健身跑對高中生意志力及耐力素質(zhì)影響的研究

何華興

（廣州市增城區(qū)第一中學，廣東 廣州 511300）

1 問題提出

現(xiàn)階段，高中生以獨生子女居多，受各種不良因素的影響，不少學生意志力不強、怕苦怕累，對耐力跑有抵觸情緒，甚至有些學生“談跑色變”，在耐力素質(zhì)測試中學生不及格的比例占不少。2010年廣州市學生體質(zhì)與健康狀況調(diào)研結(jié)果報告：“廣州市中小學生形態(tài)、機能生長發(fā)育符合一般規(guī)律，男女差別仍存在，城鄉(xiāng)差異逐漸縮小。運動素質(zhì)項目中比較突出的問題是立定跳遠和耐力跑項目呈現(xiàn)持續(xù)性下降趨勢，其他項目是呈現(xiàn)波動性變化?！?/p>

《中共中央關(guān)于全面深化改革若干重大問題的決定》指出，強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康、體魄強健。高中體育教學如何增強學生體質(zhì)，磨煉意志、培養(yǎng)良好品德，是當前學校管理者和體育教師必須面對及急需解決的問題。

健身跑是一項不受年齡、性別、場地和器材限制，持續(xù)時間長、運動強度小的有氧代謝運動。自德國學者阿肯在1947年提出以來，健身跑活動被列為有益健康、去疾延年的手段，被人們視為“有氧代謝運動之王”而風靡全球。在我國，健身跑已成為廣大市民普遍開展的群眾性體育活動，但在普通高中體育課堂中開展尚不多見。因此，本文通過對健身跑教學的實驗研究，量化健身跑教學對學生意志力和體質(zhì)健康的影響，以期為普通高中開展健身跑教學提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

健身跑對高中生意志力及耐力素質(zhì)的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國知網(wǎng)、萬方等查閱有關(guān)健身跑、意志力等的相關(guān)文章，閱讀與本研究有關(guān)的體育期刊、各類書籍，為本研究提供理論參考。

1.2.2 問卷調(diào)查法 采用《中學生意志力測量量表》為調(diào)查問卷，在實驗前分別對實驗組和對照組學生進行問卷調(diào)查。問卷發(fā)放全部采用現(xiàn)場填寫、立即回收的方法。實驗前共計發(fā)放問卷124份，回收124份，回收率100%，其中有效問卷124份，有效回收率100%。在發(fā)放問卷1周后，在實驗組和對照組隨機抽取30人采用重復測驗法進行度檢驗，檢驗結(jié)果：r=0.68，P＜0.01。表明問卷的信度符合社會調(diào)查所需要的信度標準。實驗后又分別對實驗組和對照組學生進行問卷調(diào)查。共計發(fā)放問卷124份，回收124份，回收率100%，其中有效問卷124份，有效回收率100%。

1.2.3 實驗法 在廣州市增城區(qū)第一中學高二級健身跑選項班中隨機抽出1個班（共62人，其中男生29人、女生33人）為實驗組，并在同行政班組合的籃球、足球和排球選項班中隨機抽取與實驗組同等人數(shù)（男生29人、女生33人）組成為對照組進行實驗對比。

把實驗組學生以自由組合的方式分為人數(shù)均等的5個小組，每個小組推選1名小組長，參加健身跑學習；對照組參加籃球、足球和排球選項班學習，進行18個周的教學實驗。

根據(jù)高中生的生理特點和學校課時安排制定健身跑課堂教學的課時結(jié)構(gòu)（表1）和每課時的練習量（表2）。

表1 健身跑教學課時結(jié)構(gòu)表

在健身跑教學的第一節(jié)課，教師要介紹健身跑的作用、練習方法和運動強度的相關(guān)常識，進行脈搏測量練習，讓學生在學習健身跑前了解健身跑的基本常識，掌握脈搏的測量方法和運動強度的監(jiān)測。健身跑練習前要做好充分的熱身，避免受傷和調(diào)節(jié)運動狀態(tài)。定時跑環(huán)節(jié)分小組進行，由各小組長組織本組學生在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)練習，各小組可隨意變更跑的場地、路線和形式。教師要觀察學生的練習情況，及時對學生進行指導、表揚和鼓勵，適時創(chuàng)設(shè)不同的教學情境，以激發(fā)學生的學習欲望，調(diào)動學生的積極性。定距跑集中在跑道上進行，學生可根據(jù)自己的能力調(diào)整跑速，在規(guī)定的時間內(nèi)完成。健身跑練習后教師要組織學生進行放松，讓學生盡快得到恢復。在每次在跑前、跑后都要進行脈搏檢測并做好記錄，使健身跑運動的心率控制在140～150b/min。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 對調(diào)查問卷和體質(zhì)健康測量所得數(shù)據(jù)采用 SPSS 17.0進行統(tǒng)計處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 健身跑對高中生意志力的影響

