家庭主婦該怎樣保護腰椎

王健

最近，醫(yī)院的脊柱外科病房收住了不少患有腰椎間盤突出癥的中年女性患者，其發(fā)病率的升高越來越引起社會各界的關注，今天，就讓我們一起來聊聊中年女性該如何保護腰椎。

腰椎間盤突出是一種常見病，在脊柱外科，幾乎每天都能看見辦理住院的患者，其中不乏家庭主婦，長期的勞累、固定的做家務姿勢比如照顧小孩、掃地、做菜等都是讓家庭主婦患上腰椎間盤突出的誘因，并且有研究表明女性的腰部肌肉筋膜和腰椎周圍韌帶的張力不如男性堅強，對負荷量大的運動適應性差，容易勞損。那么，家庭主婦該怎樣保護腰椎？主要有以下幾點：

避免腰部彎曲

主婦們在家里洗菜擇菜的時候，要選擇一個高度適中的臺子或者凳子，避免腰部過度向前彎曲而受到損傷，誘發(fā)腰椎間盤突出。

保持脊柱正直

家庭婦女切菜的時候應將砧板放置在一個適合自己身高的高度，需保持脊柱正直，盡可能不要彎曲腰部。

減少彎腰動佳

拖地時應選用加長的拖布或拖把，這樣可以避免腰部過度彎曲造成腰肌勞損和腰突的發(fā)生。

避免腰部承重

從地板上或者其他低處抱起寶寶時或者撿起物品時盡量要屈膝，但不要彎腰，然后下蹲，利用腿部肌肉。

出現(xiàn)這些癥狀要小心

若出現(xiàn)以下癥狀，要小心患上了腰椎間盤突出癥，請及時去醫(yī)院脊柱外科就診。

腰痛

是大多數(shù)患者最先出現(xiàn)的癥狀，發(fā)生率約91%。由于纖維環(huán)外層及后縱韌帶受到髓核刺激，經(jīng)竇椎神經(jīng)而產(chǎn)生下腰部感應痛，有時可伴有臀部疼痛。

下肢放射痛

表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛。典型坐骨神經(jīng)痛是從下腰部向臀部、大腿后方、小腿外側直到足部的放射痛，在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加劇。放射痛的肢體多為一側。

馬尾神經(jīng)癥狀

其主要表現(xiàn)為大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常。嚴重者可出現(xiàn)大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀，臨床上少見。

編輯/趙湘