《多種形式的攀爬游戲》在“技術(shù)、體能、運(yùn)用”維度下的單元練習(xí)方法（水平一）

尹海明 黃美勤張路遙 趙夢(mèng)村

《多種形式的攀爬游戲》是《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》中提出的水平一體操單元限學(xué)內(nèi)容之一，它的表現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)為：能說出所學(xué)不同攀爬動(dòng)作的名稱；能在多種形式的游戲中，至少做出2種以上攀爬動(dòng)作，表現(xiàn)出動(dòng)作協(xié)調(diào)、反應(yīng)敏捷，并能堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間與較快的速度；表現(xiàn)出勇敢、果斷，樂于挑戰(zhàn)的精神，能積極與同伴合作，相互鼓勵(lì)。

一、“技術(shù)”維度游戲

游戲1：“勇攀高峰”。

游戲方法：用正握杠的方式攀爬肋木，比比誰(shuí)最勇敢或比比誰(shuí)的攀爬速度快（圖1）。

練習(xí)要求：雙手正握肋木；緊握肋木，雙手不能同時(shí)松開；下肋木時(shí)不能直接跳下，需一級(jí)一級(jí)下。

設(shè)計(jì)意圖：能做出正握杠動(dòng)作；學(xué)會(huì)攀爬肋木的方法。

教學(xué)建議：在肋木下鋪好保護(hù)小墊子，掉落時(shí)不能用雙手同時(shí)脫離肋木；攀爬肋木的方式多樣，可以縱向攀爬，也可以是橫向攀爬；可以用梯子、云梯、繩架等器材替代肋木。

游戲2：“小壁虎”。

游戲方法：在攀巖墻的頂端粘一個(gè)標(biāo)記貼，“小壁虎”攀登到頂端觸摸到標(biāo)記貼為勝（圖2）。

練習(xí)要求：手指第一指關(guān)節(jié)用力摳緊支點(diǎn)、手腕用力、手掌貼在巖壁上，大腳趾內(nèi)側(cè)貼近巖面，兩腿微屈，以腳踩支點(diǎn)維持身體重心；下攀巖墻時(shí)不能直接跳下。

設(shè)計(jì)意圖：能做出攀巖的動(dòng)作；學(xué)會(huì)攀爬攀巖墻的方法。

教學(xué)建議：在攀巖墻下鋪好保護(hù)小墊子；攀巖的方向可以根據(jù)教學(xué)實(shí)際變化，可以是縱向攀巖、橫向攀巖、斜線攀巖或間隔1個(gè)巖石點(diǎn)攀巖。

游戲3：“猴子摘桃”。

游戲方法：用爬桿的方法攀爬，順利摘到“桃”（用小旗子代替“桃子”，提前將小旗子掛在爬桿的最高點(diǎn)）的為勝（圖3）。

練習(xí)要求：雙手握桿，雙腿提屈夾桿；雙腿盡量蹬直，雙臂同時(shí)引體向上；雙手依次向上換握，雙腿再提屈、腿夾桿。

設(shè)計(jì)意圖：能做出爬桿的動(dòng)作；學(xué)會(huì)爬桿的方法。

教學(xué)建議：根據(jù)學(xué)生手臂力量分層練習(xí)，能力好者爬桿、能力弱者抱桿懸空于地面；可進(jìn)行個(gè)人賽也可進(jìn)行多組間的接力賽。

二、“體能”維度游戲

游戲1：“步步高升”。

游戲方法：采用手腳并用的方法從下向上攀爬臺(tái)階（圖4）。

練習(xí)要求：手腳并用攀爬臺(tái)階。

設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生的速度、耐力、靈敏與協(xié)調(diào)性。

教學(xué)建議：練習(xí)者保持好前后、左右的間距；可用看臺(tái)、開闊的臺(tái)階練習(xí)或用大體操墊等器材鋪設(shè)成的“臺(tái)階”反復(fù)攀爬。

游戲2：“跋山涉水”。

游戲方法：以障礙接力賽的形式，依次過低跳箱、跳高墊、高跳箱和鉆跨欄架，然后跑回起點(diǎn)（圖5）。

練習(xí)要求：手腳協(xié)同用力攀爬；鉆時(shí)不碰到障礙。

設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生在不同高低障礙物上的攀爬能力和速度、耐力、靈敏與協(xié)調(diào)等素質(zhì)。

教學(xué)建議：以小組為單位練習(xí)時(shí)，人數(shù)不宜過多，可采用間隔出發(fā)的形式；練習(xí)時(shí)可采用計(jì)時(shí)或計(jì)往返次數(shù)等比賽方法。

三、“運(yùn)用”維度游戲

游戲1：“翻山越嶺”。

游戲方法：用手腳并用的方法攀爬竹梯到平臺(tái)（跳箱）上，再?gòu)钠脚_(tái)（跳箱）上跳下或翻下（圖6）。

練習(xí)要求：手腳并用攀爬到平臺(tái)上；翻下或跳下平臺(tái)。

設(shè)計(jì)意圖：培養(yǎng)學(xué)生在特殊條件下的攀爬能力；幫助學(xué)生克服恐懼心理，提高相互協(xié)作的意識(shí)。

教學(xué)建議：在竹梯和平臺(tái)下鋪好體操墊，做好保護(hù)措施；竹梯的長(zhǎng)短和平臺(tái)的高低根據(jù)教學(xué)實(shí)際酌情選擇；1名學(xué)生攀爬時(shí)，另外2名學(xué)生應(yīng)踩住竹梯，保證竹梯的穩(wěn)定性；從平臺(tái)可跳下也可翻下，跳下時(shí)應(yīng)落地緩沖并安排保護(hù)者。

游戲2：“火速逃生”。

游戲方法：從攀爬網(wǎng)的一側(cè)攀爬并翻越到攀爬網(wǎng)的另一側(cè)（圖7）。

練習(xí)要求：攀爬時(shí)雙手緊握攀爬網(wǎng)，雙手不能同時(shí)松開攀爬網(wǎng)；翻越后不能直接跳下。

設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生翻越障礙的能力。

教學(xué)建議：在攀爬網(wǎng)下鋪好保護(hù)小墊子；可用梯子、云梯、繩架、肋木等器材替代攀爬網(wǎng)；攀爬網(wǎng)下除小墊子外，還應(yīng)安排保護(hù)者保護(hù)攀爬者的安全。