如何培養(yǎng)大學(xué)生鍛煉習(xí)慣

邵喆

摘 要：在現(xiàn)代高校體育教學(xué)的過程中，體育教學(xué)的重要性受到了越來越多的人的重視，因?yàn)榇髮W(xué)生大部分都沒有養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，這對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)的提升會(huì)產(chǎn)生極大的負(fù)面影響，在高校體育教學(xué)的過程中，教師必須要重視對(duì)學(xué)生鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，通過有效的方式激發(fā)學(xué)生對(duì)于鍛煉的興趣，引導(dǎo)學(xué)生通過科學(xué)的方式提升自己的身體素質(zhì)，在這個(gè)過程中，我們應(yīng)該幫助大學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，幫助大學(xué)生形成終身體育的良好意識(shí)，幫助學(xué)生真正主動(dòng)的進(jìn)行鍛煉，這樣，學(xué)生的身體素質(zhì)才能夠得到真正有效的保障，同時(shí)在這樣的情況下，學(xué)生也才會(huì)對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生真正的興趣，學(xué)生也才能夠真正地感受到體育鍛煉的魅力。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 鍛煉習(xí)慣 培養(yǎng)方法 思考建議

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）06（a）-0216-02

眾所周知，學(xué)生缺乏鍛煉是中國(guó)大學(xué)校園內(nèi)普遍存在的現(xiàn)象。進(jìn)入大學(xué)階段，學(xué)生不僅要忙于各自的專業(yè)學(xué)習(xí)，還需要鍛煉自己的社交能力，需要花費(fèi)大量的時(shí)間與精力經(jīng)營(yíng)自己的多個(gè)朋友圈。因此，大學(xué)生沒有充足的鍛煉意識(shí)，也沒有足夠的時(shí)間和精力去鍛煉自己的身體。本篇文章中，筆者將要從6個(gè)方面出發(fā)，具體地討論如何轉(zhuǎn)變大學(xué)生的生活觀念，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉意識(shí)，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣。

1 發(fā)揮輔導(dǎo)員權(quán)利，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉意識(shí)

輔導(dǎo)員是大學(xué)階段的班主任，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)以及生活需要承擔(dān)一定的責(zé)任。對(duì)此，為了培養(yǎng)學(xué)生熱愛運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體的良好習(xí)慣，輔導(dǎo)員需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育。雖然大學(xué)生活較為自由，但是仍然需要一定的約束。在每學(xué)期開學(xué)以及結(jié)束時(shí)，輔導(dǎo)員應(yīng)該組織學(xué)生進(jìn)行思想交流，既是對(duì)一學(xué)期來成績(jī)的總結(jié)，也是加強(qiáng)學(xué)生思想建設(shè)的重要措施。在開會(huì)期間，輔導(dǎo)員需要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)鍛煉的重要性。大學(xué)生還沒有踏入工作崗位，往往會(huì)在大學(xué)期間放縱自己，疏于身體素質(zhì)的鍛煉。輔導(dǎo)員是唯一可以直接約束學(xué)生生活、轉(zhuǎn)變學(xué)生思想的人物。輔導(dǎo)員可以用自己的親身經(jīng)歷來講述強(qiáng)健的身體對(duì)日后工作的重要意義，曉之以理地向?qū)W生傳播運(yùn)動(dòng)思想，鼓勵(lì)學(xué)生安排自己的時(shí)間表，進(jìn)行適量的體育鍛煉?？偠灾o導(dǎo)員務(wù)必要保持責(zé)任心，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)以及生活加強(qiáng)監(jiān)督。雖然學(xué)生的思想已經(jīng)成熟，但是現(xiàn)如今各種外界誘惑在影響著學(xué)生的思想，輔導(dǎo)員應(yīng)該定期地組織學(xué)生進(jìn)行交流互動(dòng)，為學(xué)生將來步入社會(huì)工作打下良好的基礎(chǔ)。

2 組織晨跑鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)

