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    儲備“腸”識,關(guān)注寶寶的第二大腦

    2018-06-04 16:43:30姜莉萍
    幸福家庭 2018年6期
    關(guān)鍵詞:色素注意力大腦

    姜莉萍

    寶寶注意力不集中,可能是腸道出現(xiàn)了問題

    張女士的兒子4歲多了,最近一段時間變得比平時淘氣很多。在幼兒園里,老師也反映 “坐不住”,而且經(jīng)常招惹其他同學(xué)。回到家里,飯也吃的特別少,晚上也不再是一覺睡到天亮,總是要醒一兩次。張女士買了一大堆專門補(bǔ)腦的營養(yǎng)品給孩子吃,但問題卻并沒有得到解決,孩子還是好動。

    盛主任接診后,詢問張女士得知,孩子在幼兒園里不愛上廁所,只有在家的時候才會大便,大概兩三天排一次便,肚子經(jīng)常脹氣?!捌鋵?shí)我們在門診中經(jīng)常會遇到這樣的病例?!笔⒅魅闻袛嗫赡苁呛⒆拥哪c道功能出現(xiàn)了紊亂,吸收和消化能力弱,于是產(chǎn)生腹脹、便秘等癥狀。腸道有問題會影響孩子出現(xiàn)各種情緒,所以上課時注意力自然無法集中。經(jīng)過她的營養(yǎng)指導(dǎo)和調(diào)理,孩子的情況確實(shí)得到了改善。

    可能很多家長都會有所疑惑,孩子“坐不住”,怎么會和腸道有關(guān)系呢?對此,盛主任解釋說,因?yàn)槟c道是人體的“第二大腦”。

    腸道健康會影響大腦發(fā)育

    “其實(shí),我們除了脖子上長的‘頭腦,還有一個長在肚子里的‘腸腦。在我們的身體里,腸道是唯一一處無需大腦支配仍能工作的部位。”盛主任表示,腸道無需等待大腦發(fā)出信號,就可自行發(fā)揮消化機(jī)能。所以科學(xué)家們早就研究稱,腸道是人體的“第二大腦”,它不僅關(guān)系到人體的營養(yǎng)吸收,還能影響人體的情緒和行為。孩子的腸道菌群出現(xiàn)紊亂,直接影響了他的食欲,同時還會影響他的睡眠質(zhì)量和心情,嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮、抑郁等癥狀。

    越來越多的研究已經(jīng)證實(shí),大腦和腸道之間有著重要的關(guān)系,被稱為“腸腦軸”。“腸腦”指的是由腸道、腸道神經(jīng)系統(tǒng)和腸道菌群組成的人體“第二大腦”,而腸道菌群則通過“腸腦”與“頭腦”之間的腸腦軸來影響人的情緒和行為。

    通過腸腦軸,腸道既可以向大腦發(fā)送信號,也可以接收來自大腦的信號,“腸腦”可以影響大腦,大腦也可以影響“腸腦”,它們之間是雙向互通的。

    “腸道健康也關(guān)乎著孩子的心緒、情感,甚至?xí)绊懘竽X發(fā)育?!笔⒅魅翁嵝鸭议L們,只有認(rèn)識并了解腸道健康的重要性,才能知道該如何去保護(hù)孩子的腸道,讓孩子遠(yuǎn)離因腸道問題而引發(fā)的相關(guān)疾病的痛苦。

    據(jù)了解,成人腸道全長約為身高的4~5倍,其內(nèi)腔布滿絨毛、微絨毛,如果把彎彎曲曲、充滿褶皺的腸道展開,其總面積可以達(dá)到200平方米,相當(dāng)于一個網(wǎng)球場的面積。在這巨大的表面積上,布滿了成千上億的細(xì)菌,這些細(xì)菌連同周圍環(huán)境構(gòu)成腸道微生態(tài)系統(tǒng),機(jī)體通過腸道黏膜與腸道中的微生物相互作用。

