公安院校學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中如何預(yù)防運(yùn)動損傷

張軍軍

摘 要：公安院校的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是公安院校開設(shè)課程的重要組成部分，具有非常強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)性、操作性與綜合性，對發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)與提高他們的實(shí)戰(zhàn)能力具有重大的意義。文章主要詳細(xì)分析了公安院校學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動損傷的原因，并提出了如何預(yù)防運(yùn)動損傷的相關(guān)策略。社會的不斷發(fā)展，讓公安民警要面臨更加嚴(yán)峻復(fù)雜的治安形勢，這也對公安隊(duì)伍人員的戰(zhàn)斗力提出了相應(yīng)較高的要求，同時對公安院校學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)演練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練提出了新的標(biāo)準(zhǔn)。在公安院校的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，有時候會對學(xué)生的身體造成不同程度的運(yùn)動損傷，這種身體損傷會對學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí)造成負(fù)擔(dān)。因此，在公安院校的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中保證學(xué)生的訓(xùn)練安全，預(yù)防運(yùn)動損傷具有重要的研究意義。

關(guān)鍵詞：公安院校學(xué)生 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練 運(yùn)動損傷 預(yù)防

中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（b）-0207-02

1 公安院校學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中運(yùn)動損傷的主要特點(diǎn)

運(yùn)動損傷，顧名思義，指的是公安院校的學(xué)生在運(yùn)動過程中產(chǎn)生的各種損傷，學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動的強(qiáng)度及運(yùn)動量的大小都會對運(yùn)動損傷產(chǎn)生影響。公安院校學(xué)生造成的運(yùn)動損傷具有明顯的兩個特點(diǎn)：首先，就是急性的損傷。公安警務(wù)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練項(xiàng)目中，有一大部分的是依據(jù)當(dāng)前實(shí)際出警的行動狀況做的模擬訓(xùn)練，跟競技運(yùn)動訓(xùn)練、體育健身鍛煉有很大的區(qū)別，要求學(xué)生掌握具有應(yīng)變性的動作，如果學(xué)生穿的防護(hù)服裝等出現(xiàn)破損，經(jīng)常的磕碰就會使其不再具備防護(hù)功能，學(xué)員容易出現(xiàn)損傷。其次，是特殊訓(xùn)練造成的損傷。公安院校警務(wù)訓(xùn)練中有很多的特殊訓(xùn)練，比如攀登訓(xùn)練會造成學(xué)生的韌帶、指關(guān)節(jié)發(fā)生勞損，城市的越野模擬訓(xùn)練會導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生疲勞性骨膜炎或者拓展性腱膜炎。

2 公安院校學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動損傷的原因

（1）實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動不足。

在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練之前，首先要進(jìn)行準(zhǔn)備階段部分的簡單活動或者運(yùn)動，調(diào)節(jié)學(xué)生的大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使其達(dá)到一個適當(dāng)?shù)乃?，讓肌肉活動的粘滯性降低，提高身體肌肉韌帶的韌性力量，讓學(xué)生身體的各種肌肉韌帶富有一定的彈性，并增加膝蓋、肘關(guān)節(jié)部位的關(guān)節(jié)潤滑液，加大關(guān)節(jié)的靈活性，當(dāng)身體新陳代謝處于一個合適的水平以后，才能防止進(jìn)行強(qiáng)度大的訓(xùn)練時候造成的運(yùn)動損傷。如果在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練前缺乏充分的準(zhǔn)備活動，亦或者缺乏正確的準(zhǔn)備活動都會增加身體的訓(xùn)練負(fù)擔(dān)，使學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的概率增加。

（2）學(xué)生對運(yùn)動損傷相關(guān)知識的匱乏。

公安院校的學(xué)生由于專業(yè)的特殊性，對他們的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中身體方面的耐力、靈敏度、力量、速度等能力要求比較高，倘若學(xué)生缺乏相應(yīng)訓(xùn)練運(yùn)動的相關(guān)知識，再加上自己本身的素質(zhì)不足，在不熟悉動作技能的情況下，就會做出錯誤的動作，違背力學(xué)原理和身體結(jié)構(gòu)，這樣強(qiáng)行在進(jìn)行運(yùn)動的話，就容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

（3）學(xué)生的心理或者身體機(jī)能不佳的影響。

部分公安院校的學(xué)生對一些強(qiáng)度較大的訓(xùn)練項(xiàng)目存在抵觸情緒，他們在心情不好的情況下，會產(chǎn)生焦躁的情緒，造成思想不能完全集中，容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。還有一部分學(xué)生由于經(jīng)常參加實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，導(dǎo)致身心疲憊，晚上休息不好，睡眠質(zhì)量很差，或者生病后大病初愈，這些情況之下都會讓學(xué)生的身體機(jī)能降低，身體機(jī)能不好的時候身體力量降低，一些動作就無法做到位，容易導(dǎo)致運(yùn)動的損傷。

（4）場地訓(xùn)練的安全性能不高。

訓(xùn)練場地外在的因素中，包括場地的地面、場地的設(shè)施、安全保護(hù)用具、保護(hù)服裝、不牢靠的設(shè)備安裝等，一些設(shè)備與設(shè)施發(fā)生僵硬或者損壞，就會成為安全隱患，增加學(xué)生在訓(xùn)練過程中的危險概率，加上學(xué)生保護(hù)用具的不足、惡劣的天氣等，都會對公安院校學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練造成影響，導(dǎo)致運(yùn)動損傷和意外的出現(xiàn)。

