高校開設(shè)越野行走課程的研究與實(shí)踐

陳真?zhèn)? 王紅云

摘 要：通過對(duì)越野行走運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性、實(shí)用性和可普及性進(jìn)行論述，對(duì)越野行走國(guó)內(nèi)外發(fā)展現(xiàn)狀、高校體育課程設(shè)置現(xiàn)狀、高校開設(shè)越野行走課程的現(xiàn)狀、必要性可行性、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法等進(jìn)行研究，從高校開設(shè)越野行走課程的意義和作用及高校開展越野行走的優(yōu)勢(shì)，并結(jié)合我校越野行走課程教學(xué)實(shí)踐進(jìn)行研究，希望能為高校推廣越野行走課程提供提供理論和實(shí)踐依據(jù)，將越野行走這項(xiàng)時(shí)尚、安全、易學(xué)的體育項(xiàng)目引入大學(xué)體育課堂提供參考和幫助。讓更多的學(xué)生參與到這項(xiàng)快樂運(yùn)動(dòng)中來，從而提高大學(xué)生身體素質(zhì)和心理健康水平，培養(yǎng)大學(xué)生團(tuán)結(jié)、協(xié)作的精神，讓學(xué)生們真正體會(huì)到“我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂”。

關(guān)鍵詞：高校 體育課程 越野行走 必要性 可行性 研究與實(shí)踐

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）07（b）-0148-03

1 概述

1.1 越野行走運(yùn)動(dòng)在國(guó)際、國(guó)內(nèi)的發(fā)展和研究現(xiàn)狀

越野行走起源于芬蘭20世紀(jì)30年代滑雪運(yùn)動(dòng)員夏季訓(xùn)練的方法、手段。1997年，創(chuàng)建了一種使用兩支手杖行走的運(yùn)動(dòng)，命名為“越野行走”。目前，全世界有40多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，1500多萬人在參加，中國(guó)越野行走人數(shù)現(xiàn)已過百萬。

越野行走運(yùn)動(dòng)方式包括平地走、山地走和手杖操，還可以利用手杖進(jìn)行力量練習(xí)和游戲，比走步有效，比跑步安全，比球類簡(jiǎn)單，被美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志譽(yù)為最接近完美的運(yùn)動(dòng)。

2003年，國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所將該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)引入中國(guó)，2005年和國(guó)際越野行走協(xié)會(huì)合作正式在中國(guó)推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

2016年，中共中央、國(guó)務(wù)院印發(fā)了《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》，習(xí)主席提出要把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位。“健康中國(guó)行”持杖徒步活動(dòng)的2016年正式啟動(dòng)，近2萬人次參加到越野行走的運(yùn)動(dòng)中來。

2016年第三屆中華水塔國(guó)際越野行走大賽的成功舉辦，標(biāo)志著國(guó)際越野行走大賽首次落戶中國(guó)；2017年10月首屆越野行走世界杯中國(guó)站設(shè)在了貴州。

2017年全國(guó)第三屆老年人健身運(yùn)動(dòng)大會(huì)已將持杖健走列入比賽項(xiàng)目，群眾體育項(xiàng)目首次進(jìn)入全運(yùn)會(huì)，標(biāo)志著越野行走項(xiàng)目已經(jīng)在全國(guó)性比賽中落地生根。

1.2 高校體育課存在的問題

（1）高校體育課程教學(xué)內(nèi)容設(shè)置的問題。

高校體育課程設(shè)置中主要都是一些田徑、球類等項(xiàng)目，教學(xué)過程中突出技能的傳授，忽視了學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性和獨(dú)立性。高校體育課程設(shè)置要立足學(xué)生的生理和心理需要，選擇一些趣味性和休閑性強(qiáng)的教學(xué)內(nèi)容，通過體育教育促進(jìn)學(xué)生終身體育意識(shí)的養(yǎng)成。

（2）高校體育場(chǎng)館不能滿足體育課程設(shè)置的需要。

越來越多的健身、休閑的體育項(xiàng)目引進(jìn)到大學(xué)課堂，如健美操、瑜伽、形體等，但同時(shí)對(duì)體育場(chǎng)館的需求也大大提高，普通高校很難完全滿足室內(nèi)教學(xué)場(chǎng)館的需要。越野行走課程的設(shè)置既能豐富體育課程內(nèi)容，受天氣和場(chǎng)地的影響很少，能緩解高校體育場(chǎng)館的緊張現(xiàn)狀。

