魏藝銘++王藝錕
摘 要: 本文綜合了當(dāng)前關(guān)于學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象的研究,列舉了學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象的表現(xiàn)及危害,對其主客觀原因進(jìn)行了分析,并提出了一些有效的解決辦法。
關(guān)鍵詞: 大學(xué)生 學(xué)業(yè)拖延 原因 應(yīng)對策略
拖延現(xiàn)象是指在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。學(xué)業(yè)拖延是學(xué)習(xí)者有意而無必要地推遲啟動或推遲完成學(xué)習(xí)任務(wù)的行為[1],在大學(xué)生中極為普遍,嚴(yán)重影響學(xué)生心情和學(xué)習(xí)效率,影響學(xué)生未來發(fā)展。包括學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象在內(nèi)的拖延行為已引起社會的高度重視。
有研究表明,大概80%的學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象,而且學(xué)業(yè)拖延的大學(xué)生比例在逐漸增加[2]。
一、學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象的表現(xiàn)及危害
1.學(xué)習(xí)時受環(huán)境干擾導(dǎo)致注意力分散。如學(xué)習(xí)時有人在一旁聊天或者看電影,就可能導(dǎo)致學(xué)生無法集中精力,無法將作業(yè)繼續(xù)完成或無法記住剛看過的內(nèi)容,甚至停下手中的工作,參與其中。
2.學(xué)習(xí)時主觀分散注意力。有人喜歡在學(xué)習(xí)工作時聽音樂或吃零食,降低學(xué)習(xí)效率。有時學(xué)生會同時進(jìn)行多項工作,這樣時間被耽誤,而什么工作都沒做好。
3.學(xué)習(xí)中途突然想起有其他事情沒有做,或者不自覺發(fā)呆。影響學(xué)習(xí)工作心情,而且中斷的學(xué)習(xí)很難在處理完另一項工作后立即開始。有的情況下,兩項工作會同時困擾當(dāng)事人。
4.學(xué)習(xí)計劃總是被突發(fā)狀況打斷導(dǎo)致一拖再拖。大學(xué)生群體不像中小學(xué)生,除了學(xué)習(xí)還有很多事情要做,每一天都可能會有來自學(xué)校、學(xué)院、社團(tuán)、同學(xué)交際的事情,導(dǎo)致沒有辦法制訂計劃,或沒有辦法很好地執(zhí)行制訂的計劃,除了期末考試,耽擱學(xué)習(xí)似乎是最不明顯、代價最小的方式,因此學(xué)習(xí)往往被放在最后,造成學(xué)業(yè)拖延。
5.因?yàn)樾那椴缓没蛘咔榫w化耽誤學(xué)習(xí)任務(wù)。心情因素會影響學(xué)習(xí)愿望和學(xué)習(xí)效率。當(dāng)學(xué)生心情不好或身體不適時,會更傾向于選擇較輕松的緩解方式,如看電影、聽音樂或?qū)で笸榈呐惆?,很少通過學(xué)習(xí)緩解糟糕心情。
6.惡性循環(huán)使情況更加嚴(yán)重。一來任務(wù)積壓,嚴(yán)重影響學(xué)生心情,使學(xué)習(xí)效率更低,二來使學(xué)生喪失自信,自暴自棄,學(xué)習(xí)任務(wù)更加推遲,甚至?xí)绊憟F(tuán)隊合作。
二、造成學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象的原因
造成學(xué)業(yè)拖延的原因可分為主觀因素和客觀因素:
1.主觀因素。
(1)厭惡任務(wù)。如果一項任務(wù)是學(xué)生不擅長的,有難度,或者完成任務(wù)沒有吸引力,不能產(chǎn)生成就感和滿足感,學(xué)生就傾向于推遲完成任務(wù)的時間。
(2)缺乏控制力。如果學(xué)生缺少控制力,沒有清晰合理的時間規(guī)劃,或沒有明確的目標(biāo),很容易造成拖延。而且缺乏掌控力的人會把眼前的任務(wù)想象成巨大的體系,從而不知道該從哪兒下手,這樣會更加重他們的恐懼和厭惡感,就會越拖延越厲害[3]。
(3)害怕失敗。當(dāng)學(xué)生害怕沒法完成任務(wù),并且會因此受到懲罰或指責(zé)時,會傾向于將任務(wù)推遲。這看起來很矛盾,為什么害怕失敗還不盡早努力、盡早準(zhǔn)備?但事實(shí)就是如此,這是一種逃避心理。
(4)獎勵不及時。人們會更傾向于先完成價值小但獎勵及時的任務(wù),而不是獎勵豐厚但不及時的任務(wù)[3]。這就解釋了為什么大學(xué)生(甚至中學(xué)生)會將學(xué)習(xí)推遲到考試前完成,因?yàn)閷W(xué)習(xí)在平時看不到回報,除非考試前的復(fù)習(xí),可以立竿見影地看到回報。
2.客觀因素。
(1)壓力。壓力可分為兩種,一是時間壓力:當(dāng)時間并不緊迫時,許多人認(rèn)為事情可以放一放,應(yīng)該先完成時間緊迫的任務(wù),要是沒有要緊的事情,人們就會慢慢完成任務(wù),此時任務(wù)完成速度較低,但質(zhì)量會相對較高;一旦時間緊迫,人們就會盡量提高速度,但質(zhì)量可能會打折扣。二是結(jié)果壓力:如果任務(wù)完成得不好,付出的代價較小,人們會選擇拖延。
(2)外部誘惑。當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)完成另一項任務(wù)更有吸引力時,人們會選擇拖延。有時人們會受到同伴的影響,如果同伴選擇把任務(wù)先放著不做,則他們也很有可能拖延。
