中學(xué)生學(xué)業(yè)拖延的教育對(duì)策

王千紅

摘要：學(xué)業(yè)拖延是學(xué)生在充足的時(shí)間和精力的情況下，在學(xué)習(xí)過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的一種不能合理安排時(shí)間而未能按時(shí)完成或比較匆忙地完成任務(wù)的一種非理性的行為傾向。學(xué)業(yè)拖延往往伴隨著焦慮不安、抑郁、自尊心降低等消極情緒體驗(yàn)。消極情緒體驗(yàn)會(huì)促發(fā)拖延行為，而拖延行為會(huì)反過(guò)來(lái)激發(fā)焦慮反應(yīng)的產(chǎn)生。因此，要對(duì)中學(xué)生進(jìn)行學(xué)業(yè)拖延教育，培養(yǎng)中學(xué)生良好的學(xué)業(yè)情緒，引導(dǎo)學(xué)生正確歸因，提高學(xué)生時(shí)間管理能力。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；學(xué)業(yè)拖延；情緒

“明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎?！薄睹魅崭琛返莱隽送涎拥谋锥?，但又有多少人能真正明白“今日復(fù)今日，今日何其少，今日又不為，此事何時(shí)了”呢？長(zhǎng)期以來(lái)，拖延就是日常生活中一種普遍的現(xiàn)象，很少有人能做到“今日事今日畢”。然而，如果拖延成為一個(gè)人的行為習(xí)慣，那么就應(yīng)該引起足夠的重視。在教育領(lǐng)域，學(xué)生在學(xué)業(yè)上的拖延行為也非常突出，國(guó)外有研究表明，高達(dá)70%的大學(xué)生和近三分之一的中學(xué)生有經(jīng)常性的學(xué)習(xí)拖延行為。近年來(lái)，學(xué)業(yè)拖延已成為研究者們關(guān)注的一個(gè)熱點(diǎn)問(wèn)題，但大多數(shù)學(xué)業(yè)拖延的研究主要是針對(duì)大學(xué)生群體，對(duì)中學(xué)生這個(gè)群體關(guān)注得不夠。我校是一所典型的農(nóng)村初級(jí)中學(xué)，學(xué)生全都來(lái)自農(nóng)村，相當(dāng)一部分學(xué)生還是留守兒童，學(xué)業(yè)拖延的現(xiàn)象在學(xué)生中已非常普遍，妨礙了學(xué)生良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成，影響學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)，也對(duì)學(xué)生的身心造成不利影響。因此，中學(xué)生的學(xué)業(yè)拖延與情緒調(diào)節(jié)的關(guān)系，對(duì)中學(xué)生的健康成長(zhǎng)意義重大。

一、學(xué)業(yè)拖延與情緒調(diào)節(jié)的內(nèi)涵

1.學(xué)業(yè)拖延。拖延一詞來(lái)源于拉丁文，原意為推至明天，但至今在心理學(xué)上有統(tǒng)一的概念。國(guó)內(nèi)外心理學(xué)家從不同的角度對(duì)拖延給出了不同的界定。從不同的界定可以看出，拖延不僅僅是一個(gè)行為習(xí)慣的問(wèn)題，也是一個(gè)包括認(rèn)知、情感和行為的復(fù)雜過(guò)程。關(guān)于什么是學(xué)業(yè)拖延，大多數(shù)的研究者都沒(méi)有直接對(duì)其進(jìn)行界定。我們認(rèn)為，學(xué)業(yè)拖延是學(xué)生在充足的時(shí)間和精力的情況下，在學(xué)習(xí)過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的一種不能合理安排時(shí)間而未能按時(shí)完成或比較匆忙地完成任務(wù)的一種非理性的行為傾向。包括學(xué)生完成作業(yè)設(shè)計(jì)實(shí)施的學(xué)習(xí)計(jì)劃以及對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)的補(bǔ)救和總結(jié)等方面。

2.情緒調(diào)節(jié)。關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的涵義目前還沒(méi)有統(tǒng)一的看法，我們簡(jiǎn)單界定為個(gè)體通過(guò)一定的行為策略和機(jī)制，管理、調(diào)整或改變自己的情緒，使情緒在主觀感受、表情行為、生理反應(yīng)等方面發(fā)生一定變化的過(guò)程。情緒調(diào)節(jié)方式主要是指?jìng)€(gè)體為了達(dá)到情緒調(diào)節(jié)的目的，在認(rèn)知和行為水平有意圖、有計(jì)劃的做法。

二、學(xué)業(yè)拖延與情緒調(diào)節(jié)的關(guān)系

許多學(xué)者就情緒與拖延的關(guān)系進(jìn)行了大量的實(shí)證研究，其中大多集中于焦慮和抑郁這兩種消極情緒狀態(tài)對(duì)拖延的影響作用上。由于篇幅所限，本文僅討論業(yè)拖延與焦慮情緒調(diào)節(jié)的關(guān)系。