（3）高校開設(shè)越野行走課程的問題。

制約越野行走在高校發(fā)展的因素主要有以下幾點(diǎn)，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視程度、資金投入、課程設(shè)置、師資隊(duì)伍和政策法規(guī)以及宣傳力度。

2 研究基礎(chǔ)

2.1 理論基礎(chǔ)

2.1.1 高校開設(shè)越野行走課程的價(jià)值

（1）越野行走具有獨(dú)特的健身效果和治病作用。

越野行走使用兩支手杖，上肢也能參與行走，使全身90%的肌肉參與運(yùn)動(dòng)，使身體得到全面的鍛煉。比普通行走心率提高10%，熱量消耗提高20%～46%。因此，在提高心肺功能，減肥、降“三高”，預(yù)防心血管疾病等方面效果顯著。

（2）越野行走具有獨(dú)特的保護(hù)功能。

人體由兩點(diǎn)支撐變?yōu)樗狞c(diǎn)支撐，腰、腿的壓力減輕10%，保護(hù)膝關(guān)節(jié)和腰椎，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病。

（3）越野行走一項(xiàng)新穎、時(shí)尚、快樂運(yùn)動(dòng)。

越野行走是一項(xiàng)邊走邊“玩”健身運(yùn)動(dòng)，群體性強(qiáng)，它既可以回歸自然，放松心情，又可以促進(jìn)交流、增強(qiáng)友誼。

（4）越野行走具有較高的運(yùn)動(dòng)價(jià)值。

越野行走可以作為準(zhǔn)備活動(dòng)、體能訓(xùn)練、體育競(jìng)賽、放松活動(dòng)的一種有效手段。

2.1.2 高校開設(shè)越野行走課程的意義

（1）突破傳統(tǒng)體育項(xiàng)目教學(xué)的模式，由過去的被動(dòng)學(xué)習(xí)變成主動(dòng)學(xué)習(xí)。

（2）引入和學(xué)習(xí)國(guó)外先進(jìn)的健身理念和方法，補(bǔ)充高校體育教學(xué)內(nèi)容不足。

（3）通過開展越野行走課程不僅對(duì)大學(xué)生身體健康有好處，還對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、挑戰(zhàn)自我的精神和能力；提高突發(fā)事件的應(yīng)對(duì)能力以及野外的生存能力。

2.1.3 高校開設(shè)越野行走課程研究?jī)?nèi)容

（1）越野行走課程教學(xué)大綱與教學(xué)計(jì)劃。

以越野行走課程的教學(xué)手段、方法、內(nèi)容的研究為重點(diǎn)，制定符合高校教學(xué)特點(diǎn)的教學(xué)大綱。

（2）越野行走課程教學(xué)內(nèi)容。

越野行走的教學(xué)內(nèi)容主要分為手杖操、越野行走技術(shù)、身體素質(zhì)訓(xùn)練、手杖操游戲與競(jìng)賽等幾方面。

（3）越野行走課程設(shè)置。

越野行走課每周一次，每次課2學(xué)時(shí)，一學(xué)期18周共36學(xué)時(shí)。

（4）越野行走課程教學(xué)形式、教學(xué)方法及手段。

利用多媒體進(jìn)行教學(xué)；設(shè)計(jì)適宜的比賽項(xiàng)目，以體育的魅力、競(jìng)賽的興趣吸引學(xué)生的參與；以群體活動(dòng)的開展和競(jìng)賽活動(dòng)的實(shí)踐推動(dòng)學(xué)校越野行走的深入開展。

（5）越野行走課程評(píng)價(jià)方式。

2.1.4 高校開設(shè)越野行走教學(xué)的必要性分析

（1）越野行走可以補(bǔ)充與完善高校體育教學(xué)內(nèi)容。

越野行走教學(xué)內(nèi)容豐富、趣味性強(qiáng)，可以提高學(xué)生對(duì)體育課程的興趣與愛好；越野行走簡(jiǎn)單、安全，符合高校對(duì)課程安全性的要求；越野行走時(shí)尚、新穎，符合高校體育課程改革的創(chuàng)新要求。

（2）越野行走運(yùn)動(dòng)可以提高大學(xué)生身體和心理的全面發(fā)展。

越野行走運(yùn)動(dòng)在吸引學(xué)生們走下網(wǎng)絡(luò)、走出寢室、走向操場(chǎng)的同時(shí)，親近大自然，加強(qiáng)學(xué)生戶外探索能力，鍛煉意志品質(zhì)。越野行走的比賽和游戲等教學(xué)內(nèi)容可以培養(yǎng)大學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、責(zé)任感及團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