意志力是指人們?yōu)檫_到既定目標的一種自我引導的能力 。人的意志力不是與生俱來的，而是在社會實踐活動中逐漸培養(yǎng)鍛煉出來的。

表3顯示，實驗前實驗組與對照組相比，實驗組男、女生與對照組男、女生的意志力相當，經(jīng)差異檢驗，均無顯著性差異（P＞0.05），表明實驗前實驗組男、女生與對照組男、女生的意志力是一致的。但從數(shù)值看，男生的意志力一般，女生的意志力薄弱，這可能與高中女生的心理特點有關(guān)。實驗后實驗組與對照組相比，實驗組男、女生的意志力分別明顯強于對照組男、女生，經(jīng)差異檢驗，均呈非常顯著性差異（P＜0.01）。

表2 健身跑課時練習量安排

表3 健身跑課時練習量安排

表4 實驗前、后學生耐力素質(zhì)測量結(jié)果對比

與實驗前相比，實驗后實驗組男、女生的意志力有大幅度的提升，經(jīng)差異檢驗，均呈非常顯著性差異（P＜0.01）。而對照組男生的意志力只有小幅度的提高，經(jīng)差異檢驗，呈顯著性差異（P＜0.05）；對照組女生的意志力幾乎沒有變化，經(jīng)差異檢驗，呈無顯著性差異（P＞0.05）。

從以上數(shù)據(jù)表明，健身跑和球類教學對高中男、女生的意志力有不同情度的影響，但健身跑對提升高中學生意志力的效果更好。

2.2 健身跑對高中生耐力素質(zhì)的影響

耐力是指機體長時間進行肌肉活動并對抗疲勞的能力，是衡量人的體質(zhì)健康狀況和勞動工作能力的基本因素之一。一個人耐力素質(zhì)的好壞除與遺傳有關(guān)外，與后天的營養(yǎng)和體育鍛煉的關(guān)系更為密切，通過正確的體育鍛煉方法和適宜的運動負荷，能有效提高人體的耐力素質(zhì)水平。800m、1 000m跑可以有效地反映學生心血管、呼吸系統(tǒng)的機能及肌肉耐力，是評價學生耐力素質(zhì)的常用指標。本研究選擇男生1 000m跑、女生800m跑的測試成績作為學生耐力素質(zhì)的評價指標。

表4顯示，實驗前實驗組與對照組相比，實驗組男、女生與對照組男女生的1 000m（男）、800m（女）成績相當，經(jīng)差異檢驗，均無顯著性差異（P＞0.05），表明實驗前實驗組男、女生與對照組男、女生的耐力素質(zhì)水平是相當?shù)?。實驗后，實驗組與對照組相比，實驗組男女生的1 000m（男）或800m（女）成績明顯優(yōu)于對照組組男女生的1 000m（男）或800m（女）成績，經(jīng)差異檢驗，均呈非常顯著性差異（P＜0.01）。

與實驗前相比，實驗后實驗組男女生的1 000m（男）或800m（女）成績有明顯的提高，經(jīng)差異檢驗，均呈非常顯著性差異（P＜0.01）。對照組男生的1000m跑成績有小幅度的提高，經(jīng)差異檢驗，呈顯著性差異（P＜0.05）；對照組女生的800m跑成績基本沒有變化，經(jīng)差異檢驗，呈無顯著性差異（P＞0.05）。

從以上數(shù)據(jù)表明，健身跑教學對提高高中生的耐力素質(zhì)有明顯的效果，而球類教學對高中男生的耐力素質(zhì)有一定改進，但對高中女生耐力素質(zhì)的發(fā)展效果不明顯，這可能與女生參與練習的積極性低、意志力薄弱等因素有關(guān)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 健身跑能有效提升高中生的意志力。健身跑的運動強度雖小，但由于運動持續(xù)時間長，總消耗量大，練習過程又枯燥乏味，對學生的體能和意志都是一個極大的考驗。為能完成課堂練習目標，學生必定要克服一定的困難和挫折，在長期的練習中反復磨煉，學生的意志力自然得到提升。

3.1.2 健身跑對發(fā)展高中生耐力素質(zhì)有明顯的效果。由于經(jīng)過長時間的有氧運動練習，學生的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能得到加強，肌肉耐力得到發(fā)展，必然會提高學生的耐力素質(zhì)。

3.1.3 相比球類教學，健身跑對培養(yǎng)高中生意志力和發(fā)展耐力素質(zhì)的效果更好。

3.2 建 議

3.2.1 學校應(yīng)結(jié)合實際開設(shè)健身跑教學，以發(fā)展學生的耐力素質(zhì)，培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)。

3.2.2 在健身跑教學時要組織學生進行脈搏測量練習，讓學生掌握脈搏的測量方法和運動強度的監(jiān)測。

3.2.3 教師要適時創(chuàng)設(shè)不同的學習情境，激發(fā)學生的學習欲望，調(diào)動學生的積極性。