有氧訓(xùn)練對運動員生理生化與有氧能力影響的研究

陳輝

摘 要：通過8周基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練階段的實施，對比前后兩次的生理生化和公開水域250m遞增負荷試驗，探索訓(xùn)練計劃實施與運動員能力發(fā)展之間的影響。本研究以廣東隊優(yōu)秀皮劃艇隊劃艇組運動員8名為研究對象。結(jié)論：（1）通過8周的基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練，運動員機能有一定的適應(yīng)性改變，主要表現(xiàn)在Hb的下降，BUN的升高，且BUN升高具有明顯的差異；（2）通過前后兩次的遞增負荷試驗乳酸值的比較，8周的基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練對運動員的有氧能力的發(fā)展具有重要作用；（3）基礎(chǔ)有氧能力的提高會促進競技能力的提高。

關(guān)鍵詞：基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練 生理生化 皮劃艇

中圖分類號：G80-32 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（b）-0001-03

奧運會靜水皮劃艇比賽的距離有1000m、500m和200m，完成的時間3min30s～3min35s之間[1]，由于比賽距離的不同，運動員機體供能方式也存在一定的區(qū)別。國外學(xué)者使用測功儀模擬1000m、500m和200m比賽，測得有氧供能比例在82%、62%和37%[2-3]。由此可見在1000m項目上有氧是主導(dǎo)供能方式，在500m和200m有氧供能也占有重要比例，因而將皮劃艇項目定義為一項以高強度有氧為基礎(chǔ)，在合理技術(shù)動作推動船艇向前劃進的競速性體育運動項目[4-5]。國內(nèi)學(xué)者通過研究得出中國優(yōu)秀皮劃艇運動員的乳酸代謝能力較差，需要在訓(xùn)練中加強有氧訓(xùn)練[6]。因此，科學(xué)合理的評價訓(xùn)練階段的實施前后的變化，有助于教練員掌握運動員機能水平以及對制定科學(xué)合理的計劃有著重要作用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣東皮劃艇隊劃艇組運動員8名，國際健將4名，國家一級4名。身高（182±6.11）cm，體重（81.88±5.94）kg，運動員年限為6.6±3.29。

1.2 研究方法

1.2.1 生理生化指標的測定

本研究選取Hb、BUN兩個常規(guī)生理生化指標。要求是前后兩次生理生化的測試和250m多級負荷的在同一天進行測定。各指標的采集過程：（1）Hb測試及要求：晨起空腹，使用10μL定量取血管采集指尖血，將取血管中定量的全血打入按比例配制好的5mL文氏液，使用XK-2型血紅蛋白儀進行HB濃度的測定，得出指標數(shù)值并記錄保存。（2）BUN測試及要求：晨起空腹，使用全血采集管采集指尖血，將全血管離心分離全血，取出上段的10μL血清，將預(yù)先按比例配置的1mL尿素測定試劑盒溶液進行充分的混合，使用Rayto RT-9900半自動生化分析儀對混合液進行BUN的測定，得出指標數(shù)值并記錄保存。

1.2.2 250m遞增負荷乳酸測試

皮劃艇公開水域的遞增負荷測試長度選擇目前比較多的是1000m[3，7]和250m[8]。本研究選擇250m遞增負荷測試的具體要求進行乳酸測試。250m多級負荷將測試分為5個級別來進行，分別是技術(shù)劃、強度1、強度2、最大強度和技術(shù)劃。在每個級別后2～3min內(nèi)，使用乳酸儀配套的10μL定量采血管和溶液管進行指尖血的采集，采集完后使用Biosen C-Line（德國）進行乳酸濃度的測定，記錄并保存數(shù)據(jù)。

1.2.3 研究方法

本研究采用試驗法、文獻資料法和實驗法。分別對訓(xùn)練階段實施前后進行數(shù)據(jù)的比較。數(shù)據(jù)采用SPSS 20.0進行處理和分析，結(jié)果采用均值±標準差（s），以P<0.05具有統(tǒng)計學(xué)意義為參考。

2 結(jié)果與分析

2.1 8周基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練組成情況與分析

皮劃艇隊劃艇組將日常訓(xùn)練分為專項訓(xùn)練和非專項訓(xùn)練兩個部分組成。專項指的水上訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，非專項一般指的是陸上訓(xùn)練。專項和非專項完成內(nèi)容和比例情況見下表1和表2，其中表1為專項訓(xùn)練計劃，表2為非專項訓(xùn)練計劃。

從表1中可以看出，在基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練階段，強度1（4mmol/L以下）的訓(xùn)練占有專項訓(xùn)練的比例約為87%，具有非常高的比例。說明主教練在設(shè)計水上專項訓(xùn)練的時候，主要考慮在發(fā)展運動員的基礎(chǔ)有氧能力，通過反復(fù)進行單漿次訓(xùn)練模式，強調(diào)隊員劃槳節(jié)奏和技術(shù)的定型，并在此基礎(chǔ)上提升單漿次的功率，已達到實現(xiàn)劃船技術(shù)動作的優(yōu)化和對水的感覺。