晨跑是鍛煉的重要方式?，F(xiàn)如今，部分高校沒有安排學(xué)生進(jìn)行早自習(xí)，缺乏自覺性的大學(xué)生往往會(huì)睡懶覺，完全沒有鍛煉意識(shí)。對(duì)此，學(xué)校應(yīng)該利用早晨的時(shí)間組織學(xué)生晨跑。雖然在初始階段，學(xué)生會(huì)不習(xí)慣晨跑，出現(xiàn)逃避晨跑的情況，但是一旦在強(qiáng)制性的組織安排下形成了習(xí)慣，學(xué)生可以逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量，慢慢喜歡上晨跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。各個(gè)學(xué)院之間可以合理協(xié)調(diào)晨跑的時(shí)間以及地點(diǎn)，并且根據(jù)參加晨跑的人數(shù)以及晨跑的秩序來判定每個(gè)學(xué)院的晨跑成績(jī)。而每個(gè)學(xué)院內(nèi)部也可以進(jìn)行評(píng)比，對(duì)表現(xiàn)優(yōu)異的班級(jí)給予一些榮譽(yù)獎(jiǎng)勵(lì)。晨跑的作用已經(jīng)不言而喻，但是并不是所有的大學(xué)生都會(huì)對(duì)此付出實(shí)際行動(dòng)，學(xué)校的組織領(lǐng)導(dǎo)層面應(yīng)該為每個(gè)班級(jí)制定晨跑時(shí)間表，各個(gè)班級(jí)的班級(jí)干部進(jìn)行點(diǎn)名監(jiān)督學(xué)生晨跑情況。堅(jiān)持一段時(shí)間后，學(xué)生就會(huì)切身體會(huì)到晨跑帶來的好處，由被動(dòng)約束轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極參與。

3 豐富社團(tuán)活動(dòng)，提高學(xué)生活動(dòng)興趣

大學(xué)的特色之一就是具有豐富多樣的社團(tuán)活動(dòng)。學(xué)生剛進(jìn)入大學(xué)期間會(huì)被各種有趣的社團(tuán)所吸引，學(xué)校應(yīng)該從社團(tuán)的構(gòu)成出發(fā)，豐富社團(tuán)種類，對(duì)那些運(yùn)動(dòng)型為主的社團(tuán)進(jìn)行大力宣傳，審批足夠的活動(dòng)經(jīng)費(fèi)，為學(xué)生的體育鍛煉提供良好的條件。例如，學(xué)?？梢蚤_設(shè)一些籃球社、足球社、羽毛球社、健美操社等等。學(xué)生雖然對(duì)單純的體育鍛煉缺乏興趣，但是將體育鍛煉融入到有趣的活動(dòng)中可以提高學(xué)生的鍛煉興趣。而針對(duì)這些社團(tuán)活動(dòng)，組織人員也要?jiǎng)?chuàng)新自己的思維，設(shè)計(jì)一些有趣的形式組織學(xué)生參與其中。例如在籃球社團(tuán)中，社長(zhǎng)可以組織學(xué)生外出爬山，在鍛煉學(xué)生身體的同時(shí)，加強(qiáng)社團(tuán)成員之間的關(guān)系，有利于構(gòu)建和諧有趣的社團(tuán)生活。

4 設(shè)計(jì)合適的班級(jí)活動(dòng)，加強(qiáng)班級(jí)的凝聚力

團(tuán)支部也是大學(xué)中重要的存在，對(duì)班級(jí)的所有建設(shè)包括文化建設(shè)、體育建設(shè)等都存在一定的指揮領(lǐng)導(dǎo)作用。每個(gè)班級(jí)都設(shè)有班長(zhǎng)和團(tuán)支書兩個(gè)位置，二人是組織班級(jí)活動(dòng)的核心人物。團(tuán)支部也需要發(fā)揮自己的作用，組織學(xué)生進(jìn)行一些有關(guān)運(yùn)動(dòng)主題的活動(dòng)，要求各個(gè)班級(jí)的團(tuán)支書按照要求逐一實(shí)現(xiàn)，組織學(xué)生按照既定的要求進(jìn)行鍛煉。例如，每一學(xué)期，團(tuán)支部都會(huì)要求每個(gè)班級(jí)組織班級(jí)活動(dòng)，進(jìn)行宣傳與評(píng)比，此時(shí)，班長(zhǎng)、團(tuán)支書以及其他的班級(jí)干部應(yīng)該集思廣益，設(shè)計(jì)出新穎有趣的班級(jí)活動(dòng)計(jì)劃?？梢詫㈠憻捜谌氲矫恳淮蔚幕顒?dòng)思想中。例如，可以組織班級(jí)所有人員進(jìn)行單車騎行的運(yùn)動(dòng)，并且制定固定的地點(diǎn)進(jìn)行活動(dòng)游戲。學(xué)生在相互交談中了解有關(guān)共享單車的知識(shí)，帶著樂趣完成騎行任務(wù)，既完成了團(tuán)支部布置的任務(wù)，也實(shí)現(xiàn)了提高學(xué)生身體素質(zhì)的目標(biāo)。

