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    神奇的心里暗示

    2018-05-29 04:45:30Jessica
    科學(xué)24小時(shí) 2018年5期
    關(guān)鍵詞:羅森塔爾教授心理

    Jessica

    你有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎?某天,你穿了一雙自認(rèn)為很酷的鞋出門(mén),結(jié)果卻接二連三地被同學(xué)們嫌棄。當(dāng)?shù)谝粋€(gè)同學(xué)說(shuō)不好看的時(shí)候,你可能還覺(jué)得這只是他的個(gè)人看法而已,可是當(dāng)越來(lái)越多的人這么說(shuō)了之后,你也就慢慢開(kāi)始懷疑自己的審美眼光了。于是心里暗暗決定再也不穿了。

    我們?cè)賮?lái)看一個(gè)真實(shí)的故事。一位病人來(lái)到醫(yī)院就診,主訴自己身體不舒服、精神不好,可是看了很多醫(yī)生也查不出病因。經(jīng)過(guò)一系列檢查,心理醫(yī)生確診他患的是“疑病癥”。醫(yī)生對(duì)他說(shuō):“你患的是某某綜合癥。正巧目前剛試驗(yàn)成功一種特效藥,專治你這種病癥,每天注射一支,保證藥到病除?!币恢芎?,這位患者果然“康復(fù)”了,自我感覺(jué)好極了??墒牵挠惺裁础疤匦帯?,醫(yī)生每天給他注射的不過(guò)是極普通的葡萄糖罷了。

    原來(lái),這些都是心理暗示在起作用。

    什么是心理暗示

    心理暗示,是指人不自覺(jué)地受到自己、外界或他人的影響,并隨之改變自己的觀念、態(tài)度和行為方式,或者不加批判地接受一定的意見(jiàn)或信念的一種常見(jiàn)心理現(xiàn)象,也是人的一種本能。

    在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中,人類已經(jīng)形成了一種無(wú)意識(shí)的自我保護(hù)能力。當(dāng)處于陌生、危險(xiǎn)的境地時(shí),人會(huì)根據(jù)以往積累的經(jīng)驗(yàn),捕捉環(huán)境中的蛛絲馬跡,并迅速做出判斷。而這種捕捉的過(guò)程,就是一個(gè)受暗示的過(guò)程。

    心理暗示的分類

    自我暗示,顧名思義是指自己對(duì)自己的暗示。例如臨考前深呼吸,告訴自己“不要緊張,一定行”;遇到困難時(shí)笑一笑,安慰自己“陽(yáng)光總在風(fēng)雨后”等等。這些都是人們通過(guò)自己的肢體、語(yǔ)言等信號(hào),將某種觀念傳達(dá)給自己,以達(dá)到改變自己心理或行為目的的一種自我暗示。

    而他人或外界對(duì)自己的暗示則為他人暗示,譬如“見(jiàn)賢思齊”、“望梅止渴”等就是很好的范例。

    心理暗示的作用

    人們?yōu)榱俗非蟪晒蛘咛颖芡纯?,?jīng)常會(huì)不自覺(jué)地運(yùn)用各種心理暗示。那么,心理暗示究竟會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生哪些影響呢?以下兩個(gè)經(jīng)典的心理學(xué)實(shí)驗(yàn),或許能給我們帶來(lái)啟發(fā)。

    實(shí)驗(yàn)一

    1968年,美國(guó)心理學(xué)家羅森塔爾和雅各布森來(lái)到一所小學(xué),從1至6年級(jí)各選了3個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行“未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)測(cè)驗(yàn)”。測(cè)驗(yàn)后,羅森塔爾以贊許的口吻將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長(zhǎng)和相關(guān)老師,并叮囑他們務(wù)必要保密,以免影響實(shí)驗(yàn)的科學(xué)性。8個(gè)月后,羅森塔爾和助手們對(duì)同樣的學(xué)生進(jìn)行了復(fù)試,結(jié)果奇跡出現(xiàn)了:凡是上了名單的學(xué)生,個(gè)個(gè)成績(jī)都有了較大進(jìn)步,且性格活潑開(kāi)朗、自信心強(qiáng)、求知欲旺盛,更樂(lè)于和別人打交道。

