身體功能訓(xùn)練對初中生基本運(yùn)動能力的影響研究

邱祝文 劉暉

摘 要：社會在發(fā)展，生活水平在提高，反而學(xué)生身體素質(zhì)一年不如一年。當(dāng)前我國體育教育行業(yè)首要處理的任務(wù)是改善和加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。所以，更為重要的是采用科學(xué)有效的措施加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。目前我國體育行業(yè)中已有比較完整的訓(xùn)練體制——身體功能訓(xùn)練。身體功能訓(xùn)練手段不僅在競技體育方面可以使運(yùn)動員的身體素質(zhì)得到提升，而且有希望成為提高初中生基本運(yùn)動能力（上肢、下肢、核心動作、平衡、拉伸動作）的有效手段。本研究以濰坊東明學(xué)校在校初中生為研究對象，把身體功能訓(xùn)練中的部分動作簡化及改編，應(yīng)用到平常的體育課和學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為目的，以保障學(xué)生健康運(yùn)動為主導(dǎo)，讓每位學(xué)生生享受到前端的科學(xué)化健身，讓處處體育的理念貫穿于整個(gè)人生。

關(guān)鍵詞：初中生 身體功能訓(xùn)練 基本運(yùn)動能力

中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（a）-0033-03

1 基本運(yùn)動能力概念

提到初中生基本運(yùn)動能力時(shí)應(yīng)了解什么是基本運(yùn)動能力。人們運(yùn)動時(shí)通常通過速度、耐力、柔韌、靈敏和力量這5個(gè)方面反映出的，比如：在做普通的屈肘運(yùn)動時(shí)，肱二頭肌通過自身收縮產(chǎn)生了力量，速度通過其收縮快慢反映出，靈敏通過每個(gè)肌肉群之間的相互作用反映出，柔韌通過屈肘的角度反映出，耐力通過收縮堅(jiān)持時(shí)間的長短反映出。

概念可向外延伸為概念所包括的具體范圍，同樣也可稱為概念的適應(yīng)范圍。表現(xiàn)基本運(yùn)動能力的適應(yīng)范圍可分為5部分，分別是所作動作的速度、力量、耐力、柔韌和靈敏。比如：平板支撐、觸地蹲起、支撐前提膝、耐久跑等運(yùn)動項(xiàng)目。

所以，初中生的基本運(yùn)動能力大部分通過初中生運(yùn)動是的速度、力量、柔韌、靈敏、耐力等方面表現(xiàn)出，是對初中生生理機(jī)能和基本身體形態(tài)的間接展現(xiàn)。主要包含速度（反映、位移、反映）、力量（上肢、下肢、頸部肩部、胸部背部、核心）、能力（平衡、靈敏、反應(yīng)）、柔韌（上肢、下肢）、耐力（有氧、無氧、混合）等方面。

2 身體功能訓(xùn)練特點(diǎn)

當(dāng)今，在競技體育中的身體功能性訓(xùn)練主要用于競技和康復(fù)。身體功能性訓(xùn)練是一種用提升身體來反映日常生活和活動的身體訓(xùn)練。這是對其宏觀的描述。功能就是目的，是身體存在的本質(zhì)屬性，人體各方面本能的需要身體功能性訓(xùn)練，其“活動表現(xiàn)”的身體練習(xí)也包括競技體育的運(yùn)動訓(xùn)練。研究競技運(yùn)動訓(xùn)練和運(yùn)動實(shí)踐的有關(guān)人員將其總結(jié)為：功能訓(xùn)練是一種將身體基本姿勢和人體動作模式視為關(guān)鍵，用于提高人體基本運(yùn)動能力的方法是整合機(jī)體各項(xiàng)素質(zhì)。對動作模式、脊柱力量、動作鏈、恢復(fù)與再生等各部分進(jìn)行全面優(yōu)化，完成改善專項(xiàng)運(yùn)動能力的一種訓(xùn)練思想和方法。

總之，身體功能訓(xùn)練的出發(fā)點(diǎn)是當(dāng)代體育競技的特征，當(dāng)代體育競技通過康復(fù)領(lǐng)域的思想來開展體能訓(xùn)練，從單方面將運(yùn)動者的運(yùn)動功能優(yōu)化。它的特征主要包含如下幾部分。