5 完善體育館設(shè)施，豐富鍛煉方式

大學(xué)生的興趣愛好較為廣泛，為了培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的好習(xí)慣，除了從社團(tuán)、班級(jí)的集體活動(dòng)出發(fā)，還需要從學(xué)校的體育設(shè)施出發(fā)，完善鍛煉的器材，為學(xué)生提供良好的鍛煉環(huán)境。在大型的設(shè)施上，學(xué)校應(yīng)該加大建設(shè)。例如，在體育館中，學(xué)校可以開放一些運(yùn)動(dòng)房間，例如羽毛球場(chǎng)、瑜伽房、健美操房，設(shè)立游泳場(chǎng)，并且定期組織人員進(jìn)行打掃。而對(duì)于那些小型的練習(xí)材料，學(xué)校也要保證充足性，使每一位學(xué)生可以自由地參與活動(dòng)。體育館的設(shè)施也要先進(jìn)完善。杠鈴、跑步機(jī)等等應(yīng)該數(shù)量合理，定期進(jìn)行維修，保證學(xué)生的安全，使學(xué)生充滿新鮮感。學(xué)校的有關(guān)部門應(yīng)該做好相關(guān)的工作，對(duì)體育館的所有場(chǎng)地以及設(shè)施進(jìn)行護(hù)理與完善，為學(xué)生的體育鍛煉提供良好的外在條件。

6 利用體育課程，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣

大學(xué)期間的體育開設(shè)了很多的課程。大學(xué)生來自全國(guó)各地，每個(gè)地域都有著自己的特色課程。但是受到經(jīng)濟(jì)因素的約束，不同地域的中學(xué)以及同一地域的不同中學(xué)都只能夠根據(jù)現(xiàn)有條件開設(shè)體育課程的種類。而學(xué)生進(jìn)入大學(xué)階段后也可以接觸自己曾經(jīng)沒有練習(xí)過的體育課程。對(duì)此，豐富多彩的體育課程成為了培養(yǎng)大學(xué)生鍛煉習(xí)慣的重要方式。體育教師也要在課堂上注重學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。無論是球類競(jìng)技類課程還是太極拳、健美操之類的藝術(shù)性課程，體育教師都不能忽視學(xué)生的基礎(chǔ)鍛煉。在完成一些特定的技術(shù)指導(dǎo)時(shí)，也要組織學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，比如長(zhǎng)跑，立定跳遠(yuǎn)，側(cè)位體前屈以及仰臥起坐等等練習(xí)。但是體育教師要合理地安排這些練習(xí)，保證學(xué)生在不厭煩體育鍛煉的基礎(chǔ)之上組織學(xué)生練習(xí)，而不是違背學(xué)生的意愿硬性要求學(xué)生參與。

7 結(jié)語

綜上所述，培養(yǎng)大學(xué)生的鍛煉習(xí)慣是一項(xiàng)極其艱難的任務(wù)，不僅僅需要大學(xué)生自己積極參與，有著鍛煉意識(shí)，還需要學(xué)校以及各大社團(tuán)共同的努力。由上述內(nèi)容可以知道，輔導(dǎo)員、體育教師、社團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)等等都需要參與此項(xiàng)任務(wù)中，根據(jù)各自的權(quán)利進(jìn)行安排，發(fā)揮各自的優(yōu)勢(shì)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。但是不同的高校有著不同的社團(tuán)構(gòu)成，學(xué)校里也有著不同的體育課程，教師需要根據(jù)現(xiàn)有的條件組織學(xué)生參與活動(dòng)，在交友中培養(yǎng)鍛煉身體的好習(xí)慣，在享受大學(xué)美好時(shí)光中增強(qiáng)身體素質(zhì)。

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