高中生考試焦慮原因及對(duì)策研究

許飛

摘要：考試焦慮是一種不愉快的情緒體驗(yàn)，部分同學(xué)在應(yīng)試時(shí)會(huì)受到焦慮情緒的困擾。本文依據(jù)問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果，對(duì)有較嚴(yán)重的考試焦慮學(xué)生進(jìn)行個(gè)案分析和總結(jié)反思，發(fā)現(xiàn)引發(fā)考試焦慮的原因，并積極研究探討解決對(duì)策。

關(guān)鍵詞：高中生；考試焦慮；原因；對(duì)策

一、問(wèn)題提出

考試焦慮是在學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生的一種消極情緒反應(yīng)，綜合國(guó)內(nèi)外研究和探索，它可以被定義成一種特殊的、由整個(gè)考試情景引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)。常以擔(dān)心、緊張或憂(yōu)慮為基本特征，以防御或躲避等為行為方式。這個(gè)問(wèn)題在中學(xué)生群體中最為普遍，也最為嚴(yán)重。為此，我們通過(guò)《考試焦慮自評(píng)量表》對(duì)本校高中三個(gè)年級(jí)進(jìn)行抽樣調(diào)查，結(jié)果顯示有43.1%的學(xué)生存在輕度焦慮：28.7%的學(xué)生存在中度焦慮：9.8%的學(xué)生存在重度焦慮。同時(shí)，高三學(xué)生的總體焦慮水平也明顯高于高一和高二學(xué)生。

嚴(yán)重的考試焦慮，使學(xué)生在平時(shí)就憂(yōu)心忡忡、忐忑不安。由于對(duì)考試問(wèn)題放心不下，學(xué)習(xí)不能集中精力，該記憶的內(nèi)容記不住，需要理解的知識(shí)理解得不深不透，需要解決的問(wèn)題思路混亂找不到頭緒，不能進(jìn)行正常的思維。這反而會(huì)影響考試成績(jī)。過(guò)度考試焦慮對(duì)于人的心理健康威脅很大。它使人的意識(shí)范圍便狹窄，認(rèn)知評(píng)價(jià)能力無(wú)法正常發(fā)揮，它往往使學(xué)生自尊心和自信心降低，形成強(qiáng)烈自卑感。特別是持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的情況下不僅會(huì)危害人的心理健康，而且極大的危害人的身體健康。

考試焦慮這種不愉快的情緒體驗(yàn)，短期內(nèi)存在會(huì)影響學(xué)生學(xué)業(yè)的完成，長(zhǎng)期存在則可能會(huì)使焦慮心理泛化，發(fā)展為焦慮性神經(jīng)癥，嚴(yán)重影響學(xué)生心理的健康成長(zhǎng)。由此可見(jiàn)加強(qiáng)對(duì)高中生考試焦慮心理的研究，非常必要。

二、考試焦慮的原因分析

考試焦慮的形成是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，其中既包括學(xué)生內(nèi)在的遺傳素質(zhì)、個(gè)性品質(zhì)、認(rèn)知評(píng)價(jià)和應(yīng)試技能，也包括外在的家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，內(nèi)外相互作用，才形成了考試焦慮這種表現(xiàn)形式。

1.內(nèi)在因素。

（1）遺傳素質(zhì)。由于遺傳基因關(guān)系，每個(gè)人的神經(jīng)類(lèi)型的強(qiáng)弱不同。例如：先天神經(jīng)系統(tǒng)較脆弱的人，對(duì)考試情境的反應(yīng)就比較深刻和強(qiáng)烈，容易出現(xiàn)一系列的生理、心理狀態(tài)的反應(yīng)。而神經(jīng)系統(tǒng)較強(qiáng)的人，對(duì)同樣的考試情境反應(yīng)可能較弱。

（2）個(gè)性品質(zhì)。有些學(xué)生長(zhǎng)期受不良環(huán)境和教育的影響，形成了某些不良的個(gè)性品質(zhì)，如：偏激、狹隘、怯懦、自卑和神經(jīng)質(zhì)等。具有不良個(gè)性品質(zhì)的人，當(dāng)遇到考試這樣的刺激源時(shí)，往往不能正確面對(duì)，容易產(chǎn)生恐懼、焦慮的情緒反應(yīng)，同時(shí)用防御逃避的行為模式去應(yīng)對(duì)。

