xùn)練法。這樣對于少年乒乓球運(yùn)動員的速度、速度耐力以及靈敏，在敏感期都有一個(gè)“儲存式”的積累，為將來專項(xiàng)訓(xùn)練夯實(shí)基礎(chǔ)。同時(shí)，注意穩(wěn)定性與平衡性的練習(xí)，因?yàn)椤白⒁夥€(wěn)定性是指注意在保持一定水平的基礎(chǔ)上與在一定活動上所能持續(xù)的時(shí)間。集中性是指注意能長時(shí)間集中于一定的對象或活動沒有明顯的松弛或分散的狀態(tài)特征，這兩者在本質(zhì)上是一致的?！盵4]所以，速度和靈敏素質(zhì)的敏感期訓(xùn)練，一定配合穩(wěn)定性能力的加強(qiáng)。

2.4 合理控制好量和強(qiáng)度的關(guān)系

任何的專業(yè)和項(xiàng)目都需要負(fù)荷的積累，負(fù)荷就是運(yùn)動的量和強(qiáng)度。少年乒乓球運(yùn)動員早期的訓(xùn)練同樣需要控制負(fù)荷，在不同的訓(xùn)練周期和年齡發(fā)育的不同時(shí)期，對于不同的部位的負(fù)荷訓(xùn)練，都要處理好量和強(qiáng)度的關(guān)系，為乒乓球運(yùn)動員的未來潛力打下基礎(chǔ)。在專項(xiàng)訓(xùn)練中，多采用模擬比賽的方法，適應(yīng)不同場地、運(yùn)動員、場景等環(huán)境下，讓少年乒乓球運(yùn)動員在比賽中體會身體素質(zhì)的變化， “要練就廣泛的適應(yīng)能力，必不可少的條件是多打比賽，多與各種不同球性的外國人比賽，類似于歐洲選手那樣。但這不經(jīng)濟(jì)，且有效度也有限，一次比賽并不能碰上所有的球路。經(jīng)濟(jì)而有效的方法是在國內(nèi)培養(yǎng)和扶持各種打法、 ‘采諸家之長，集納世界上各種打法和流派，容納于‘中國乒壇小世界中，百花齊放，爭奇斗艷。”[5]

3 結(jié)語

少年時(shí)期是乒乓球運(yùn)動員技能和體能形成的基礎(chǔ)，加強(qiáng)身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練，處理好二者的關(guān)系，正確應(yīng)用少年身體素質(zhì)的敏感期適時(shí)加以強(qiáng)化和訓(xùn)練，并根據(jù)不同專項(xiàng)的技術(shù)和體能需求，合理運(yùn)用好各素質(zhì)之間的獲得規(guī)律，是少年運(yùn)動員經(jīng)歷兒童時(shí)期，進(jìn)入少年專業(yè)訓(xùn)練的重要階段。找出少年乒乓球運(yùn)動員素質(zhì)訓(xùn)練中的問題，控制好此階段的一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)之間訓(xùn)練的關(guān)系，為少年乒乓球運(yùn)動員的成績發(fā)揮打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]郭仲熙，張瑛秋.中國優(yōu)秀青少年乒乓球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練水平綜合評價(jià)研究[J].體育科學(xué)，2004（5）：44.

[2]唐建軍.乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)研究狀況及其訓(xùn)練方法成都[J].成都：體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1997（2）：24-25.

[3]曾振豪.優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動員的氣質(zhì)類型與其類型打法內(nèi)在聯(lián)系的研究[J].中國體育科技，1993（5）：24.

[4]高雪原.長春市乒乓球俱樂部少兒訓(xùn)練策略研究[D].長春：吉林體育學(xué)院，2017（5）：26.