初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量分析

程學(xué)良

摘 要：初中階段正是學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，這一階段也是對(duì)學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練與培養(yǎng)的關(guān)鍵階段。初中體育教師在教學(xué)的過(guò)程中，要根據(jù)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)合理的安排學(xué)生的田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。文章總結(jié)了當(dāng)前初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的影響因素，進(jìn)一步分析了科學(xué)安排初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的方法。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 田徑訓(xùn)練 訓(xùn)練強(qiáng)度 訓(xùn)練量

中圖分類(lèi)號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）11（a）-0032-02

田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)歷史悠久的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，田徑運(yùn)動(dòng)的水平也是衡量一個(gè)國(guó)家和地區(qū)體育運(yùn)動(dòng)水平高低的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。因此，世界體育強(qiáng)國(guó)都非常重視田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和田徑運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)。最近幾年，我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)也取得了較大的進(jìn)展，但是與其他體育強(qiáng)國(guó)相比仍然存在一定的差距。我國(guó)要培養(yǎng)田徑運(yùn)動(dòng)人才，必須重視初中生的田徑訓(xùn)練，培養(yǎng)初中生的田徑潛力。我國(guó)傳統(tǒng)的初中體育教學(xué)，教師在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練上通常采用低訓(xùn)練強(qiáng)度，高訓(xùn)練量的方式進(jìn)行，這種訓(xùn)練方式使得學(xué)生的潛能無(wú)法充分發(fā)揮出來(lái)，影響訓(xùn)練效果。初中體育教師必須依據(jù)學(xué)生的身體發(fā)展?fàn)顩r制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方式，讓學(xué)生在系統(tǒng)的訓(xùn)練中掌握田徑運(yùn)動(dòng)的技巧，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

1 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間的關(guān)系

田徑運(yùn)動(dòng)是其他體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，田徑運(yùn)動(dòng)是在走、跑、跳、擲等人類(lèi)生存技能的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的運(yùn)動(dòng)形式。通過(guò)訓(xùn)練可以充分挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛能，有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生不斷的突破自身的極限。學(xué)生經(jīng)過(guò)田徑訓(xùn)練后，不但能促進(jìn)身體健康成長(zhǎng)，還可以提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

田徑訓(xùn)練中的訓(xùn)練強(qiáng)度主要指運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，比如運(yùn)動(dòng)員奔跑的速度，而訓(xùn)練量則是指運(yùn)動(dòng)員完成運(yùn)動(dòng)所需要的時(shí)間或者距離。訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間既相互制約又相互聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果與訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的變化及側(cè)重點(diǎn)有直接的關(guān)系。理論上來(lái)說(shuō)，降低訓(xùn)練強(qiáng)度，要達(dá)到相同的運(yùn)動(dòng)成效就需要提高訓(xùn)練量。如果是訓(xùn)練類(lèi)似中長(zhǎng)跑等需要耐力的項(xiàng)目，教師就需要降低訓(xùn)練強(qiáng)度，讓學(xué)生能跑更遠(yuǎn)的距離。但是如果中長(zhǎng)跑項(xiàng)目訓(xùn)練過(guò)程中一直保持低訓(xùn)練強(qiáng)度，高訓(xùn)練量，運(yùn)動(dòng)員就很難突破自身的極限，運(yùn)動(dòng)水平也很難提高。要訓(xùn)練類(lèi)似百米短跑等需要爆發(fā)力的項(xiàng)目，就需要適當(dāng)提高訓(xùn)練強(qiáng)度，讓學(xué)生能跑的更快。訓(xùn)練百米短跑等項(xiàng)目，如果降低了訓(xùn)練強(qiáng)度之后即使增加訓(xùn)練量也不會(huì)有好的訓(xùn)練效果。但是如果一直采取高訓(xùn)練強(qiáng)度，低訓(xùn)練量的訓(xùn)練方式，會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的身體和心理都造成極大的壓迫感，不利于學(xué)生的身心健康發(fā)展。所以，教師要根據(jù)學(xué)生的身體情況和田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?jī)?nèi)容來(lái)制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃。

2 初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的主要影響因素

田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是初中體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，初中生根據(jù)教師制定的合理訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量進(jìn)行田徑訓(xùn)練，可以磨練學(xué)生的意志，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的主要影響因素有以下幾點(diǎn)。

（1）社會(huì)影響因素。田徑項(xiàng)目是我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)的短板，雖然近幾年取得一些突破，但是從社會(huì)層面來(lái)看對(duì)田徑項(xiàng)目的重視程度仍然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法也缺乏深入的研究，訓(xùn)練規(guī)范及訓(xùn)練要求也不健全。這種大環(huán)境下，初中體育教師對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量也很難準(zhǔn)確的把握，影響學(xué)生田徑訓(xùn)練的效果。

（2）家庭影響因素。我國(guó)的教育體制改革推行了很多年，但是仍然有許多家長(zhǎng)只是重視學(xué)生的文化課成績(jī)。家長(zhǎng)將大量的精力和金錢(qián)都投入到學(xué)生語(yǔ)數(shù)外的教學(xué)上，嚴(yán)重忽略了對(duì)學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)的培養(yǎng)。得不到家庭的有力支持，學(xué)生只在體育課上進(jìn)行短時(shí)間的田徑訓(xùn)練，無(wú)法保證田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。田徑訓(xùn)練一旦錯(cuò)過(guò)了初中階段學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，就可能讓很多本來(lái)很有運(yùn)動(dòng)天賦的學(xué)生錯(cuò)失機(jī)會(huì)，無(wú)法成為優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員。

