高職學生引體向上水平的現(xiàn)狀分析及對策
——以貴州省高職院校為例

羅文全 黃旭

1. 前言

健康中國2030規(guī)劃綱要明確指出要推進健康中國的建設，學生是祖國未來發(fā)展的希望。近年來，我國高校學生體質(zhì)逐年下降，為了貫徹落實健康第一的指導思想，提高學生體質(zhì)健康水平，《國家學生體質(zhì)健康標準》(2014年修訂)將引體向上納入學生體測項目中，引體向上能夠鍛煉背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓練效果，其目的是提高學生的上肢力量，借力引體向上鍛煉到全身。

2. 研究對象與方法

2.1 研究對象

以2014-2016年貴州交通職業(yè)技術(shù)學院、貴州職業(yè)技術(shù)學院和銅仁職業(yè)技術(shù)學院引體向上測試成績和頻數(shù)數(shù)據(jù)，和2013-2015年貴州警官職業(yè)學院引體向上測試成績和頻數(shù)數(shù)據(jù)作為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

登陸中國知網(wǎng)，以“高校學生引體向上”為關(guān)鍵詞，查詢近年來有關(guān)高校學生引體向上的文獻資料，結(jié)合自身實際情況，參考和借鑒他人的研究成果，得出自己的觀點。

2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

收集2014、2015、2016年貴州省四所高職院校學生引體向上測試成績和測試頻數(shù)數(shù)據(jù)，利用EXCEL工具對數(shù)據(jù)進行全面分析。

3. 結(jié)果與分析

3.1 貴州四所高職院校近三年引體向上測試成績現(xiàn)狀分析

表1 貴州四所高職院校近三年引體向上測試成績一覽表

從表1可以看出，近三年貴州四所高職院校引體向上不及格率總體呈上升趨勢，不及格率均超過65%，及格率、良好率和優(yōu)秀率總體呈下降趨勢。銅仁職業(yè)技術(shù)學院在2015年引體向上不及格率最高達到93.015%，2014年貴州警官職業(yè)學院引體向上不及格率為最低68.226%。貴州警官職業(yè)學院在2013-2015年間，不及格率均要低于貴州其他三所高職院校。其中，2014年及格率和2015年良好率和優(yōu)秀率為最高。2015年，銅仁職業(yè)技術(shù)學院引體向上成績及格率、良好率和優(yōu)秀率分別為6.154%、0.457%和0.374%，為貴州四所高職院校最低。這也說明了職業(yè)教育的差異性，導致了學生們的引體向上成績的好與壞。

3.2 貴州四所高職院校近三年引體向上測試頻數(shù)現(xiàn)狀分析

從表2可以看出，貴州四所高職院校近三年引體向上測試0個和1-5個總體呈上升趨勢，11-15個和16個以上總體呈下降趨勢，這從側(cè)面反映了學生們的體質(zhì)逐年下降。2016年，貴州交通職業(yè)技術(shù)學院引體向上測試頻數(shù)0個人數(shù)達到870人，為近三年最多。職業(yè)教育培養(yǎng)的目標不同，貴州警官職業(yè)學院2014年引體向上測試頻數(shù)0個人數(shù)僅為3人，為近三年最少。1貴州四所高職院校引體向上測試頻數(shù)1-5個和6-10個占的人數(shù)最多，這說明學生們的上肢力量普遍較弱。相比其他三所高職院校，貴州交通職業(yè)技術(shù)學院近三年引體向上測試頻數(shù)11-15個和16個以上占據(jù)的人數(shù)最多，但每年仍然呈下降的趨勢，這說明了增強學生體質(zhì)勢在必行。

表2 貴州四所高職院校近三年引體向上測試頻數(shù)一覽表

4. 貴州四所高職院校引體向上的現(xiàn)狀

4.1 不健康生活習慣影響學生體質(zhì)

2014年，國務院下發(fā)體育46號文件，發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)，促進體育消費，借助互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢，體育賽事不斷增多。加之隨著學技術(shù)的進步，社交軟件多樣化，手機游戲類型不斷增多，大學生在玩游戲和觀看體育賽事上面花費大量的時間，沒有閑暇的時間進行戶外的引體向上鍛煉，這就造成了學生們的上肢力量的缺乏，長此以往，學生們沒日沒夜的玩游戲和觀看比賽，造成了學生們生活作息不規(guī)律，身體各部分機能下降，身體素質(zhì)逐漸變差。單純地體育課堂上進行的引體向上訓練和練習，不足以改變學生的上肢力量，所以致使學生們的引體向上成績很差。另外，男同學染上吸因和酗酒等不良惡習之后，更加不愿意可行引體向上鍛煉，久而久之造成了男生上肢力量的退化[1]。