    “0~3歲是寶寶生長發(fā)育最快速的時期,需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)支持,而營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收都依賴于腸道的健康功能?!笔⒅魅伪硎荆议L除了帶寶寶去兒童保健和醫(yī)療機(jī)構(gòu)做定期檢查外,更重要的是要在日常生活中注意觀察寶寶的腸道健康狀態(tài)。擁有健康的腸道意味著便便順暢、軟硬度剛剛好、胃口好、消化吸收好、長得好、不容易感冒、不緊張、不煩躁,睡眠足、精神好、有力氣。而不健康的腸道一般會導(dǎo)致大便干結(jié)、腹瀉、腹脹、屁臭,吐奶、胃口不好(不愛吃奶、吃飯)、口氣酸餿,眼睛紅、分泌物增多,煩躁、皮膚紅疹。比如很多家長會發(fā)現(xiàn)寶寶的腸道經(jīng)常脹氣,這就是因?yàn)閷殞毜奈改c發(fā)育不成熟,造成寶寶各階段腸道蠕動不協(xié)調(diào),肚子咕嚕咕嚕響,排氣多,放屁多。另外,哭鬧吞食過多的空氣,消化不良等也會造成腸脹氣。

    吃出健康的“第二大腦”

    “影響大腦的因素有遺傳、環(huán)境、教育、營養(yǎng)等方面,所以均衡營養(yǎng)是不容忽視的?!笔⒅魅沃赋?,0~3歲是寶寶生長發(fā)育的黃金期,需要大量營養(yǎng)支持,而營養(yǎng)的吸收依賴于腸道的健康。在三大產(chǎn)能營養(yǎng)素中,大腦里的成分除去水分外,60%為脂肪,大腦需要優(yōu)質(zhì)脂肪;注意力不好的孩子體內(nèi)往往缺乏某幾種氨基酸;而碳水化合物則是大腦最經(jīng)濟(jì)的能量來源。除此之外,其他營養(yǎng)素也是寶寶健康成長所必需的。因?yàn)槿绻麑殞毴狈S生素B,會導(dǎo)致健忘或注意力不集中、情緒容易急躁,容易發(fā)脾氣;如果缺乏牛磺酸,會導(dǎo)致記憶不好;多動癥與鋅的缺乏有關(guān),如果補(bǔ)充鋅,可以改善記憶力和增加專注力的時間;而如果缺乏鐵的話會導(dǎo)致兒童智商低下;孕婦如果缺少碘,可能導(dǎo)致胎兒腦發(fā)育異常。

    據(jù)了解,益生菌,蔬菜水果、粗雜糧等膳食纖維,以及低聚糖、低聚果糖、低聚麥芽糖等益生元都是腸道喜歡的營養(yǎng)?!皩τ诩议L來說,應(yīng)該警惕食物中的人工色素。因?yàn)槿斯ど貢?dǎo)致孩子坐不住、注意力不集中、效率低?!笔⒅魅翁嵝颜f,食品著色劑分為人工合成和天然色素兩種。天然色素相對較安全,但易受氧化、光照、溫度的影響,顏色不穩(wěn)定。而人工色素價格低廉,染色效果好,更受生產(chǎn)商的青睞。但人工色素進(jìn)入人體后,由于代謝周期長,會加重肝、腎、脾的負(fù)擔(dān),尤其對兒童而言,潛在的危害很大。現(xiàn)在生活中可以看到各種五顏六色的小零食,這些零食幾乎受到了所有小寶寶的喜愛。如常見的檸檬黃色素經(jīng)常出現(xiàn)在青豆茸以及棉花糖中;喹啉黃色素經(jīng)常在果汁和感冒膠囊中使用;日落黃色素經(jīng)常在泡泡糖和豆形軟糖中使用;藍(lán)光酸性紅經(jīng)常在潤喉糖中使用;胭脂紅色素經(jīng)常出現(xiàn)在軟糖中;誘惑紅經(jīng)常在果汁和棒棒糖中使用等。兒童正處于生長發(fā)育期,體內(nèi)器官功能比較脆弱,神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不健全,若長期過多進(jìn)食含合成色素的食品,會影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,極易出現(xiàn)躁動、情緒不穩(wěn)、注意力不集中、自制力差、思想叛逆、行為過激等情況。因此,家長應(yīng)盡量讓孩子多吃天然食品,不要購買顏色太鮮艷、味道太香濃的加工食品。

    “寶寶年齡小,有些食物是不能給寶寶吃的,媽媽們要加強(qiáng)學(xué)習(xí)這方面的常識?!笔⒅魅翁嵝颜f,腸道就像生態(tài)系統(tǒng)中的熱帶雨林,只有給予它充足的陽光、空氣和水分才能使其欣欣向榮;人體也一樣,只有優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)和合理用腦,才能保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

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