2.1 身體功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)動作訓(xùn)練

學(xué)者M(jìn)ichael Boyle覺得，身體功能訓(xùn)主要練針對的并不是肌肉，而是動作形式，它可以大程度增強(qiáng)機(jī)體神經(jīng)對肌肉的控制能力；Gambetta V等也指出，動作的訓(xùn)綜的基礎(chǔ)是身體功能訓(xùn)練，有多種訓(xùn)練方法。部分學(xué)者還提出，競技體育的動作與身體功能訓(xùn)練模式?jīng)]什么不同，將其動作的模式、機(jī)體平衡能力、協(xié)調(diào)控制能力等方面的發(fā)展視為重點(diǎn)。綜上所述，身體功能訓(xùn)練的重點(diǎn)與核心是對動作的訓(xùn)練。在物理康復(fù)治療方面與身體功能訓(xùn)練的理念大致相同的是：以動作為載體進(jìn)行的訓(xùn)練力量增多，國外學(xué)者Verstegen M提出的“體育運(yùn)動的本質(zhì)就是動作”的想法基本一致。人體力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、速度素質(zhì)等各素質(zhì)都靠動作反映，身體功能訓(xùn)練中動作的訓(xùn)練最為關(guān)鍵，為競技體育中“專項(xiàng)力量”提供需求?，F(xiàn)代競技體育中動作相似于競技體育動作的有很多，如美國球訓(xùn)練、游泳訓(xùn)練、拳擊訓(xùn)練等。由此可知，通過量身打造的動作訓(xùn)練和身體功能訓(xùn)練可滿足競技體育需求，使訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)性提高，成為身體功能訓(xùn)練的關(guān)鍵特征。

2.2 身體功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)動力鏈的特征

學(xué)者Cook G，F(xiàn)ields K等著重強(qiáng)調(diào)，身體功能訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容、方法、理念都展現(xiàn)出動力鏈的特征，這種訓(xùn)練是在動力鏈原理基礎(chǔ)上進(jìn)行的。

動力鏈相關(guān)原理中涉及到，個(gè)體的某個(gè)關(guān)節(jié)或者某塊肌肉的單一發(fā)力不能決定個(gè)體的運(yùn)動能力，在神經(jīng)中樞參與下身體相關(guān)的每個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉相互協(xié)調(diào)才能決定個(gè)體的運(yùn)動能力，每完成一個(gè)動作即形成一個(gè)完整的動力鏈。各個(gè)動力鏈中每個(gè)環(huán)節(jié)的練習(xí)在身體功能訓(xùn)練中尤為關(guān)鍵，要想使力量在每個(gè)環(huán)節(jié)中的銜接、傳遞和整合的過程中毫無阻礙，需要增強(qiáng)動力鏈中每個(gè)環(huán)節(jié)力量，若要想減少力量的損耗，提升力量素質(zhì)的應(yīng)用效率，需要提高力量的傳遞，可通過對身體動力鏈的高效整合，就能保證動作完成質(zhì)量，也能提高競技能力。要想使神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力增強(qiáng)，盡量避免出現(xiàn)不穩(wěn)定或錯(cuò)誤動作，能量利用率有所提高，減少傷病，需進(jìn)行通過動力鏈訓(xùn)練來高效彌補(bǔ)運(yùn)動員動力鏈中的不足的身體功能訓(xùn)練。

2.3 身體功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)平衡能力的訓(xùn)練

平衡能力可定位一個(gè)競技體育運(yùn)動員，它同樣是身體功能訓(xùn)練的關(guān)鍵之處，可通過運(yùn)動員平衡能力和整體素質(zhì)的平衡發(fā)展反映。

運(yùn)動訓(xùn)練專家田麥久在其項(xiàng)群理論中表述到，每個(gè)項(xiàng)群項(xiàng)目需要不同的運(yùn)動素質(zhì)，同一項(xiàng)群中不同項(xiàng)目所需的運(yùn)動素質(zhì)也可能存在不同，但輔助的運(yùn)動素質(zhì)在每個(gè)運(yùn)動中都極為關(guān)鍵，其中最關(guān)鍵為平衡能力，競技體育運(yùn)動中平衡能力是不可或缺的，所以，運(yùn)動項(xiàng)目的動作都需要在平衡與打破平衡的矛盾中進(jìn)行的。早期日本學(xué)者根本勇將經(jīng)濟(jì)學(xué)領(lǐng)域的“木桶模型”理論與運(yùn)動訓(xùn)練聯(lián)系起來，詮釋運(yùn)動訓(xùn)練需不同運(yùn)動要素共同發(fā)展這一觀點(diǎn)，表達(dá)出對平衡的追求。其中通過把多數(shù)運(yùn)動素質(zhì)中的一個(gè)素質(zhì)比作組成木桶的單個(gè)木片，把運(yùn)動員的最高競技水平比作木桶中水的高度，所以，水桶裝水的高度不取決于高處的木片，而是低處的木片，競技水平則與水的高度相同。近期來競技體育對運(yùn)動員平衡能力的相關(guān)訓(xùn)練非常重視，可通過每個(gè)領(lǐng)域每種平衡訓(xùn)練器材的創(chuàng)新和應(yīng)用體現(xiàn)出這一點(diǎn)。

