體育教學(xué)中提高身體素質(zhì)的研究

尹衍強(qiáng)

摘 要：一個(gè)國(guó)家的繁榮昌盛最主要的原因是在于人的素質(zhì)，而對(duì)于人來(lái)說(shuō)，基礎(chǔ)的素質(zhì)就是在于身體素質(zhì)。我國(guó)青少年的身體素質(zhì)狀況已經(jīng)到必須要重視的地步，目前學(xué)生的體質(zhì)問(wèn)題主要是身體水平有所降低，很多人都可以概括為軟、硬、笨這幾點(diǎn)，也就是所謂的肌肉軟，關(guān)節(jié)硬和動(dòng)作不協(xié)調(diào)。中學(xué)生的耐力爆發(fā)力等身體指標(biāo)也都在慢慢下降。其中兒童肥胖情況也越來(lái)越多，視力不良很常見(jiàn)，所以本文針對(duì)我國(guó)體育教學(xué)中如何提高身體素質(zhì)的問(wèn)題提出建議。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 身體素質(zhì) 研究

中圖分類(lèi)號(hào)：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）11（b）-0086-02

我國(guó)在1992年的時(shí)候就開(kāi)始在體育課中增加身體素質(zhì)教育，在實(shí)際教學(xué)當(dāng)中，就是課程的技術(shù)教學(xué)之后，加了針對(duì)于身體素質(zhì)的練習(xí)。雖然這種做法有利于學(xué)生的身體素質(zhì)提高，但是效果不夠明顯，就會(huì)影響正常畢業(yè)。為了探索更好的方法應(yīng)用到身體素質(zhì)教育當(dāng)中，在1999年的時(shí)候，我國(guó)做了一項(xiàng)專(zhuān)門(mén)為了提高學(xué)生身體素質(zhì)的測(cè)試，測(cè)試目的就是為了通過(guò)試驗(yàn)的方法來(lái)提高所有學(xué)生的身體素質(zhì)。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

1998屆本科班實(shí)驗(yàn)班級(jí)25人，對(duì)照班級(jí)27人，男生實(shí)驗(yàn)班級(jí)26人，對(duì)照班級(jí)25人。

1999屆本科班女生實(shí)驗(yàn)班級(jí)28人，對(duì)照班級(jí)30人；男生實(shí)驗(yàn)班級(jí)30人，對(duì)照班級(jí)29人。

2000屆本科女生實(shí)驗(yàn)班級(jí)32人，對(duì)照班級(jí)29人；男生實(shí)驗(yàn)班級(jí)29人，對(duì)照班級(jí)30人。

此次實(shí)驗(yàn)人數(shù)共計(jì)：女生實(shí)驗(yàn)班級(jí)有85人，對(duì)照班級(jí)86人，男生實(shí)驗(yàn)班級(jí)85人，對(duì)照班級(jí)84人。

1.2 研究方法

每年的新生入學(xué)之后，對(duì)于所有新入學(xué)的學(xué)生都需要進(jìn)行五項(xiàng)的身體素質(zhì)測(cè)試，然后從每一屆的男女學(xué)生當(dāng)中分別選出兩個(gè)五項(xiàng)身體素質(zhì)成績(jī)比較相近的學(xué)生進(jìn)行對(duì)照實(shí)驗(yàn)教學(xué)。實(shí)驗(yàn)一共分為三個(gè)階段進(jìn)行，第一階段是在1998—1999屆學(xué)年中，實(shí)驗(yàn)的對(duì)象是1998屆的學(xué)生，第二個(gè)階段是1999—2000屆的學(xué)年，實(shí)驗(yàn)的對(duì)象是1999屆的學(xué)生，第三個(gè)階段是在2000—2001學(xué)年，實(shí)驗(yàn)對(duì)象是2000屆的學(xué)生，在學(xué)期的第二個(gè)學(xué)期結(jié)束之前需要對(duì)實(shí)驗(yàn)班級(jí)以及對(duì)照班級(jí)進(jìn)行一個(gè)全面的五項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試。對(duì)于他們的綜合身體進(jìn)行測(cè)評(píng)，在對(duì)照班級(jí)的體育課上，需要按照以前的課程每一次課都需要進(jìn)行一項(xiàng)身體素質(zhì)的練習(xí)，在實(shí)驗(yàn)班級(jí)當(dāng)中，需要圍繞教學(xué)大綱以及教學(xué)課程的內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)。用以上的方法對(duì)于兩種班級(jí)進(jìn)行授課，經(jīng)過(guò)三年的教學(xué)之后，統(tǒng)計(jì)實(shí)驗(yàn)班級(jí)和對(duì)照班級(jí)的學(xué)生五項(xiàng)身體素質(zhì)的檢測(cè)結(jié)果，最后根據(jù)檢測(cè)結(jié)果進(jìn)行分析對(duì)比，進(jìn)而根據(jù)結(jié)果進(jìn)行研究。

