坐著時(shí)，您可別打盹

午后，老人喜歡閉目養(yǎng)神，坐在沙發(fā)上邊看電視邊打個(gè)盹。殊不知，卻暗藏著健康隱患。

從生理方面看，隨著年齡增長(zhǎng)，腦細(xì)胞逐漸老化、減少，且通常不能再生，大腦慢慢退化、萎縮，造成腦神經(jīng)之間的交互聯(lián)系減少，容易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、思維緩慢等問(wèn)題。有些老人由于腦動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致大腦供血供氧不足，也會(huì)經(jīng)常打盹。

很多老人打盹時(shí)頭耷拉在沙發(fā)上，順勢(shì)歪過(guò)去，這樣萬(wàn)萬(wàn)不可取。由于老人頸椎不如年輕人柔軟，打盹時(shí)一點(diǎn)頭一抬頭之間極易扭傷脖子；坐著打盹時(shí)間長(zhǎng)了，站起來(lái)時(shí)身體容易失去平衡而摔倒。

所以，老人犯困時(shí)最好平躺在床上或沙發(fā)上。打盹醒來(lái)不可猛然翻身或站起來(lái)，先平躺一會(huì)兒，再扶墻或借助其他物體逐漸側(cè)身起來(lái)。另外，不宜在風(fēng)口打盹，睡眠中體溫下降，極易受涼感冒。

老人白天如果犯困，可打會(huì)兒盹，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在10-20分鐘即醒，屬于“積零成整”的儲(chǔ)備精力方式，能補(bǔ)充腦力，振奮精神。中午可午睡1小時(shí)左右。

（《生命時(shí)報(bào)》）