淺談糖尿病人的自我保健

趙婉琳

【摘要】目的：讓更多糖尿病人重視心理和飲食調(diào)節(jié)以及體育運動對糖尿病人帶來的治療價值。讓早期糖尿病人康復(fù)，讓中、重度糖尿病人減輕痛苦，減少并發(fā)癥的發(fā)生率。方法：采用家族糖尿病人群生活習慣觀模的方法。結(jié)果：保持心態(tài)平和，善食搭配營養(yǎng)均恒，生活習慣規(guī)律，堅持體育運動，可以使處于早期糖尿病人血糖恢復(fù)到正常水平，向正常人一樣健康的生活。結(jié)論：只有保持良好的心態(tài)，科學的飲食，規(guī)律的作息時間，長期堅持運動。才能保證血糖水平趨于穩(wěn)定。做到早期干預(yù)，避免糖尿病進入中、重度階段。提高人們的身體健康質(zhì)量，提升人們的幸福指數(shù)。

【關(guān)鍵詞】心態(tài)平和；科學飲食；堅持運動；糖尿??；健康

隨著人們生活水平的不斷提高，糖尿病的發(fā)病率在逐年上升。這些年糖尿病始終活躍于我們的家庭中，如春筍般的在家族中滋生醞釀。姥姥是家族中第一例患糖尿病的人，采取的治療措施是西醫(yī)治療，后逐漸加大劑量。最終身體出現(xiàn)酮體，西藥治療無效。改成注射胰島素治療。目前生活自理，病情穩(wěn)定。第二例是奶奶，采取治療措施是：大量吃保健品，中西藥均用，由于濫用藥物，急于求成。結(jié)果導(dǎo)致病情短期內(nèi)加重并出現(xiàn)并發(fā)癥。第三例是爺爺：由于照顧奶奶積勞成疾，患上輕度糖尿病，但因爺爺脾氣性格平和，不急不躁，發(fā)病較輕。至今能正常生活，沒有用藥。第四例是舅舅：脾氣急躁，發(fā)病后西藥治療配合體育運動，但由于不能長期堅持，最終導(dǎo)致依賴胰島素治療。第五例是父親：脾氣急躁，生活作息不規(guī)律，發(fā)病后吃藥治療，由于飲食不注意，作息時間不規(guī)律。加上平時不注意運動，最終導(dǎo)致依賴胰島素治療。第六例是母親：脾氣急，做事力求完美，平時工作壓力比較大。在醫(yī)院出示糖尿病二型診斷后，沒有用藥，而采取飲食運動心態(tài)調(diào)節(jié)等混合方案開始自己治療，用4個月的時間，血糖調(diào)致正常人水平，并且還孕育一女孩，現(xiàn)年三歲，從未用過任何藥物。糖尿病8年來一直維持在正常值，自己創(chuàng)造了生命奇跡。

通過以上家族中糖尿病人的生活跟蹤，我認為糖尿病人自我保健應(yīng)從如下幾點做起：

1 良好的心態(tài)是保證健康的前提

糖尿病是心源性疾病，情緒的波動對血糖的調(diào)節(jié)起伏影響很大，通過家族生活觀察發(fā)現(xiàn)：患糖尿病人的脾氣比較急躁，一個人如果發(fā)脾氣后，緊接下來就有可能伴隨低血糖情況發(fā)生，因為在精神高度緊張下，能量消耗就會速迅增加，同時加速糖的代謝，此時體內(nèi)如果肝糖原儲備不足，釋放的能量不能滿足機體的需要。就會導(dǎo)致低血糖現(xiàn)象的發(fā)生。比如：手發(fā)抖，手心出汗，渾身無力等現(xiàn)象。由此可見，保持心態(tài)平和對血糖的平穩(wěn)有著重要意義。

如何才能保持良好的、平和的心態(tài)？現(xiàn)建議如下：情景本身不能直接影響我們的情緒和行為，而是中間我們對事件的觀點和看法，導(dǎo)致了結(jié)果的不同。所以，生活中發(fā)生了什么不重要，重要的是我們?nèi)绾涂创木掣淖兞?，情緒自然也會隨之改變。我們的世界也會隨之改變了！