（3）教師影響因素。初中體育教師是初中學(xué)生田徑訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)者，本應(yīng)當(dāng)擔(dān)負(fù)制定訓(xùn)練計(jì)劃，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)健康訓(xùn)練的教練角色。但是在實(shí)際的體育教學(xué)中，初中體育教師要負(fù)責(zé)多種體育運(yùn)動(dòng)的教學(xué)，田徑運(yùn)動(dòng)只是其中一種。體育教師對(duì)教授的每種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都要研究，制定教學(xué)計(jì)劃等，需要花費(fèi)大量的精力和時(shí)間。因此，教師在田徑運(yùn)動(dòng)上面花費(fèi)的精力和時(shí)間就非常有限，很難做到深入的研究，無(wú)法制定專(zhuān)業(yè)化的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，影響學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練效果。

（4）學(xué)生影響因素。初中生是初中階段田徑訓(xùn)練的主體，學(xué)生的主觀(guān)因素也會(huì)極大的影響訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的合理進(jìn)行。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民物質(zhì)生活水平日漸提高。很多學(xué)生在家里只是負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)，缺乏生活的磨練。這種情況下，部分學(xué)生吃不了苦，進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)沒(méi)有全力以赴，影響訓(xùn)練效果。另外，學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的科學(xué)訓(xùn)練知識(shí)缺乏必要的了解，不能很好地配合教師的訓(xùn)練安排，也會(huì)使得田徑訓(xùn)練低效。

3 科學(xué)安排初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的方法

（1）完善初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練體系。要培養(yǎng)學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)能力，田徑訓(xùn)練就要科學(xué)合理的進(jìn)行，根據(jù)學(xué)生的身體生長(zhǎng)狀況制定合理的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，完善的田徑教學(xué)訓(xùn)練體系是制定科學(xué)合理訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的保證。因此，體育教師要與學(xué)校的有關(guān)部門(mén)共同研究，建立學(xué)校的田徑訓(xùn)練制度。通過(guò)規(guī)章制度確定田徑訓(xùn)練的內(nèi)容，保證體育課的上課的時(shí)間。體育教師要根據(jù)不同年齡段學(xué)生身體成長(zhǎng)情況制定系統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方案，方案要組織學(xué)校各相關(guān)部門(mén)的負(fù)責(zé)人進(jìn)行討論修改。方案通過(guò)后，學(xué)校要對(duì)其具體的執(zhí)行情況進(jìn)行監(jiān)督，保證學(xué)生田徑訓(xùn)練的效果。學(xué)校要對(duì)體育教師進(jìn)行有關(guān)田徑訓(xùn)練知識(shí)的培養(yǎng)，提高體育教師的專(zhuān)業(yè)能力，讓體育教師可以更加高效的指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練。

（2）平衡田徑訓(xùn)練過(guò)程中的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量是保證訓(xùn)練效果的兩個(gè)重要因素。但是要讓學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中身體健康發(fā)展，就必須平衡好二者之間的關(guān)系。體育教師要將專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和普通訓(xùn)練有效的結(jié)合在一起，既要有效訓(xùn)練初中生在田徑運(yùn)動(dòng)中具備更高的速度、力量和爆發(fā)力，又要避免訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，讓學(xué)生過(guò)度疲勞，造成身體傷害。體育教師還要保證訓(xùn)練量在學(xué)生身體素質(zhì)能夠接受的范圍內(nèi)，將日常的田徑訓(xùn)練與體育考試的各項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)結(jié)合在一起，通過(guò)有效的田徑訓(xùn)練提高學(xué)生的體育成績(jī)。

（3）提高初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練的科學(xué)合理性。因?yàn)檫z傳因素等各種外在原因的影響，學(xué)生身體素質(zhì)不同，在田徑運(yùn)動(dòng)上面的表現(xiàn)必定存在差異。所以體育教師在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)也不能生搬硬套，完全按照訓(xùn)練制度進(jìn)行訓(xùn)練。教師要根據(jù)學(xué)生的身體情況，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，讓不同身體素質(zhì)的學(xué)生按照差異化的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練。學(xué)生在不同層次的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的要求下，根據(jù)自身的狀況進(jìn)行訓(xùn)練，就能不斷提高自身運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)能力，達(dá)到強(qiáng)健體魄的目的。對(duì)于那些具備運(yùn)動(dòng)潛力的學(xué)生，教師也要尊重其個(gè)性化發(fā)展的要求，在學(xué)生能夠承受的范圍內(nèi)，適當(dāng)提高訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，提高學(xué)生的耐力和爆發(fā)力，為我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)儲(chǔ)備優(yōu)秀人才。

4 結(jié)語(yǔ)

訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量是田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的兩個(gè)重要方面，要保證田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練效果，二者缺一不可。在初中體育教學(xué)過(guò)程中，體育教師只有平衡訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間的關(guān)系，根據(jù)學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育的具體情況制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，設(shè)計(jì)與學(xué)生身體狀況相適應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，才能通過(guò)田徑訓(xùn)練提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

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