2.4 身體功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)多維度、多關(guān)節(jié)的訓(xùn)練

人體運(yùn)動可根據(jù)運(yùn)動解剖學(xué)剖為3個(gè)解剖面，即冠狀面、矢狀面和橫切面。學(xué)者M(jìn)c Mclay I認(rèn)為，競技體育項(xiàng)目中各個(gè)解剖面的作用還是有差異的，可能是將其中的一個(gè)解剖面的運(yùn)動視為中心，再粗略分析其余兩個(gè)解剖面的運(yùn)動，若想使運(yùn)動效果造極，則一定使3個(gè)解剖面控制好自身。身體功能訓(xùn)練因?yàn)樯眢w功能訓(xùn)練注重多維度、多關(guān)節(jié)、多肌肉的聯(lián)動訓(xùn)練，才更符合競技體育專項(xiàng)比賽，而這一點(diǎn)恰好是體育專項(xiàng)能力需要的。國外身體功能訓(xùn)練大師Gamhetta V，Michael Boyle等認(rèn)為，身體功能訓(xùn)練與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的主要不同之處是多關(guān)節(jié)的訓(xùn)練理念，要想充分展現(xiàn)“功能性”，只有融合運(yùn)動模式、肌肉群等在一起的多關(guān)節(jié)運(yùn)動才可以。各個(gè)關(guān)節(jié)之間力量的協(xié)調(diào)作用是身體功能訓(xùn)練的關(guān)鍵，而且有助于增加、改善力量訓(xùn)練的效果，已告別傳統(tǒng)單關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練模式的時(shí)代。

3 身體功能訓(xùn)練在基本運(yùn)動能力方面的研究

身體功能訓(xùn)練是一個(gè)全新的非常受歡迎的訓(xùn)練，但身體功能訓(xùn)練對基本運(yùn)動能力影響的研究尚處于起步階段。本文通過中國期刊網(wǎng)進(jìn)行的文獻(xiàn)檢索發(fā)現(xiàn)，關(guān)于身體功能訓(xùn)練與基本運(yùn)動能力之間的聯(lián)系我們了解的還不夠多。

3.1 國內(nèi)研究

李潔明在《功能性訓(xùn)練手段對大學(xué)生基本運(yùn)動能力影響的實(shí)證研究——以南京信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院為例》中涉及到了實(shí)驗(yàn)法、文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對南京信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院在讀大學(xué)生進(jìn)行了基本運(yùn)動能力測試、功能性動作篩查（FMS）測試和試驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班主觀感受調(diào)查，并使用SPSS 20.0分析了數(shù)據(jù)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，功能性訓(xùn)練能大幅度提高大學(xué)生基本運(yùn)動能力高大學(xué)生運(yùn)動能力、運(yùn)動興趣以及預(yù)防損傷，教育部門應(yīng)在大學(xué)體育課加入功能性訓(xùn)練。

白建茹在《身體功能訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)的應(yīng)用研究——以上莊中學(xué)為例》中采用了文獻(xiàn)資料法、教學(xué)實(shí)驗(yàn)法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，以上莊中學(xué)初一女生為研究對象，從研究結(jié)果看，功能訓(xùn)練在提高學(xué)生五大素質(zhì)方面效果較明顯，并且學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、運(yùn)動參與度比較高。

尹軍教授在《身體運(yùn)動功能訓(xùn)練為中小學(xué)體育教學(xué)助力》中探析了身體功能訓(xùn)練在不同領(lǐng)域取得的進(jìn)步和認(rèn)識方面存在的誤區(qū)，為身體功能訓(xùn)練在學(xué)校體育教學(xué)中的應(yīng)用指明了方向。

3.2 國外研究現(xiàn)狀

身體功能訓(xùn)練最早的康復(fù)訓(xùn)練，可積極治療自身，因它對身體素質(zhì)的提高的高效影響，而吸引了理論界、實(shí)務(wù)界的眼球。近期競技體育行業(yè)引入了它，但根據(jù)研究可知，目前沒有完全定義身體功能訓(xùn)練的概念，開展研究錢必須要想明確這一概念所表達(dá)了什么含義。