2.1.5 高校開設(shè)越野行走教學(xué)的可行性分析

（1）國(guó)際健身大眾體育協(xié)會(huì)和世界心臟聯(lián)盟重點(diǎn)推廣的健身運(yùn)動(dòng)，被美國(guó)《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》雜志成為“最接近完美的運(yùn)動(dòng)”而大力倡導(dǎo)。

（2）越野行走的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)簡(jiǎn)單易學(xué)，適合各類人群：對(duì)場(chǎng)地要求不高，適合在各種場(chǎng)地里進(jìn)行。

（3）2002年教育部頒布的《全國(guó)普通 高校學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》為高校野行走課程開設(shè)提供了政策的支持，其次高校有著優(yōu)秀的師資隊(duì)伍和良好的體育設(shè)施及校園環(huán)境，更有大量的學(xué)生，完全有條件在學(xué)校推廣普及越野行走課程。

（4）高校體育課學(xué)時(shí)設(shè)置為每次課2學(xué)時(shí)90分鐘，非常適合越野行走課程的開展。

2.1.6 高校開設(shè)越野行走課程的創(chuàng)新之處

（1）越野行走借助兩支專業(yè)手杖，使人在行走過程中實(shí)現(xiàn)四肢同時(shí)參與運(yùn)動(dòng)，人體由兩點(diǎn)變成四點(diǎn)支撐。

（2）充分利用校園的自然環(huán)境制定越野行走課程行走路線、制定高校越野行走體育課程安全保障體系。

（3）運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地開放、靈活多樣，馬路、山林、田間、湖絆及校外步行街及公園。

（4）開設(shè)越野行走課程在四川美術(shù)學(xué)院體育教學(xué)上是第一次，在重慶市高校課程設(shè)置調(diào)研也屬首例。

2.2 實(shí)踐基礎(chǔ)

2.2.1 高校開設(shè)越野行走課程的現(xiàn)狀

越野行走是一個(gè)剛剛起步的時(shí)尚體育項(xiàng)目，得到了國(guó)家體育總局的大力推廣。2014年起，山東、吉林、北京等地部分高校也開始引入越野行走課程，現(xiàn)在全國(guó)有近30所大學(xué)開設(shè)了越野行走課有些大學(xué)還針對(duì)體育專業(yè)的學(xué)生開設(shè)越野行走課程，為今后在高校推廣越野行走運(yùn)動(dòng)奠定師資基礎(chǔ)。2018年部分高校已把越野行走列為校運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。

2.2.2 四川美術(shù)學(xué)院開設(shè)越野行走課程的現(xiàn)狀

我校是重慶市第一所開設(shè)越野行走課程的高校，2017年越野行走課程已被學(xué)校列為教改項(xiàng)目，2018年被列為學(xué)校課程建設(shè)項(xiàng)目。

2016年9月我校首次將越野行走納入體育課程，開設(shè)了四個(gè)班越野行走課，不斷的摸索、完善教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法和手段，通過實(shí)踐開發(fā)、制定不同的行走方案和路線。對(duì)學(xué)生進(jìn)行心率測(cè)試，問卷調(diào)查，通過數(shù)據(jù)研究和意見反饋，不斷改進(jìn)和提高野行走課程的教學(xué)質(zhì)量。通過一學(xué)期的越野行走課程的教學(xué)實(shí)踐，取得了非常好的效果，學(xué)生們從一開始的害羞到后來的充滿自信，逐漸喜歡上了這門課程。通過問卷調(diào)查，95%的學(xué)生對(duì)越野行走課程感興趣，同時(shí)越野行走課程的教學(xué)受到了廣大師生和媒體的關(guān)注。

2017年2月我校繼續(xù)開設(shè)了四個(gè)班的越野行走選項(xiàng)課，復(fù)選的學(xué)生占一半以上，課程深受大學(xué)生喜歡。

在學(xué)校改造運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館半年多，其他體育項(xiàng)目教學(xué)受到了很大的影響，只有越野行走課程不受場(chǎng)地的局限，充分利用校園的自然環(huán)境開展的非常好。在緩解體育場(chǎng)館壓力方面越野行走課程展現(xiàn)了它獨(dú)特的魅力。

受越野行走課程的影響，院工會(huì)也將每年一次的環(huán)校跑比賽改成了越野健走，并于2017年3月舉行了四川美術(shù)學(xué)院首屆師生員工校園越野行走健身活動(dòng)。