2 飲食調(diào)理的重要性

現(xiàn)在人們吃飯不再是為了吃飽，而是為了吃好。好在哪里？首先吃飯要定時定量。比如：定時來說：早餐七點到八點，午餐12點到13點，晚餐晚上六點到八點，在這個時間段胃液分泌是高峰期，也是進食物最佳時期。胃酸刺激小腸的神經(jīng)，神經(jīng)將興奮傳給胰腺，胰腺分泌胰液。所以，定時吃飯才能保證食物中的營養(yǎng)被及時消化吸收。定量就是根據(jù)我們的體重和勞動活動量來合理的進餐。其實，常規(guī)的糖尿病調(diào)理飲食大家都知道。但是，大家往往忽略的是營養(yǎng)的搭配每天主食、豆類、菌類、海類、蔬菜類、水果類等等都有一個量化，這就需要營養(yǎng)師根據(jù)每個人體質(zhì)的不同來制定個性化套餐。目前，國內(nèi)做營養(yǎng)師工作的人數(shù)較少，不能滿足市場的需求。

糖尿病人定量、少量、多餐的原則大家都知道。糖尿病人本質(zhì)上是胰島功能受損，胰體好比鋼磨，每小時只能磨一袋面，你如果讓它一小時磨兩袋面，他就會有負擔，長期超負荷工作，功能就會受損，導(dǎo)致胰體分泌功能衰竭。如果我們讓它每次少磨一點，多幾次來磨，也同樣能完成規(guī)定的工作量。即這樣受損的胰體也能完成我們正常的營養(yǎng)供應(yīng)。所以，我們提倡糖尿病人少量多餐。一般在餐后兩小時加餐正好介于兩頓正餐之間。細節(jié)決定成敗，只有按照定時定量，少量多餐的原則，才能保障糖尿病人的營養(yǎng)供應(yīng)。

3 體育運動對糖尿病治療的重要意義

體育運動可以增加胰島素的敏感性，通過運動，血液中的糖不斷的氧化分解變成能量，水和二氧化碳。隨著運動能量的不斷消耗，血液中的多余的糖分，通過能量的釋放，被分解掉體內(nèi)多余的糖。使血糖水平趨于正常。大家都知道體育運動對調(diào)節(jié)血糖的重要性，但很多人都是在機械運動，運動后血糖的效果并不理想。是什么原因呢？家庭生活觀模發(fā)現(xiàn)：運動只有在全身心放松狀態(tài)下，才能章顯出來運動的效果。運動從進餐三十分鐘后開始，運動時間最好掌控在四十到六十分鐘，運動到身體微微發(fā)熱為止。散步是糖尿病人最好的運動方式，簡單又好操控。

4 意志力對糖尿病人的治療效果的影響

隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，科普知識迅速的傳播。每個人可能都知道：如何吃？吃什么？如何運動？等等，更重要的是糖尿病人有沒有意識到飲食、運動心態(tài)等對糖尿病治療的重要性。能否長期堅持下去，才是治療的關(guān)鍵。每天堅持做到上述方案，對一般病人很難。所以，建議相關(guān)部門針對病人開展生活訓(xùn)練活動，讓糖尿病人通過一段時間的心理理論學習，在心理咨詢師的輔導(dǎo)下，學會控制自己的情緒，完善自身的性格；在營養(yǎng)師親自的代教下，學會如何吃，吃什么，怎樣制作，具體可行的指導(dǎo)。將理論知識落地到病人身上，通過對糖尿病人成長訓(xùn)練營的活動形式，讓病人最終達成如下目標：

（1）學會管理好自己的情緒。

（2）學會如何吃好飯，做好營養(yǎng)配餐。

（3）促進自我主觀意識發(fā)展及生活習慣的培養(yǎng)，學會生活規(guī)律化。

綜上所述，要提高病人的思想意識，從而提高糖尿病人的生存質(zhì)量，提升糖尿病人的幸福指數(shù)。對輕度糖尿病人做到早期預(yù)防、早期治療。人人爭做自己的好醫(yī)生、好專家。全民身心健康從自我做起，讓預(yù)防工作走在醫(yī)院的前面！

參考文獻

[1]聽心理輔導(dǎo)講座[c].高中生物教材，2011.