具體的研究方法如下。

（1）在這三年期間中，在每一屆的新生入學(xué)之后，對(duì)于所有的學(xué)生都需要進(jìn)行五項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試，然后針對(duì)于其中一些成績(jī)和人數(shù)差不多的兩個(gè)女生班級(jí)以及男生班級(jí)進(jìn)行試驗(yàn)對(duì)比分別對(duì)應(yīng)為實(shí)驗(yàn)班級(jí)以及對(duì)照班級(jí)。

（2）其中實(shí)驗(yàn)班級(jí)的教學(xué)方法除了在五項(xiàng)身體素質(zhì)教育的方法不同之外，其余的教學(xué)內(nèi)容都是一樣的。

（3）素質(zhì)練習(xí)的主要內(nèi)容。

速度練習(xí)：跨步跑、高抬腿、30m往返跑步、50m重復(fù)跑步以及120m的全速跑步練習(xí)等。

力量練習(xí)：俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、啞鈴、實(shí)心球等這些都是用來(lái)做力量練習(xí)。

彈跳練習(xí)：蛙跳、原地跳、深蹲跳、跳繩等。

耐力訓(xùn)練：定時(shí)跑步、定距離跑步、1500m長(zhǎng)跑。在此之上還需要加一些在此基礎(chǔ)之上還需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行一定的協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及柔韌性訓(xùn)練。

組織教法如下。

對(duì)照班級(jí)訓(xùn)練方法：每次課程的時(shí)候都需要進(jìn)行一項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，多采用重復(fù)性的素質(zhì)練習(xí)。

實(shí)驗(yàn)班級(jí)訓(xùn)練方法：在每次課程的時(shí)候都需要進(jìn)行四到五項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)，采用循環(huán)練習(xí)的方式，最后進(jìn)行集體的耐力訓(xùn)練。

（4）注意事項(xiàng)。

在訓(xùn)練的時(shí)候，實(shí)驗(yàn)班級(jí)和對(duì)照班級(jí)的身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)間必須是相同的，都是25min。

根據(jù)每個(gè)學(xué)生不同的實(shí)際情況，有計(jì)劃地對(duì)于每個(gè)學(xué)生進(jìn)行選擇性的身體素質(zhì)練習(xí)，然后循序漸進(jìn)地安排練習(xí)內(nèi)容。

在老師教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中，組織靈活，使用多種多樣的教學(xué)方法，這樣能夠充分發(fā)揮出學(xué)生的自我監(jiān)督。

在采用每一種訓(xùn)練方法之前，老師應(yīng)當(dāng)對(duì)于練習(xí)的方法進(jìn)行講解，然所有的學(xué)生都情況練習(xí)的方法以及作用。

2 結(jié)果與分析

2.1 循環(huán)練習(xí)有利于身體素質(zhì)的提高

通過(guò)以上三個(gè)階段的實(shí)驗(yàn)教學(xué)之后，對(duì)于男女班級(jí)的六個(gè)實(shí)驗(yàn)班級(jí)以及六個(gè)對(duì)照班級(jí)都進(jìn)行了五項(xiàng)身體素質(zhì)的測(cè)試以及統(tǒng)計(jì)。最后的實(shí)驗(yàn)結(jié)果說(shuō)明，所有學(xué)生的五項(xiàng)身體素質(zhì)相對(duì)于之前剛剛?cè)雽W(xué)時(shí)候的測(cè)試成績(jī)都有著不同程度的增長(zhǎng)，說(shuō)明每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)都進(jìn)步了很多，特別是實(shí)驗(yàn)班級(jí)。兩種班級(jí)的學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)都有明顯的增加，說(shuō)明循環(huán)練習(xí)更有利于學(xué)生身體素質(zhì)的提高。