3 公安院校學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中如何預(yù)防發(fā)生運(yùn)動損傷

3.1 重視對學(xué)生準(zhǔn)備階段的活動訓(xùn)練

公安院校的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練教員要重視對學(xué)生訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動，根據(jù)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和天氣情況，來詳細(xì)制定科學(xué)的準(zhǔn)備階段活動。針對訓(xùn)練強(qiáng)度與負(fù)荷較大的課程訓(xùn)練項(xiàng)目，要提前讓學(xué)生先進(jìn)行熱身運(yùn)動。教員可以指導(dǎo)學(xué)生通過做操、慢跑等一些舒緩的動作來進(jìn)行全身的熱身運(yùn)動，之后再進(jìn)行針對性的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。讓學(xué)生的身體先慢慢地進(jìn)入新陳代謝的一個合理水平，之后再根據(jù)教學(xué)內(nèi)容讓學(xué)生進(jìn)行著重訓(xùn)練。特別是容易出現(xiàn)損傷的身體膝蓋、肘關(guān)節(jié)、腰部等部位，要進(jìn)行足夠的熱身運(yùn)動，再去科學(xué)的訓(xùn)練學(xué)生肌肉及筋骨的負(fù)荷程度。這里需要注意的是負(fù)荷訓(xùn)練，需要提前對每一個學(xué)生進(jìn)行合理、科學(xué)的測試，如果強(qiáng)制學(xué)生進(jìn)行超負(fù)荷的訓(xùn)練，不但起不到訓(xùn)練的實(shí)際效果，還會對學(xué)生的身體造成很大的損傷。公安院校的學(xué)生由于專業(yè)特殊，需要比一般的成年人具有更高的訓(xùn)練負(fù)荷承受程度，但是這種耐力不是突然增加的，驟然增加會導(dǎo)致學(xué)生肌肉、筋骨負(fù)荷過重而產(chǎn)生體力透支，產(chǎn)生運(yùn)動損傷。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練教員安排的運(yùn)動量要科學(xué)合理，秉承循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，并做好充分的運(yùn)動強(qiáng)度檢查工作。

3.2 提高學(xué)生自身的自我保護(hù)意識

在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的過程前后，教員要做好學(xué)生的安全運(yùn)動教育工作，強(qiáng)化學(xué)生對體能訓(xùn)練的重要性認(rèn)識，提高學(xué)生自身的自我保護(hù)意識，尤其是要讓他們意識到不正確的訓(xùn)練姿勢、錯誤的動作帶來的嚴(yán)重的后果?？梢怨膭顚W(xué)生在課余時間去鍛煉自身的體質(zhì)，尤其是要加強(qiáng)對身體薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，提高關(guān)節(jié)附近的肌肉靈敏度，并通過自身的特殊訓(xùn)練來增加動作的應(yīng)變能力。同時還要嚴(yán)格規(guī)范實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練紀(jì)律，設(shè)置緊急急救與保護(hù)措施裝備，讓學(xué)生佩戴護(hù)具，并在實(shí)際訓(xùn)練中減少對學(xué)生頭部的沖擊力度。假若發(fā)生運(yùn)動損傷，要能夠及時地讓學(xué)生的損傷降低到最小的程度。

3.3 做好學(xué)生的心理疏導(dǎo)，提高其身體機(jī)能

公安院校的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是學(xué)生學(xué)習(xí)的重要組成部分，需要經(jīng)常開展。教員要注意幫助學(xué)生樹立科學(xué)的公安體能訓(xùn)練理念，調(diào)動學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性和自覺性，驅(qū)動他們的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練內(nèi)在動因。針對一些學(xué)生產(chǎn)生的不良情緒或者抵觸心理，教員要及時給予其進(jìn)行心理疏導(dǎo)，讓學(xué)生保持正面、積極的訓(xùn)練態(tài)度。對于學(xué)生的體質(zhì)機(jī)能下降的種種因素，教員要做好合理的訓(xùn)練安排，最好是做到勞逸結(jié)合，經(jīng)常給學(xué)生組織一些放松性的訓(xùn)練運(yùn)動。通過放松運(yùn)動可以使學(xué)生疲勞的身體機(jī)能得到緩解，比如自我按摩、伸展運(yùn)動等，最好是在強(qiáng)度較大的訓(xùn)練項(xiàng)目之后半個小時以內(nèi)進(jìn)行，這樣就會起到較好的放松效果。

4 結(jié)語

綜上所述，運(yùn)動損傷是公安院校學(xué)生在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中的一種常見的現(xiàn)象，作為公安院校實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的教學(xué)人員，要重視對學(xué)生造成運(yùn)動損傷的影響因素分析，要通過制定科學(xué)嚴(yán)密的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練計劃，并結(jié)合教學(xué)的內(nèi)容與目標(biāo)，做好學(xué)生的心理疏導(dǎo)工作，提高其身體機(jī)能素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生自身的自我保護(hù)意識，并要對場地訓(xùn)練環(huán)境進(jìn)行優(yōu)化，實(shí)現(xiàn)安全訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

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