淺析有氧搏擊的價值及對大眾健身的影響

程志剛

摘 要：社會經(jīng)濟的高速發(fā)展給現(xiàn)代人帶來了越來越多工作、學(xué)習(xí)、生活壓力，通過有氧搏擊運動，可以緩解現(xiàn)代人的各種壓力，增強體質(zhì)，有氧搏擊（kick boxing）是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作進行有機融合的綜合性體育運動項目，具有綜合性、科學(xué)性、安全性、全面性、簡單性、功能性以及娛樂性和挑戰(zhàn)性為一體的特點。本文通過對有氧搏擊概念和特點分析，發(fā)現(xiàn)有氧搏擊作為新興體育項目，具有體育價值、社會價值以及健身價值，在對大眾健身中具有積極影響，通過實施有氧搏擊，可以促進大眾的生理和心理健康。

關(guān)鍵詞：有氧搏擊 價值 健身

中圖分類號：G886 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（a）-0168-02

隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也越來越快，隨之而來的就是工作、生活和學(xué)習(xí)等各種壓力，而壓力大容易引起肥胖癥、抑郁癥，容易引起心血管病、糖尿病等生理疾病，可見生活節(jié)奏過快引起的壓力過大，導(dǎo)致各種生理心理問題，不利于人民大眾的身體和心理健康，不利于整個社會的健康發(fā)展，因而需要通過各種途徑來緩解壓力，增強身體體質(zhì)，有氧搏擊應(yīng)運而生，有氧搏擊對大眾的身體和心理健康具有一定的價值和重要意義，下面本文將從有氧搏擊的概念、特點出發(fā)論述有氧搏擊的價值，以及有氧搏擊對大眾健身的影響。

1 有氧搏擊的概念和特點

有氧搏擊（kick boxing），是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作進行融合，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)。有氧搏擊相比于瑜珈、SPA這一類溫柔的鍛煉方式，有氧搏擊操則是讓人在劇烈的運動中完成激情釋放，比如在強勁的音樂中，因而有氧搏擊具有瞬間的爆發(fā)力，以及感官上的刺激。有氧搏擊操包括拳擊、空手道、跆拳道、功夫、舞蹈等，因而其動作多變，主要包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動作，比如融入了散打的基礎(chǔ)摔，主要有抱雙腿前頂摔、抱雙腿過胸摔、抱單腿拉腿摔、抱單別腿摔、夾頸過背摔、抱腰過背摔、接腿轉(zhuǎn)壓摔、接腿別腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔等動作，在做每個動作時要求迅猛，有爆發(fā)力，因而通過有氧搏擊可以提高健身者的身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度，同時可以緩解情緒，可以釋放壓力，使人身心舒暢。

有氧搏擊是在運動的基礎(chǔ)上鍛煉人的身形、增強人的體質(zhì)的一種體育項目，相比一般的體育項目，其具有獨特的特點，主要分為綜合性、科學(xué)性、安全性、全面性、簡單性、功能性以及娛樂性和挑戰(zhàn)性為一體的特點。綜合性體現(xiàn)在專業(yè)的有機結(jié)合方面，有氧搏擊結(jié)合了空手道、拳擊、跆拳道、功夫、舞蹈、散打等，因而具有專業(yè)綜合性的特點；科學(xué)性體現(xiàn)在有氧搏擊操屬于有氧運動范疇，有氧運動主要使人的循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，提高人的抵抗力，具有一定的科學(xué)性；安全性體現(xiàn)在有氧搏擊操從操作，其運動量是可控制的，它的對象是假想的；全面性是指有氧搏擊操包括手臂、腳法、步伐等綜合練習(xí)，將全身的部位都調(diào)動起來，共同參與運動；簡單性主要是指有氧搏擊操的音樂節(jié)奏分明，容易分辨和學(xué)習(xí)，其動作也簡單易學(xué)，并且可以進行分解動作學(xué)習(xí)；功能性主要是指有氧搏擊屬于有氧運動，因而能滿足有氧運動的要求和目的，鍛煉著通過練習(xí)可以消耗體內(nèi)的脂肪，加快新陳代謝，對人體的整個系統(tǒng)具有良好的效果；娛樂性與運動性為一體有節(jié)奏感的音樂下，進行出拳和踢腿，能夠活躍氣氛，調(diào)節(jié)情緒，同時有氧搏擊結(jié)合了舞蹈的一些動作，可以進行舞臺表演，能夠充分發(fā)揮身體的動力和能力。