4.2 體育教學缺乏針對性訓練

隨著高職院校體育教學不斷深入改革，其教學目標是傳授學生體育運動的基本技能，結(jié)合職業(yè)的特點和需要，保證和促進身體的發(fā)展，增強學生們的體質(zhì)，培養(yǎng)其鍛煉身體的習慣，為終身參與體育打下堅實基礎。然而，高職院校老師過份地強調(diào)體育運動技能的重要性，忽略了身體素質(zhì)的專項訓練，導致了身體部位運動機能整體較好，但是身體各部位運動機能較差。引體向上是一項上肢力量練習的運動，由于在體育教學中，缺乏對上肢力量的針對性練習和訓練，這使學生的上肢力量普遍較差，體育教師負有不可推卸的責任。在每年進行學生體質(zhì)測試時，由于沒有進行日積月累的訓練和練習，難免會出現(xiàn)引體向上測試結(jié)果不佳的情況。

4.3 引體向上枯躁，學生不感興趣

引體向上是一項“孤獨”的體育運動，它需要堅強的意志力和耐心。一方面，引體向上對全身的部位鍛煉較少，只是單純地增強上肢力量。隨著學生的健康意識的提高，學生們更愿意選擇一些能夠鍛煉全身體的運動；另一方面，與羽毛球、足球和籃球等流行運動相比，引體向上激發(fā)不了學生們的興趣，除了教師要求在體育課堂上進行引體向上的練習之外，在課外時間，引體向上并不會成為學生運動的選擇。在進行引體向上練習時，對身體有一定的要求，體重較重的人彈力帶或請人上托練習，而且還要做一些直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體和屈臂引體等練習，這些基本練習動作吸引不了學生們的眼球。同時，在訓練時，手掌與杠面進行著摩擦，會產(chǎn)生一些疼痛，練習時間稍長，手掌就會出現(xiàn)水泡或脫皮，這會使學生退而遠之[2]。

5. 結(jié)論

5.1 近三年貴州四所高職院校引體向上不及格率總體呈上升趨勢，不及格率均超過65%，及格率、良好率和優(yōu)秀率總體呈下降趨勢。

5.2 貴州四所高職院校近三年引體向上測試頻數(shù)0個和1-5個總體呈上升趨勢，11-15個和16個以上總體呈下降趨勢。

6. 建議

6.1 激發(fā)學生興趣

單純地進行引體向上運動是一件無法枯躁乏味的事情，為了提高學生對引體向上的興趣，必須對引體向上練習內(nèi)容進行多樣化練習，結(jié)合學生的身心特點和特長來激發(fā)學生練習上肢力量的積極性。比如，學生們喜歡打籃球、羽毛球或網(wǎng)球乖運動，在教學過程中，教師向?qū)W生傳授上肢力量在這些運動中的作用，練習上肢力量對這些運動會產(chǎn)生怎么樣的影響，吸引學生自發(fā)練習上肢力量，進而練習引體向上。教師在課堂上也可以通過比賽的方式，激發(fā)學生們的勝負欲和表現(xiàn)欲，提高學習的興趣[3]。

6.2 提升引體向上的教學和訓練方法

引體向上是練習上肢力量的運動，因此我們必須加強對手臂力量的練習。首先，加強手部抓握力量的練習。通過十指俯臥支撐和十指俯臥撐練習，提高手部抓力。利用握力器和握力球等器材，提高手部握力。其次，加強上肢部分的肌肉練習。進行徒手或手持啞鈴聳肩或者手持啞鈴直立劃船練習斜方肌肉。采用負重或雙手劃船練習背闊肌。運動啞鈴彎舉，加強對肱二頭肌的練習。再次，加強對腰腹部肌肉的練習。腰腹部力量對引體向上起到非常關(guān)鍵的作用，可通過俯臥兩頭起和平板支撐方式來練習。最后，進行杠上練習，利用上肢各部位肌肉力量，練習完整的引體向上動作。經(jīng)過多次的訓練和練習，學生的上肢力量會逐漸提高上來[4]。

6.3 養(yǎng)成健康生活良好習慣

良好的生活習慣能夠增強體質(zhì)，促進身心的全面發(fā)展。首先，建立良好的飲食習慣，食物為身體提供熱量和營養(yǎng)補充，合理膳食結(jié)構(gòu)，摒棄快餐和高熱量的垃圾食品，能夠提高學生健康水平，加強引體向上的鍛煉，從而快速提高引體向上成績；其次，培養(yǎng)早睡早起的習慣。不熬夜。不吸煙，不酗酒，改掉生活中的陋習，做到睡眠充足，保持良好的精神狀態(tài)，身心愉悅。最后，培養(yǎng)良好的運動習慣。每天盡可能安排體育運動進行鍛煉，運動量要適度，根據(jù)自己的體力而定。在運動時，還要注意正確的呼吸方法，防止出現(xiàn)身體不適情況。

參考文獻:

[1] 袁磊,艾東明.高校男生引體向上的現(xiàn)狀分析及對策研究[J].當代體育科技,2015,5(14):16-17.

[2] 王少林.中學男生引體向上的現(xiàn)狀分析及對策 ——以南京外國語學校為例[J].西部素質(zhì)教育,2017,3(13):90-90.

[3] 駱仁元.關(guān)于當前農(nóng)村中學初一學生引體向上狀況的剖析[J].當代體育科技,2017,7(11):249-250.

[4] 夏麗燕,引體向上教學的常見誤區(qū)和改進策略[J].江蘇教育研究,2014,26:59-60.