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    它比豆腐還營(yíng)養(yǎng),常吃護(hù)心臟、補(bǔ)鈣、抗衰老

    2020-07-14 17:03:20
    養(yǎng)生閱刊 2020年6期
    關(guān)鍵詞:豆腐皮肉絲補(bǔ)鈣

    便宜的豆腐皮,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值原來(lái)這么大

    1易消化易吸收,提高人體健康水平

    豆腐皮是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的方便食品,它含有大量的植物蛋白,還有多種糖分和一些植物纖維素。

    另外,鉀、鈣以及鐵等微量元素,也是豆腐皮中最重要的存在。它還具有易消化、易吸收的特點(diǎn)。平時(shí)食用可以為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng),能維持身體的正常代謝,提高身體健康水平。

    2豆腐皮能保護(hù)心腦血管

    豆腐皮對(duì)人類的心腦血管,也有很好的保護(hù)功效。

    它含有大量的卵磷脂,這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后能防止血管老化,也能加快血液流動(dòng),對(duì)血栓和心肌缺血以及動(dòng)脈硬化等高發(fā)的心腦血管疾病都有明顯的預(yù)防功效。

    3豆腐皮能補(bǔ)鈣

    豆腐皮中含有大量的鈣質(zhì),而且它含有的鈣質(zhì)很容易被人體吸收和利用,能起到良好的補(bǔ)鈣作用。對(duì)人類因缺鈣,引起的骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)疼痛,都有很好的緩解功效。

    另外,豆腐皮中還含有大量的異黃酮,這種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。

    豆腐皮那么好,怎么吃最好呢?

    豆腐皮的吃法很多,涼拌、蒸、炒都可以,不過(guò)今天給大家推薦一種更為營(yíng)養(yǎng)的吃法,不但能保留豆腐皮的營(yíng)養(yǎng)功效,還能補(bǔ)血抗衰,大人孩子都喜歡吃。

    芹菜肉絲豆腐皮,補(bǔ)鈣降壓、補(bǔ)血抗衰老

    1、將瘦豬肉自橫斷面切成絲,用芡粉、醬油、料酒調(diào)汁拌好。

    2、把芹菜洗凈去葉,切成寸段菜絲,在熱水中焯過(guò)。

    3、將蔥姜洗凈,蔥切段,姜切片。

    4、油熱后下肉絲,用旺火快炒后起鍋待用。

    5、再用油炒芹菜加鹽,并將豆腐絲放入同炒。

    6、最后將炒過(guò)的肉絲加入芹菜、豆腐絲中,再加剩余的醬油、料酒,再用旺火快炒幾下,即可出鍋。

    芹菜降三高、利尿消腫

    芹菜有平肝降壓,安神鎮(zhèn)靜,利尿消腫,增進(jìn)食欲等作用。

    國(guó)外科學(xué)家發(fā)現(xiàn),由于芹菜中富含水分和纖維素,并含有一種能使脂肪加速分解、消失的化學(xué)物質(zhì),因此是清油降脂的最佳食品。所以對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō),多吃芹菜是很有益處的。

    豬肉養(yǎng)腎補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥

    另外,這道菜里加入了瘦豬肉,不但口味得到了提升,還增加了補(bǔ)血的功效。

    豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸,并提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補(bǔ)腎養(yǎng)血,滋陰潤(rùn)燥的功效。

    豬精肉相對(duì)其它部位的豬肉,其含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白,脂肪、膽固醇較少,一般人群均可適量食用。

    豆腐皮的選購(gòu)

    上等的豆腐皮,皮薄透明,半圓而不破,黃色有光澤,柔軟不粘,表面光滑、色澤乳白微黃光亮。

    豆腐皮的存儲(chǔ)

    放置于陰涼處即可。

    真沒(méi)想到,豆腐皮做出的一道家常菜,竟能補(bǔ)鈣、降壓、抗衰……比豆腐還營(yíng)養(yǎng),快為家人做一份吧。

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