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    合理組合?提高練習(xí)密度

    2018-05-14 17:17:22李志勇鄒旭鋁
    中國(guó)學(xué)校體育 2018年2期
    關(guān)鍵詞:背越式拱橋本課

    李志勇 鄒旭鋁

    練習(xí)密度是指一個(gè)學(xué)生在一節(jié)課中練習(xí)時(shí)間與課的總時(shí)間的比值。它包括綜合練習(xí)密度和專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)密度。無(wú)論是學(xué)習(xí)技術(shù),還是發(fā)展素質(zhì)都離不開(kāi)合理的練習(xí)密度。背越式跳高技術(shù)比較復(fù)雜,教學(xué)需要較多的器材,但學(xué)校的器材有限,班級(jí)學(xué)生人數(shù)卻較多,如何提高背越式跳高課的練習(xí)密度是亟待解決的問(wèn)題。

    一、合理組合器材

    案例:在背越式跳高教學(xué)中,執(zhí)教教師為了讓學(xué)生體會(huì)“騰空過(guò)桿”動(dòng)作,采用“拱橋”讓學(xué)生練習(xí),但擺放器材的過(guò)程相對(duì)復(fù)雜:先讓學(xué)生將每個(gè)場(chǎng)地的1床跳高墊搬開(kāi),然后讓學(xué)生把“拱橋”移到另一床跳高墊旁邊再開(kāi)始有序練習(xí),練習(xí)結(jié)束后,教師再讓學(xué)生恢復(fù)場(chǎng)地。該練習(xí)中,移動(dòng)器材的時(shí)間約為100s,而真正練習(xí)的時(shí)間卻不長(zhǎng),尤其是“拱橋”的利用率較低。

    對(duì)策:體育教學(xué)中存在隊(duì)伍調(diào)動(dòng)與器材取放、擺放、組合等問(wèn)題。在這些問(wèn)題中,教師通常比較關(guān)注器材的充分利用與擺放,忽視器材的組合。其實(shí),器材組合如果不合理,不僅反映教師設(shè)計(jì)欠嚴(yán)謹(jǐn),而且會(huì)直接影響課的練習(xí)密度。如,教師選擇“拱橋”練習(xí)本意是在降低難度的情況下讓學(xué)生體會(huì)跳髖與收腹舉腿的感覺(jué),組合一床跳高墊是消除學(xué)生的恐懼心理,保證練習(xí)的安全(如組合兩床跳高墊,墊子太高影響練習(xí)效果),但移動(dòng)器材花費(fèi)大量的時(shí)間,得不償失。其實(shí),教師可事先將“拱橋”與1~2床大墊子(1m×2m)組合,并擺放在合理的地方,這樣的組合不僅能取得同樣的效果,而且能節(jié)省搬運(yùn)器材的時(shí)間,保證課的流暢性,增加練習(xí)密度,提高教學(xué)效果。同時(shí),在分組練習(xí)時(shí),可以組織等待的學(xué)生利用該器材組合進(jìn)行練習(xí),增加練習(xí)時(shí)間,提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

    二、合理組合練習(xí)

    案例:在本課的教學(xué)中,執(zhí)教教師組織學(xué)生分組進(jìn)行“立定背越式跳高”,每組10人,每個(gè)場(chǎng)地2人同時(shí)進(jìn)行練習(xí)。殊不知,每組2個(gè)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的同時(shí),其余8個(gè)學(xué)生站在原地等待,這就意味著4個(gè)組有32個(gè)學(xué)生都在休息。

    對(duì)策:對(duì)于人數(shù)多、器材少、技術(shù)難度大的背越式跳高教材,分組學(xué)習(xí)是必然的。本課分成4大組,每組10人,考慮到充分利用器材,教師讓2個(gè)學(xué)生同時(shí)進(jìn)行練習(xí),但還是有8個(gè)學(xué)生在原地站著等待。于素梅強(qiáng)調(diào)“少等多練”,在分組練習(xí)中,教師要盡量讓學(xué)生少等待,多練習(xí)。如何實(shí)現(xiàn)“少等多練”,筆者認(rèn)為,在策略上可采取“組合練習(xí)”,即在“主要”練習(xí)前、后適當(dāng)設(shè)計(jì)一個(gè)或多個(gè)練習(xí)。如,教師可設(shè)計(jì)“原地向上跳4次+立定背越式跳高+仰臥挺髖”等組合練習(xí)。諸如此類(lèi)的組合練習(xí)不僅能促進(jìn)技術(shù)學(xué)習(xí),而且能激發(fā)興趣、發(fā)展體能、提高練習(xí)密度。