焦慮是常被用來(lái)研究的一種負(fù)性情緒，是指由緊張的煩燥不安或身體癥狀所伴隨的，對(duì)未來(lái)危險(xiǎn)和不幸的憂慮預(yù)期。在焦慮的情緒下，個(gè)體常常會(huì)產(chǎn)生退縮或逃避等消極適應(yīng)的體驗(yàn)和行為，國(guó)外很多研究表明，焦慮是導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生拖延的原因之一。一種觀點(diǎn)認(rèn)為焦慮與各種自我挫敗行為有關(guān)，而拖延行為是其中一種。消極或負(fù)面的情緒會(huì)使個(gè)體低估完成目標(biāo)所需的努力，這樣就可能會(huì)導(dǎo)致個(gè)體減少對(duì)達(dá)到目標(biāo)的期望，從而產(chǎn)生與目標(biāo)任務(wù)相聯(lián)系的行為上的拖延。第二種觀認(rèn)為高度焦慮的人易傾向于將不成功歸因于自我能力的不足，因而使其不愿意付出足夠的努力，而可能以拖延行為表現(xiàn)出這種不愿意。有學(xué)者指出，焦慮會(huì)促發(fā)拖延行為，而拖延行為會(huì)反過(guò)來(lái)激發(fā)焦慮反應(yīng)的產(chǎn)生。一些研究還發(fā)現(xiàn)，對(duì)于學(xué)生而言施延會(huì)造成延誤作業(yè)、臨時(shí)突擊、考試焦慮、放棄學(xué)習(xí)以及總體學(xué)業(yè)成績(jī)不良等。

三、中學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的教育建議

1.培養(yǎng)中學(xué)生良好的學(xué)業(yè)情緒。研究結(jié)果顯示，體驗(yàn)消極情緒體驗(yàn)的中學(xué)生有著更高的拖延傾向。因此培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)業(yè)情緒，可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率肪止拖延行為的發(fā)生。

從教師角度來(lái)說(shuō)。一方面。要使學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)發(fā)自他們的內(nèi)心，以滿足學(xué)生的認(rèn)知以及情感需要來(lái)引發(fā)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，進(jìn)而可以使學(xué)生產(chǎn)生愉快的學(xué)習(xí)情緒；另一方面，教師通過(guò)對(duì)教學(xué)過(guò)程的認(rèn)知和評(píng)價(jià)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生相應(yīng)的影響，并在體驗(yàn)的基礎(chǔ)上對(duì)自己的情緒和行為予以適當(dāng)調(diào)節(jié)，使教學(xué)情緒與學(xué)生情緒產(chǎn)生共鳴。達(dá)到樂(lè)學(xué)樂(lè)教。

從學(xué)生角度來(lái)說(shuō)，當(dāng)學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到各種各樣的挫折和壓力過(guò)大時(shí)就會(huì)產(chǎn)生情緒紊亂和行為異常。首先，學(xué)生應(yīng)該適時(shí)進(jìn)行自我排解。從一定意義上說(shuō)，排解意味著自我激勵(lì)，對(duì)于排除不良情緒是有一定積極作用的；其次，與同學(xué)老師積極溝通。溝通不僅可以消除干擾學(xué)生情緒的不利因素，而且可以增進(jìn)同學(xué)之間以及師生之間的信任感，親近感，

2.引導(dǎo)學(xué)生正確歸因。對(duì)不同程度學(xué)業(yè)拖延行為的學(xué)生學(xué)業(yè)成就歸因差異分析結(jié)果顯示，對(duì)考試成績(jī)存在外部歸因的中學(xué)生有著更高的拖延傾向。因此老師應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生正確看待考試成績(jī)進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)習(xí)的成就感，發(fā)展內(nèi)部的歸因傾向，形成積極的歸因模式。教師可以創(chuàng)設(shè)一定的成敗情境或是舉出班中個(gè)別學(xué)生的成敗事例（不要說(shuō)出具體學(xué)生的名字），來(lái)引導(dǎo)學(xué)生討論和分析成敗的原因，進(jìn)而引導(dǎo)他們認(rèn)識(shí)到相應(yīng)的努力、解決問(wèn)題的技能、正確的策略以及對(duì)任務(wù)的理解等可以控制的因素才是決定成績(jī)的關(guān)鍵因素。

3.提高學(xué)生時(shí)間管理能力。能否對(duì)于時(shí)間有良好的控制及正確認(rèn)知的習(xí)慣對(duì)拖延有重要的影響。其步驟可以歸納為：產(chǎn)生改變的動(dòng)機(jī)；分析學(xué)業(yè)任務(wù)的性質(zhì)，例如重要且急迫、重要不急迫、不重要但急迫以及不重要且急迫；設(shè)定目標(biāo)，目標(biāo)可以指引、開(kāi)展、規(guī)范以及督促那些需要做的事情，最好做一個(gè)日程表；養(yǎng)成良好的生物鐘，讓自己的時(shí)間利用變得科學(xué)有序。