（3）認(rèn)知評(píng)價(jià)。認(rèn)知評(píng)價(jià)是指人對(duì)客觀(guān)事件、事物的看法和評(píng)判，考試焦慮嚴(yán)重的同學(xué)往往在認(rèn)知水平上存在不合理的認(rèn)知，如：追求完美、過(guò)低評(píng)價(jià)、以偏概全等。他們對(duì)自己要求過(guò)高，希望自己十全十美，每次考試都要求自己比別人考得好。并且他們?cè)诤芏鄷r(shí)候認(rèn)為高考落榜了，自己的一生也就完蛋了。

（4）應(yīng)試技能。學(xué)生的應(yīng)試技能，在一定程度上影響著個(gè)體應(yīng)試的焦慮水平。如果一個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃明確，學(xué)習(xí)方法合理并能始終堅(jiān)持，學(xué)習(xí)過(guò)程中注意力集中，并且考試前準(zhǔn)備充分，那么當(dāng)面臨考試時(shí)則不易產(chǎn)生焦慮；相反，學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣不好、準(zhǔn)備不充分則更容易產(chǎn)生考試焦慮。

2.外部因素。

除了學(xué)生的內(nèi)在因素外，其所處的環(huán)境等外部因素也是形成其考試焦慮的重要組成部分。其中包括家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。

（1）家庭環(huán)境。很多家長(zhǎng)只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，認(rèn)為孩子只要學(xué)習(xí)好就行了。并且在他們心目中，孩子的知識(shí)水平也僅僅用考試成績(jī)?nèi)ズ饬俊＿@樣的評(píng)價(jià)方式對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是很不公平的，會(huì)使孩子產(chǎn)生很大的心理壓力。另外，一些家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望過(guò)高，會(huì)使孩子產(chǎn)生自卑、恐懼、壓抑和挫敗感，從而導(dǎo)致考試焦慮。

（2）學(xué)校環(huán)境。受應(yīng)試教育模式的影響，學(xué)校對(duì)學(xué)生的教育更多地表現(xiàn)在學(xué)生的成績(jī)和學(xué)校的升學(xué)率上，因而，在平時(shí)的教學(xué)中教師們也就把學(xué)生的考試成績(jī)看做是他們需要關(guān)注的東西。追求升學(xué)率對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)過(guò)分看重、以考試成績(jī)來(lái)評(píng)價(jià)學(xué)生，這些都是會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)考試的作用和意義產(chǎn)生誤解，過(guò)分地看重考試的作用，對(duì)考試產(chǎn)生焦慮和恐懼。

（3）社會(huì)環(huán)境。當(dāng)代社會(huì)對(duì)于人才的標(biāo)準(zhǔn)相對(duì)來(lái)說(shuō)是開(kāi)放的，但是總體的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)仍然是用是否本科、是否名牌院校等方面來(lái)評(píng)價(jià)。而這樣的標(biāo)準(zhǔn)就迫使家長(zhǎng)、學(xué)校希望孩子能夠考上好的學(xué)校，以得到社會(huì)的認(rèn)可。這就更加重了孩子對(duì)考試的認(rèn)知偏差，認(rèn)為只有考試才是實(shí)現(xiàn)前途的道路，從而把考試看成決定其一生命運(yùn)的賭注。

三、解決考試焦慮的對(duì)策

1.培養(yǎng)高中生良好的個(gè)性品質(zhì)。

研究表明中學(xué)生個(gè)性品質(zhì)在初中階段可塑性較大，到了高一和高二年級(jí)時(shí)便趨于成熟或基本定型，因此，應(yīng)該抓緊高中生個(gè)性品質(zhì)定型前的“塑造”工作是我們大家的重要任務(wù)。比如，對(duì)于偏激狹隘的高中生可以鼓勵(lì)他們積極參加課余文化生活，指導(dǎo)他們進(jìn)行正當(dāng)?shù)娜穗H交往，讓他們?cè)诨顒?dòng)中逐漸克服個(gè)性中的某些缺點(diǎn)，培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì)。