2.2.3 高校開設(shè)越野行走課程的教學(xué)大綱、教學(xué)計(jì)劃、教材現(xiàn)狀

各大高校開設(shè)越野行走課程已有相應(yīng)擬有教學(xué)大綱與教學(xué)計(jì)劃，還需不斷的研究探討和完善，而且還沒有形成可借鑒的越野行走課程建設(shè)相關(guān)資料。高校越野行走教材《越野行走教程》于2014年已由北京體育大學(xué)出版社出版。

2.2.4 高校開設(shè)越野行走課程的社會(huì)評(píng)價(jià)

四川美術(shù)學(xué)院開設(shè)越野行走課程受到師生和媒體的關(guān)注：

團(tuán)委公眾號(hào)“樂活川美”以“舉起你的手杖來，我們?nèi)ゴ缐厚R路--體育課新花樣，越野行走?。。　边M(jìn)行了報(bào)道和宣傳。

新華網(wǎng)以“川美開設(shè)越野行走特色課程，大學(xué)校園里面學(xué)走路”為題進(jìn)行了報(bào)道。

華龍網(wǎng)又以“川美開設(shè)越野行走特色課程160余學(xué)生學(xué)走路”進(jìn)行報(bào)道。

老師和學(xué)生通過微信把越野行走課堂教學(xué)圖片進(jìn)行展示和宣傳，通過朋友圈點(diǎn)贊和關(guān)注的人非常多。

3 研究的方法及目標(biāo)

3.1 研究的方法

（1）文獻(xiàn)研究法：收集、整理適合越野行走有氧運(yùn)動(dòng)在高校中發(fā)展的體育教學(xué)手段、方法、內(nèi)容；形成可具體實(shí)踐和操作的理論指導(dǎo)，為大學(xué)開展越野行走體育教學(xué)提供決策依據(jù)。

（2）訪談法：通過對(duì)專家、高校開設(shè)了越野行走課的教師和上課學(xué)生進(jìn)行訪談，聽取各方對(duì)越野行走課程的意見反饋建議，反復(fù)研究、論證和實(shí)踐。

（3）問卷調(diào)查法：了解學(xué)生對(duì)越野行走課程的認(rèn)知程度及接受情況，進(jìn)行教學(xué)研究實(shí)踐。

（4）實(shí)證研究法：針對(duì)不同的教學(xué)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)方案對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前后心率測(cè)試，進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，研究運(yùn)動(dòng)量的變化情況。

（5）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)心率、問卷的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。

3.2 研究的目標(biāo)

3.2.1 改革體育課程設(shè)置，優(yōu)化課程結(jié)構(gòu)

加大越野行走課程的宣傳教育，提高課程的受重視程度。提高教師專業(yè)技能，加強(qiáng)高校間文化交流。在高校間建立統(tǒng)一的教學(xué)指導(dǎo)綱要，編寫教材。深化越野行走課程的組織模式和教學(xué)研究。

3.2.2 更新、完善教學(xué)內(nèi)容、方法、及手段

（1）在越野行走手杖操上加以創(chuàng)新和發(fā)展。

（2）教學(xué)方法更多傾向于重復(fù)練習(xí)和競(jìng)賽、游戲法等，既能提高課程的趣味性又能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。

3.2.3 完善越野行走課程的授課形式

采取多樣化的教學(xué)模式，讓學(xué)生快速掌握技術(shù)要領(lǐng)，提高學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣，提高教學(xué)質(zhì)量。

3.2.4 更新、完善越野行走課程的評(píng)價(jià)方式

因?yàn)樵揭靶凶哒n程剛剛走進(jìn)高校，理論基礎(chǔ)薄弱，教學(xué)主要以技術(shù)為主，但是考核評(píng)價(jià)內(nèi)容不能重技術(shù)，要以平時(shí)課堂表現(xiàn)為主，提倡快樂體育。

4 結(jié)語

高校通識(shí)教育改革背景下，越來越多的休閑體育進(jìn)入了大學(xué)課堂，大學(xué)開展越野行走運(yùn)動(dòng)雖然是一項(xiàng)時(shí)尚、安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但畢竟是戶外運(yùn)動(dòng)，存在場(chǎng)地、交通等不安全的因素，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視程度、資金投入、課程設(shè)置、師資隊(duì)伍和政策法規(guī)以及宣傳力度，甚至個(gè)別人因認(rèn)知缺陷的質(zhì)疑，都是制約越野行走的因素。但這些都不是影響高校開設(shè)越野行走課程的主要因素，只要我們加強(qiáng)宣傳力度，課程設(shè)計(jì)科學(xué)、合理，備課準(zhǔn)備充分，做好安全防范，用越野行走課程開展的真實(shí)效果去證明課程開設(shè)的意義，越野行走課程一定會(huì)在高校得以順利開展。

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