2 有氧搏擊的價值和對大眾健身的影響

根據(jù)上文對有氧搏擊概念和特點的分析，可見有氧搏擊除了具有一般體育項目的特點外，還有其獨特的優(yōu)勢，比如專業(yè)綜合性，將各個體育項目進行有機融合、整合，進行化整為零，再比如全面性，不單單只有手或者腳的動作，還有手腳結(jié)合、軀干、步伐等方面的動作，可以全方位鍛煉人的身體。因而有氧搏擊作為新興體育項目，具有重要的價值，其價值主要分為體育價值、社會價值以及健身價值。

首先是體育價值，有氧搏擊作為體育項目，屬于有氧運動之一，因而具有一定的體育價值，主要體現(xiàn)在體育精神的弘揚，體育鍛煉目的的完成。體育是以身體與智力活動為手段，來獲得回報的過程，體育精神就是知行合一，就如毛主席所說的：體者，為知識之載而為道德之寓者也，其載知識也如車，其寓道德也如舍。有氧搏擊正可以體現(xiàn)這一點，通過有氧搏擊將各種專業(yè)知識進行實踐，從而達到鍛煉身體、鍛煉大腦的目的。

其次是社會價值，有氧搏擊的社會價值體現(xiàn)在現(xiàn)代人通過有氧搏擊運動，一方面身體機能得到提升，身體體質(zhì)達到提高，另一方面各種壓力達到緩解，壓力的釋放能更好的工作、學(xué)習(xí)、生活，在舒適良好的環(huán)境下，人的大腦能更快更好的工作，身體也能適應(yīng)社會發(fā)展的需求，能夠改善人的情緒，促進人的生理和心理健康，可以實現(xiàn)個人價值，更能實現(xiàn)社會價值，使得社會更加穩(wěn)定和諧發(fā)展，促進社會的向前進步。

最后是健身價值，有氧搏擊結(jié)合了拳擊、舞蹈、武術(shù)等基本動作，運用上肢、下肢以及軀干進行靈活移動，不但運動量大，而且能鍛煉全身的部位，因而其健身價值主要體現(xiàn)在生理方面，首先通過有氧搏擊可以增強肌肉力量，鍛煉人的耐力，增強人的身體柔韌性和彈性。其次有氧搏擊有助于減肥和收腹腰身，塑造體形，特別是對于已工作的年輕人來說，有氧搏擊操的瞬間爆發(fā)力較強，四肢伸展幅度較大，運動量較大，燃燒更多的熱量，同時在有氧搏擊操中所有動作的幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，這樣能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，從而可以達到減脂和瘦身的目的。最后有氧搏擊畢竟是有氧運動，因而可以促進心肺機能的改變，促進人的心血管健康，提高呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等，可以增強人的身體體質(zhì)，促進人的整個身體和大腦機能的提升。

有氧搏擊作為新興體育項目之一，具有其獨有的優(yōu)勢和價值，拓展和延伸了大眾傳統(tǒng)健身項目，對大眾健身具有積極影響作用。首先在推廣方面，隨著全民健身理念的深入，國家積極支持全民健身項目的推行，因而在良好的環(huán)境和社會氛圍下，有氧搏擊因其獨特的優(yōu)勢性，將健身、娛樂、心理健康等融為一體，能得到大眾的喜愛，可以在全民健身中得到廣泛推廣；其次是有氧搏擊的內(nèi)容簡單易學(xué)，其內(nèi)容豐富多樣，同時鍛煉強度和內(nèi)容可以根據(jù)不同人群的需求和目的進行針對性調(diào)整，可以“因需施教”。最后，有氧搏擊對于大眾健身來說，除了拓展了大眾健身項目的范圍和深度外，更主要的是能滿足大眾健身的目的，具有健身價值，即鍛煉身體，增強體質(zhì)，促進生理和心理健康。

3 結(jié)語

綜上所述，有氧搏擊是結(jié)合了拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作的綜合體育運動項目，具有綜合性、科學(xué)性、安全性、全面性、簡單性、功能性以及娛樂性和挑戰(zhàn)性為一體的特點。有氧搏擊作為新興體育項目，具有體育價值、社會價值以及健身價值，對大眾健身具有積極影響，一方面可以拓展健身項目的范圍，另一方面其獨特的優(yōu)勢可以滿足大眾健身的需求和目的，促進大眾的生理和心理健康，進而促進社會的和諧發(fā)展。

參考文獻

[1] 董鋒.有氧搏擊操對人體健康的影響[J].讀寫算：教研版，2012（12）：70.

[2] 呂少學(xué).淺談有氧搏擊操的特點及功能[J].學(xué)周刊B版，2010（8）：160.