    實(shí)際上,這是心理學(xué)家進(jìn)行的一次期望心理實(shí)驗(yàn)。所謂的“最有發(fā)展前途者”名單里的學(xué)生,其實(shí)是隨機(jī)抽取的。但老師因?yàn)槭艿搅藢<业陌凳荆蜁?huì)對(duì)名單上的學(xué)生抱有更高的期望,并且有意無(wú)意地給予更多關(guān)注,將隱含的期望傳遞給他們。受到潛移默化的影響,這些學(xué)生也因此變得更加自信,并且努力學(xué)習(xí),成績(jī)也進(jìn)步神速。

    這個(gè)令人贊嘆不已的實(shí)驗(yàn),被稱為“皮格馬利翁效應(yīng)”或“羅森塔爾效應(yīng)”,這個(gè)效應(yīng)無(wú)疑將心理暗示的積極作用發(fā)揮得淋漓盡致。

    實(shí)驗(yàn)二

    教授讓九個(gè)人在黑暗中穿過(guò)一座橋,在他的引導(dǎo)下大家全部成功。

    隨后教授打開(kāi)了一盞燈,在昏黃的燈光下大家看到,橋下不僅有水而且還有幾條鱷魚(yú),大家都嚇了一跳。

    這時(shí),教授問(wèn):“現(xiàn)在你們誰(shuí)敢走回來(lái)?”過(guò)了很久,只有三個(gè)人愿意嘗試。但是,一個(gè)顫顫巍巍,速度比第一次慢了許多;一個(gè)哆哆嗦嗦,走到一半就嚇得趴在了橋上;一個(gè)剛走幾步就趴下了,再也不敢向前移動(dòng)半步。教授又打開(kāi)了所有的燈,大家這才發(fā)現(xiàn),在橋和鱷魚(yú)之間還有一層黃色的網(wǎng)?!艾F(xiàn)在,你們誰(shuí)愿意走回來(lái)?”教授問(wèn)道。這次有八個(gè)人愿意走過(guò)來(lái),剩下的一個(gè)只是擔(dān)心網(wǎng)不夠結(jié)實(shí)才沒(méi)加入。

    從這個(gè)心理實(shí)驗(yàn)我們可以發(fā)現(xiàn):很多時(shí)候成功就如同過(guò)橋,失敗并不是單純地因?yàn)榱α勘∪?,還有可能是夸大了周?chē)h(huán)境的威懾,從而失去了平和的心態(tài),產(chǎn)生消極的心理暗示,以至慌了手腳,亂了方寸。

    那么,不妨試試以下錦囊妙招,讓自己更有力量吧。

    多自我肯定 多說(shuō)正能量的語(yǔ)言,比如,“我可以”、“我能行”、“我對(duì)自己充滿自信”等。別小看這些簡(jiǎn)單、肯定和直接的話語(yǔ),這可都是積極的自我暗示,能夠穩(wěn)定情緒、鼓舞斗志、振奮人心。甚至,還可以幻想自己成功那一刻的激動(dòng)場(chǎng)景,用更加鮮明、生動(dòng)的方式,加強(qiáng)自我暗示的效果。

    避免負(fù)性思維 不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果,往往越是擔(dān)心的事情就越容易發(fā)生。所以,聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己,學(xué)會(huì)換個(gè)角度看待問(wèn)題。并且記住,一定別給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標(biāo)簽”。要知道,真正能夠擊倒你的人,有時(shí)恰恰正是你自己。

    培養(yǎng)良好習(xí)慣 除了語(yǔ)言上多說(shuō)“好聽(tīng)的話”,少說(shuō)不說(shuō)“泄氣話”之外,許多行為習(xí)慣方面的細(xì)節(jié),也發(fā)揮著積極的暗示作用。比如,走路挺胸抬頭,說(shuō)話有條不紊,能讓你精神抖擻、更有氣場(chǎng);重要場(chǎng)合,一身得體的裝扮,不僅能給自己加分,更會(huì)讓你倍感自信等等。這些看似微不足道的地方,其實(shí)都會(huì)不知不覺(jué)地影響你的精神風(fēng)貌。

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