從表2中可以得出，陸上的訓(xùn)練主要以力量耐力，核心/綜合力量和大力量為主，輔助進行動作訓(xùn)練，跑步和其他球類運動。其目的是在發(fā)展運動員的肌肉大力量，耐力和核心穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，進行多樣化的訓(xùn)練增加運動員訓(xùn)練的積極性以及其他素質(zhì)的均衡發(fā)展。

通過表3情況進行分析，可以得出：整個訓(xùn)練設(shè)計的情況來看，基礎(chǔ)有氧的設(shè)計的重心在專項能力上，進而專項能力的發(fā)展通過表1可以看出主要側(cè)重運動員基礎(chǔ)有氧能力的發(fā)展。其思路可能是通過長時間基礎(chǔ)有氧能力的積累，來達到提高運動員單漿次劃槳的功率，為后期能力之間的轉(zhuǎn)換和過渡，提高較強的有氧基礎(chǔ)。

2.2 基礎(chǔ)有氧前后兩次的生理生化結(jié)果與分析

基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練階段開始的周一清晨進行第一次生理生化監(jiān)控，在板塊結(jié)束進行第二次生理生化監(jiān)控。前后兩次生理生化監(jiān)控的情況如表4所示。

從表4中可以得出，隨著訓(xùn)練量和強度的增加，運動員的身體方面也有相應(yīng)的變化，主要表現(xiàn)為血紅蛋白（Hb）的下降，血尿素氮（BUN）的升高。通過前后兩次的比較，運動員的Hb出現(xiàn)了整體性下降，P值為0.164>0.05，前后兩次比較無明顯差異；運動員整體的BUN升高較為明顯，前后兩次的比較P值為0.000<0.05，提示前后兩次的比較具有明顯的差異。

通過比對訓(xùn)練計劃，在第二次測試的前一周，屬于（大、中、?。┭h(huán)周期的中量周。周日整體休息到周一測驗間隔約為36h，由于恢復(fù)的時間較短，加上量和強度的積累，運動員的身體機能出現(xiàn)了與之相適應(yīng)的情況，表現(xiàn)為Hb下降，其可能原因是紅細胞的溶血增多導(dǎo)致的[9]。雖然有了一定下降，但還在正常的120～160g/L范圍，且下降的幅度小于10%，對運動員運動能力表現(xiàn)影響較小。BUN第一次測試出的結(jié)果與文獻中顯示的5.22±0.64差異不明顯[9]，在訓(xùn)練日晨和訓(xùn)練周晨其測試值在4～7mmol/L時，表明運動員機能恢復(fù)狀況良好。第二次測驗的值在（8.27±1.21）mmol/L，可以看出隊員的機能恢復(fù)不是特別好，需要提醒教練員及時進行調(diào)整，防止出現(xiàn)訓(xùn)練過度的情況。

2.3 基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練階段前后兩次250m遞增負荷前后的結(jié)果與分析

前后兩次250m遞增負荷試驗，各級完成后的乳酸值和完成時間如表5所示。

乳酸是運動強度監(jiān)控以及評價的重要指標，在皮劃艇項目中屬于研究的熱點[1，3，7，8]。從表5中可以看出，第二次在完成指定強度的250m測試，其乳酸值有一定程度的下降。通過兩次測試三級強度的乳酸均值比較，P值分別為0.003、0.000和0.017均<0.05.提示著第二次測試，劃完同樣長度距離的乳酸值明顯低于第一次，且具有統(tǒng)計學(xué)意義。此外，皮劃艇公開水域的測試，需要對客觀的場地、風(fēng)向、風(fēng)速、水溫及氣溫等客觀條件的校正[10]。在全力劃完成的時間上，最大強度劃時的速度均值也有一定的提高。

從圖1中可以看出，圖中兩條曲線分別代表著兩次測試的乳酸和時間曲線。明顯可以看出第二次乳酸曲線在第一次的基礎(chǔ)上整體右移，說明通過8周的基礎(chǔ)有氧的訓(xùn)練，運動員的有氧能力有了一定的提高。有氧能力提高的同時，運動員在最大強度時完成250m劃的用時減少了，運動員競技能力有了一定的發(fā)展。

3 結(jié)語

（1）通過8周的基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練，運動員身體機能出現(xiàn)了適應(yīng)性改變，表現(xiàn)在Hb下降和BUN的提高，其中BUN的增加具有明顯差異。

（2）通過前后兩次的遞增負荷試驗乳酸值的比較，8周的基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練對運動員的有氧能力的發(fā)展具有重要作用。

（3）基礎(chǔ)有氧能力的提高會促進競技能力的提高。

參考文獻

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