    三、合理組合內(nèi)容

    案例:本課的主教材是“騰空過(guò)桿”,輔教材是“仰臥舉腿”。在主教材學(xué)習(xí)階段,每個(gè)學(xué)生大約進(jìn)行了20次“騰空過(guò)桿”練習(xí),在輔教材部分,每人練習(xí)30s仰臥舉腿。

    對(duì)策:本課的主教材是“騰空過(guò)桿”,參與練習(xí)的身體部位主要是兩腿與背部肌肉等。教師根據(jù)全面發(fā)展的原則,輔教材組合了“仰臥舉腿”,表面上分析比較合理,但這種合理性要基于“學(xué)生的腿部與背肌有合理的練習(xí)密度(合理的刺激)”。從測(cè)評(píng)的數(shù)據(jù)上分析,學(xué)生的腿部與背肌的練習(xí)密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,這既不利于技術(shù)的學(xué)習(xí),也不利于彈跳力和背肌力量的發(fā)展。其實(shí),當(dāng)主教材學(xué)習(xí)時(shí),身體相關(guān)部位練習(xí)密度不足,可適當(dāng)在輔教材增加發(fā)展背肌或腿部彈跳力的組合內(nèi)容。如,組合發(fā)展背肌的“仰臥挺髖”游戲,即讓學(xué)生仰臥在地上挺髖,比誰(shuí)堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng),這樣的組合不僅能繼續(xù)增加背肌的練習(xí)密度,有效發(fā)展體能,達(dá)成課的身體健康目標(biāo),而且能促進(jìn)“背弓”的形成,實(shí)現(xiàn)體能與技能的和諧發(fā)展。

    四、合理組合示范

    案例:執(zhí)教教師在準(zhǔn)備活動(dòng)后組織學(xué)生進(jìn)行了3個(gè)輔助性練習(xí),采取了媒體示范。為提高觀看的效果,他將學(xué)生集中,通過(guò)媒體演示了3個(gè)輔助性練習(xí)的方法,然后讓學(xué)生散開(kāi)接著進(jìn)行練習(xí);此處,集中和散開(kāi)的時(shí)間約為46s。

    對(duì)策:練習(xí)與示范的組合包括4種方式,一是媒體示范與練習(xí)組合。這種示范適合于技術(shù)復(fù)雜的、不便于分解的技術(shù);二是教師示范與練習(xí)組合。該組合適合于比較簡(jiǎn)單的技術(shù);三是學(xué)生示范與練習(xí)組合。適合于教師不能示范等情況;四是混合示范與練習(xí)組合。適合于技術(shù)復(fù)雜、動(dòng)作變換路線(xiàn)多的技術(shù),如武術(shù)、健美操等。上述案例中的3個(gè)輔助性練習(xí)比較簡(jiǎn)單,但教師采用媒體示范,增加了組織的時(shí)間,因此,組合“媒體示范”有“畫(huà)蛇添足”之嫌。其實(shí),教師可以在保持原隊(duì)形的基礎(chǔ)上,按照“教師示范、組織練習(xí)”的模式帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行3個(gè)輔助性練習(xí)。如此,既減少了課前準(zhǔn)備的時(shí)間與精力,又節(jié)約了隊(duì)伍調(diào)動(dòng)的時(shí)間;同時(shí),教師親自示范,還能樹(shù)立威信,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

    此外,本課還存在器材利用率低的問(wèn)題。最明顯的是教師耗費(fèi)了較多的精力設(shè)置了6塊跳高場(chǎng)地,但只利用了4塊,另外2塊跳高場(chǎng)地長(zhǎng)時(shí)間閑置,僅僅只在分層練習(xí)時(shí)被運(yùn)用了幾分鐘。與此同時(shí),學(xué)生練習(xí)的跳高場(chǎng)地,也存在著器材利用率低的現(xiàn)象。如倒肩練習(xí),教師安排學(xué)生2人同時(shí)練習(xí);其實(shí),教師可以安排4個(gè)學(xué)生同時(shí)進(jìn)行練習(xí)。又如,在立定背越式跳高過(guò)橡皮筋的練習(xí)中,教師讓單個(gè)學(xué)生依次練習(xí),這樣導(dǎo)致9個(gè)人等待,而該練習(xí)可以讓2個(gè)學(xué)生同時(shí)練習(xí),這樣不僅能成倍提高練習(xí)密度,還便于其他學(xué)生對(duì)比進(jìn)行觀察,有利于技術(shù)的學(xué)習(xí)與提高。

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