2.引導(dǎo)高中生建立正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)體系。

任課教師和學(xué)校心理輔導(dǎo)教師要不斷矯正學(xué)生的不合理的認(rèn)知，讓他們認(rèn)識(shí)到考試只是檢驗(yàn)所學(xué)知識(shí)的一種手段，正確對(duì)待考試結(jié)果。另外，引導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)?shù)卣{(diào)整期望水平，讓自我期望與實(shí)際水平相—致，以達(dá)至崾解心理壓力和克服考試焦慮的目的。

3.創(chuàng)造和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境。

學(xué)校和家庭不要片面地只關(guān)注考試結(jié)果，也要關(guān)心他們的心理成長(zhǎng)，多一些交流與分享。給他們營(yíng)造一個(gè)豐富的成長(zhǎng)空間和一個(gè)和諧的學(xué)習(xí)氛圍，這樣可以幫助他們理解學(xué)習(xí)的目的和成長(zhǎng)的快樂(lè)，而不是僅僅為了考試而學(xué)習(xí)，以此來(lái)分散并緩解學(xué)生對(duì)于考試的焦慮。

4.指導(dǎo)高中生掌握一些具體的心理調(diào)節(jié)方法。

心理輔導(dǎo)教師可以通過(guò)講座、個(gè)體輔導(dǎo)和團(tuán)體輔導(dǎo)等方式指導(dǎo)學(xué)生掌握一些具體的心理調(diào)節(jié)方法，考試焦慮的心理調(diào)節(jié)方法有很多，如：積極的暗示訓(xùn)練、注意力轉(zhuǎn)移訓(xùn)練、軀體放松訓(xùn)練、宣泄法、合理情緒療法和系統(tǒng)脫敏法等?？荚嚱箲]的同學(xué)可以依據(jù)自己的情況，選擇其中一種或幾種并用。對(duì)于長(zhǎng)期存在考試焦慮，并且自我不能調(diào)節(jié)的學(xué)生，可以嘗試接受系統(tǒng)的個(gè)體心理輔導(dǎo)以緩解焦慮癥狀。

綜上所述，本校有近一半的高中生存在考試焦慮問(wèn)題，值得我們特別關(guān)注。通過(guò)分析，此類(lèi)問(wèn)題主要是由家庭、學(xué)校、社會(huì)外在因素和學(xué)生本人的內(nèi)在因素共同作用造成的。社會(huì)因素我們暫且沒(méi)有辦法改變，但是家庭和學(xué)校的因素我們可以盡量改變，比如，本校每學(xué)期的家長(zhǎng)會(huì)就是老師、學(xué)生和家長(zhǎng)的很好的溝通交流的渠道：還有本校的每年一次的校園文化藝術(shù)節(jié)也是很好的改善和豐富的學(xué)生們的校園生活，給很多孩子帶去了快樂(lè)，讓他們?cè)诜敝氐膶W(xué)習(xí)生活中感受到成長(zhǎng)的喜悅，這是任何課堂都不能給予的。對(duì)于學(xué)生的個(gè)人內(nèi)在因素，我們每一位任課教師都可以利用可能的機(jī)會(huì)去和學(xué)生交流，積極引導(dǎo)那些存在認(rèn)知評(píng)價(jià)不合理和個(gè)性品質(zhì)有一定缺陷的學(xué)生，幫助他們樹(shù)立合理的認(rèn)知評(píng)價(jià)體系，培養(yǎng)他們自信、樂(lè)觀(guān)、堅(jiān)韌和積極的個(gè)性品質(zhì)。我們?cè)谂ψ龊眠@些的同時(shí)，也不斷暴露出了很多的問(wèn)題，比如，有些班級(jí)的家長(zhǎng)會(huì)基本上就是老師向家長(zhǎng)匯報(bào)孩子考試成績(jī)和排名，這樣的家長(zhǎng)會(huì)不但沒(méi)有加深孩子、家長(zhǎng)和老師之間的溝通與交流，而且更加加重了部分學(xué)生的考試焦慮癥狀：再有，有的教師不斷地重復(fù)地讓學(xué)生練習(xí)某個(gè)知識(shí)點(diǎn)，加重了學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)，增加的了學(xué)習(xí)壓力，同時(shí)教師這種行為也表現(xiàn)出教師本人的焦慮情緒，必然會(huì)無(wú)形中感染給了學(xué)生。

本次課題的研究發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題，也探索出了一些解決的對(duì)策，希望能對(duì)本校的教育教學(xué)有一定的參考價(jià)值。