Cook G，F(xiàn)ields K覺得身體功能訓(xùn)練的基礎(chǔ)是動力鏈原理，同樣是專門為動力鏈中弱鏈研究的力量性訓(xùn)練，動力鏈中每個(gè)環(huán)節(jié)的力量訓(xùn)練對其尤為重要，分析動作的可尋找出弱鏈，找到后進(jìn)行針對性的訓(xùn)練和提升。

Santana JC認(rèn)為，身體功能訓(xùn)練將身體身體功能訓(xùn)練作為基礎(chǔ)，是對應(yīng)專項(xiàng)能力而設(shè)計(jì)的動作模式。

Boyle M認(rèn)為，身體功能訓(xùn)練的關(guān)鍵處在于身體的穩(wěn)定性能否控制好，訓(xùn)練時(shí)可多平面練習(xí)，且不需要輔助。

Chulvil Heredia I認(rèn)為，和身體功能訓(xùn)練聯(lián)系到力學(xué)、能量代謝及協(xié)調(diào)等，它來于平常，在競技體育是指某種特定動作靈活性、穩(wěn)定性的訓(xùn)練，涉及動力鏈中各個(gè)環(huán)節(jié)。

Bill Foran指出，要想發(fā)展身體功能訓(xùn)練，我們一定要注重它的力量素質(zhì)，它在效仿人平時(shí)的身體運(yùn)動訓(xùn)練方法，通過提升核心的穩(wěn)定性來使肌肉工作更高效。

由此，國內(nèi)外學(xué)者是因?yàn)檠芯糠较蚝蛥^(qū)域的差異給身體功能訓(xùn)練下的定義有所不同。從國內(nèi)外學(xué)者的視角來看，筆者將它定義成：根本目標(biāo)是各方面發(fā)展運(yùn)動員身體功能，與體育專項(xiàng)性動作形式?jīng)]太大差異的訓(xùn)練，以全面的角度感覺、多平面、多關(guān)節(jié)和多肌肉的練習(xí)內(nèi)容尤為關(guān)鍵，促進(jìn)神經(jīng)骨骼肌肉及運(yùn)動素質(zhì)的多方面發(fā)展可從很多方面入手，如力量性、靈敏性、柔初性、平衡性、速度性及核也區(qū)等，使其更符合要求。

綜上所述，相關(guān)學(xué)者只是從單個(gè)方面進(jìn)行相關(guān)研究，或者只研究身體功能訓(xùn)練，或者只研究基本運(yùn)動能力，國內(nèi)外真正把兩者結(jié)合起來的研究甚少，本研究以濰坊東明學(xué)校為例，研究身體功能訓(xùn)練對初中生基本運(yùn)動能力的影響研究，使二者結(jié)合起來，以提高初中生的身體素質(zhì)，促進(jìn)其全面發(fā)展。

4 研究意義

4.1 理論意義

尋找出身體功能訓(xùn)練手段對提高初中生基本運(yùn)動能力的方法，可改善初中生身體素質(zhì)，增強(qiáng)初中生體質(zhì)，促進(jìn)初中生各方面發(fā)展。

4.2 實(shí)踐意義

對初中生基本運(yùn)動能力的提高必須要具有實(shí)踐指導(dǎo)意義。這個(gè)研究是根據(jù)初中生基本運(yùn)動能力的現(xiàn)況，綜合了學(xué)校實(shí)際，選出恰當(dāng)?shù)纳眢w功能訓(xùn)練手段與方法，并作為學(xué)校體育教育、課余體育訓(xùn)練和活動科學(xué)依據(jù)，總結(jié)身體功能性訓(xùn)練中的長短板，學(xué)校體育教學(xué)中引入身體功能性訓(xùn)練還可將其參考。

5 結(jié)語

完成和分析身體功能訓(xùn)練對初中生基本運(yùn)動能力影響的研究因素，獲得適合初中生提高身體素質(zhì)有效的身體功能訓(xùn)練方法和手段，將身體功能性訓(xùn)練作為學(xué)校體育活動的豐富與拓展。依托此，打造學(xué)校體育的縱橫線。橫線：學(xué)生形成“增強(qiáng)體質(zhì)”—“體育活動靚化”—“提高中考成績”—“終身體育”的常態(tài)化。縱線：學(xué)校形成“以點(diǎn)帶面，三位一體”的學(xué)校體育鏈?zhǔn)接?xùn)練模式。逐步改善初中生身體健康狀況，提升初中學(xué)生體質(zhì)健康水平，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

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