(3)反抗心理。對于硬性要求的任務(wù),人們可能產(chǎn)生厭惡情緒,并試圖反抗,故意不完成任務(wù)或抵觸任務(wù)。
學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象的嚴(yán)重影響,應(yīng)當(dāng)引起學(xué)生及教育部門的高度關(guān)注,采取一系列科學(xué)有效的方法避免學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象產(chǎn)生。
三、學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象的應(yīng)對
1.樹立自信,嘗試喜歡任務(wù)。遇到困難不要想著解決不了問題,先想想自己有哪些優(yōu)勢和劣勢,優(yōu)勢要充分利用,劣勢要盡量彌補(bǔ)。對于沒有吸引力的任務(wù)要找到完成任務(wù)的意義,使自己有動力完成任務(wù)。如學(xué)習(xí)新知識要從已有知識延伸或類比,這樣就不會有恐懼;同時樹立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo),知道學(xué)習(xí)是為了自己的未來。
2.抵制誘惑,自律贏得人生。自律是一種優(yōu)秀的品質(zhì),每個人都應(yīng)該擁有。一個有自制力的人甚至可以完成很多能力達(dá)不到的事情。學(xué)生形成好的自律意識,可以克服自身毛病,主動選擇學(xué)習(xí),不在學(xué)習(xí)時三心二意,面對誘惑不為所動,這是消除學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象的重要方法。
3.戰(zhàn)勝逃避,勇敢面對困難。逃避不是解決問題的辦法,不是說今天不想看書,明天不想看書,期末考試就永遠(yuǎn)不會來,畏懼、拖延只會讓復(fù)習(xí)時間越來越少,問題越來越嚴(yán)重。此時可以考慮最壞結(jié)果,如果最壞結(jié)果也沒什么可怕的,那么畏懼就是不必要的;如果這個結(jié)果很嚴(yán)重,那么最好的辦法就是立即著手解決問題。
4.長足考慮,樹立大局意識。學(xué)習(xí)的回報未必及時,但長遠(yuǎn)考慮,學(xué)習(xí)對個人發(fā)展總歸還是利多于弊的,其意義大于眼下的片刻歡愉。至少把工夫用在平時,期末考試復(fù)習(xí)不會擔(dān)驚受怕、手忙腳亂。
5.正視壓力,合理安排時間。其實(shí)學(xué)習(xí)任務(wù)被置之不理,學(xué)生心里還是會有所顧忌的。為什么不趕緊完成學(xué)習(xí)任務(wù)?這樣勞逸結(jié)合,放松的時候不會有顧慮、玩也玩不開心。學(xué)生應(yīng)該提前規(guī)劃好時間,并且在規(guī)定時間內(nèi)認(rèn)真執(zhí)行學(xué)習(xí)計劃,而不是把任務(wù)積壓到最后一刻才完成??梢詫⑷蝿?wù)分步驟完成,制訂合理的計劃,找出最緊要的任務(wù),首先集中精力完成[4]。
6.理性對待,切忌感情用事。不要因?yàn)閰拹簩W(xué)習(xí)任務(wù)就不好好學(xué)習(xí),更不要因?yàn)橛憛拰W(xué)校、專業(yè)和老師就厭惡學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是為了自己,而不是為了那些“強(qiáng)制”你學(xué)習(xí)的人。多想想學(xué)習(xí)的意義,多思考了解未來,從內(nèi)心認(rèn)識到學(xué)習(xí)的意義,就不會因?yàn)椤胺纯箼?quán)威”而拒絕學(xué)習(xí)。
7.學(xué)校和教師可以通過給學(xué)生減輕負(fù)擔(dān),調(diào)整授課方式,降低課程難度,循序漸進(jìn),深入淺出,增強(qiáng)課堂的趣味性,多調(diào)動學(xué)生的主動性等方式預(yù)防和減少學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師,家庭教育尤為重要。家長要以身作則,以實(shí)際行動影響學(xué)生,給學(xué)生樹立好榜樣,讓學(xué)生成長在沒有拖延的氛圍中。
8.如果學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象已經(jīng)嚴(yán)重影響學(xué)生的心理健康,可以合理利用心理學(xué)手段進(jìn)行干預(yù),以免造成更大危害[5]。學(xué)生不應(yīng)把遇到的問題憋在心里,應(yīng)該積極尋求幫助。學(xué)校和家庭面對學(xué)生的學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象,應(yīng)該采取科學(xué)有效的方式解決,宜疏不宜堵,否則將適得其反。
大學(xué)生是祖國的未來,是未來建設(shè)祖國的主力軍。學(xué)業(yè)拖延這種百害而無一利的弊病極大地影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況和情緒,不僅學(xué)生本人,社會也應(yīng)該對此高度重視,及早發(fā)現(xiàn),并及時采取有效措施,預(yù)防和消除學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象,使學(xué)生在良好的心理狀態(tài)下及時高效地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。
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