過(guò)去每次在課程技術(shù)教學(xué)內(nèi)容完成后都會(huì)對(duì)學(xué)生增加一項(xiàng)有關(guān)于身體素質(zhì)教育的練習(xí)，這種練習(xí)對(duì)于提高學(xué)生的身體素質(zhì)不是特別明顯，其根本原因是由于學(xué)生在練習(xí)技術(shù)教學(xué)之后，體能消耗已經(jīng)很多，這就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)更加疲憊，導(dǎo)致學(xué)生的積極性有所下降。另一方面是由于教學(xué)的方法以及內(nèi)容很單調(diào)，長(zhǎng)期下去就會(huì)厭倦這種教學(xué)方法。加上一些場(chǎng)地以及器材的限制，練習(xí)的頻率比較小，所以就會(huì)導(dǎo)致練習(xí)的效果不是很好。在學(xué)生練習(xí)的時(shí)候?qū)W(xué)生分成四組或者是五組進(jìn)行練習(xí)，分別對(duì)應(yīng)每個(gè)項(xiàng)目，然后在練習(xí)了一定的時(shí)間之后，就進(jìn)行項(xiàng)目的輪換，最后進(jìn)行集體的耐力訓(xùn)練。這樣學(xué)生在上課的時(shí)候輪換的方式練習(xí)的內(nèi)容比較豐富，形式比較多樣化，從而可以促進(jìn)學(xué)生的積極性。引體向上，在過(guò)去的練習(xí)當(dāng)中，都是需要兩副單杠進(jìn)行練習(xí)的，每個(gè)人練習(xí)一次都是需要10min的時(shí)間，而利用這種方法就可以省去很多時(shí)間，學(xué)生在練習(xí)的時(shí)候就提高了效率以及項(xiàng)目的連貫性，這種方法不會(huì)浪費(fèi)課堂的時(shí)間，同時(shí)對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，不斷地輪換練習(xí)也增加了自身對(duì)于身體素質(zhì)練習(xí)的理解。

2.2 循環(huán)練習(xí)有利于技能技術(shù)的掌握

通過(guò)實(shí)際的實(shí)驗(yàn)對(duì)比，不難發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)班級(jí)和對(duì)照班級(jí)的成績(jī)都有所提高，另外也說(shuō)明實(shí)驗(yàn)班級(jí)的學(xué)生不僅僅身體素質(zhì)提高很多，其他的技能也優(yōu)秀很多。其中，差距最大的應(yīng)當(dāng)是屬于99級(jí)的女生實(shí)驗(yàn)班級(jí)和對(duì)照班級(jí)的技能技術(shù)水平考試的平均成績(jī)。

其中技能技術(shù)的學(xué)習(xí)以及掌握其實(shí)和學(xué)生的身體素質(zhì)有著很大的關(guān)聯(lián)性，因?yàn)樯眢w是技能技術(shù)的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)越好，在進(jìn)行技能技術(shù)練習(xí)的時(shí)候就有著更好的基礎(chǔ)，所有效果也會(huì)更好，學(xué)習(xí)其他的運(yùn)動(dòng)技能就會(huì)很快。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，我國(guó)需要加強(qiáng)體育教學(xué)，通過(guò)體育教學(xué)來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)教育。有了好的身體素質(zhì)，才能很好地學(xué)習(xí)文化知識(shí)。所以應(yīng)當(dāng)大力開(kāi)展身體素質(zhì)教育，教學(xué)中可以采用循環(huán)練習(xí)的方法，這樣不僅有豐富多樣的訓(xùn)練形式，還有著很強(qiáng)的組織靈活性，這種方法很適合學(xué)生五項(xiàng)身體素質(zhì)的教學(xué)方法，對(duì)于提高學(xué)生的五項(xiàng)身體素質(zhì)有著很重要的作用。所以各大高校應(yīng)當(dāng)在體育課當(dāng)中全面普及這種教學(xué)方法。

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