大學(xué)生心理健康基于啦啦操運動的實驗探究

馬紅 楊蘭生

十九大中提出要全面提高促進(jìn)當(dāng)代大學(xué)生的素質(zhì)，作為新時代的領(lǐng)軍人物，大學(xué)生肩負(fù)著重大的責(zé)任。而根據(jù)近年來的研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的心理素質(zhì)逐年下降，承受能力差，無法面對社會上日益加重的壓力，缺乏自我排解的能力，心理問題越來越嚴(yán)峻。啦啦操是一項近期廣泛傳播流行的體育運動，因其具有健身、舞蹈、娛樂、團(tuán)體等特點，受到大學(xué)生的歡迎。起到有利于改善他們的心理狀況，培養(yǎng)良好品質(zhì)的作用。所以，研究大學(xué)生心理健康與啦啦操間的關(guān)系，是利民、利國的一項具有當(dāng)代現(xiàn)實意義的研究。

1主要研究方法

SCL—90共有90個題目，涵蓋了軀體化，強(qiáng)迫，抑郁，偏執(zhí)，焦慮，敵意，恐怖，人際敏感和精神病性九個因子。測評采用五分制，分?jǐn)?shù)越高癥狀越嚴(yán)重。數(shù)理統(tǒng)計法采用獨立樣本T檢驗，描述性統(tǒng)計等方法，對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。

實驗法實驗組的人員，根據(jù)日常啦啦隊的訓(xùn)練計劃進(jìn)行訓(xùn)練，一共跟蹤實驗十周，訓(xùn)練的目的是學(xué)習(xí)掌握啦啦操的理論和技能，熟練的運用。為了保證實驗的效果，在訓(xùn)練期間對學(xué)員多進(jìn)行鼓勵，表揚等，保持活動氣氛的輕松愉悅。并記錄每次訓(xùn)練前后脈搏數(shù)，確保進(jìn)行強(qiáng)度適宜的運動，才會有利于達(dá)到實驗?zāi)康?。對照組的學(xué)生則不進(jìn)行任何的實驗及干預(yù)，使他們保持平常的生活習(xí)慣和行為。同樣跟蹤觀察十周。實驗前后讓參與實驗的人員填寫SCL—90表，并當(dāng)場進(jìn)行收集，統(tǒng)計回收的份數(shù)。發(fā)放200張表格，回收200張，實驗組100張，對照組100張。研究結(jié)果表明，實驗前實驗組與對照組被試在稀里健康上不存在顯著差（p>0.05）。實驗后，對兩組的心理健康的數(shù)據(jù)進(jìn)行樣本T檢驗，表明心理健康各維度上出現(xiàn)了顯著差異（P<0.05）。最顯著的差異在抑郁，焦慮，敵對上（P<0.01）。再觀察實驗前后的實驗組的變化，除強(qiáng)迫癥和精神病性兩個因子外，其余都產(chǎn)生了顯著地改善。從這些數(shù)據(jù)的對比可以得知，啦啦操對心理健康有積極的作用，100名運動員的心理狀況遠(yuǎn)比100名普通學(xué)生的狀況好。

2 啦啦操具有的優(yōu)勢

啦啦操將心理健康與體育運動融合，作用于精神世界，改善了學(xué)生的自我調(diào)節(jié)和控制能力。在進(jìn)行了一段時間的訓(xùn)練后，啦啦操運動員們要充滿自信，用自己的身體語言去展現(xiàn)每一個動作所具有的線條美、動作美、展現(xiàn)啦啦操韻律美。并且在與隊員的配合和交流溝通中，鍛煉自己使自己的人際交往能力得到提升，有利于消除孤獨感，祛除寂寞。同時啦啦操動感的音樂，有助于改善人們的內(nèi)心世界，壓力得到緩解，消除疲勞，使大腦處于興奮狀態(tài)。有助于調(diào)節(jié)人們的興奮與抑制，是睡眠質(zhì)量得到提高。由于啦啦操對身體素質(zhì)要求較高，這就使得同學(xué)們平時要堅持鍛煉，合理飲食，在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求自己，鍥而不舍，不懼磨難，也有助于堅強(qiáng)人格的形成。從而促進(jìn)了心理健康。

3啦啦操對于心理健康的促進(jìn)作用

從實驗中發(fā)現(xiàn)，練習(xí)啦啦操在對人們心理健康的積極作用體現(xiàn)在許多方面，根據(jù)運動員的表現(xiàn)，可概括為以下幾個方面。

第一，對自信心和表現(xiàn)力的作用。人類生來就具有表現(xiàn)力，馬克思主義美學(xué)觀曾提出這樣的觀點，美既不是單純的人主觀精神意識的產(chǎn)物，也不是單純自然進(jìn)化的結(jié)果，美是人類社會實踐改造客觀世界的產(chǎn)物。人類應(yīng)積極的展示出美。作為可以張揚自我的運動，啦啦操要求表演者時刻具有激情與活力，可以培養(yǎng)表現(xiàn)力。長時間鍛練可以有效的改善形體，使形體優(yōu)美，舉止優(yōu)雅。可以提高審美意識，激發(fā)自身潛能，從而散發(fā)自信的光芒。

第二，對調(diào)節(jié)情緒和緩解壓力的作用。人的身體伴隨著音樂跳動時，身體能量的大量消耗，聲波的傳播，有助于緩解大腦的緊張與疲憊，令人們集中注意力。啦啦操的音樂節(jié)奏通常積極明亮，在這樣節(jié)奏帶動下的身體運動能帶動練習(xí)者的熱情，在運動中忘卻煩惱，舒緩壓力，以使身心輕松愉悅。

第三，對人際關(guān)系的作用。一個優(yōu)秀的啦啦操隊員必需具有很好的團(tuán)隊合作的能力，才能在這個集體運動中發(fā)揮作用，使團(tuán)隊的表演做到最好。這就要求每個人都互相配合，相互溝通，密切配合。整個團(tuán)隊之間相互信任，形成一定的默契，最終達(dá)到協(xié)調(diào)一致。而且在訓(xùn)練中，隊員要與不同性格、不同背景的伙伴進(jìn)行交流、溝通、不斷的磨合，使彼此之間越來越配合和熟悉，成為好伙伴、好朋友。才會令表演更成熟。認(rèn)識的朋友越多，個人的人際關(guān)系越豐富，對孤獨感，和缺乏信任感的體會就會越來越少，相對應(yīng)的心理問題也就得到了緩解。

第四，對形成良好品質(zhì)的作用。任何一項體育運動對初學(xué)者而言都不簡單，在練習(xí)中都會出現(xiàn)各種問題，例如肢體不協(xié)調(diào)，體力跟不上，柔韌性差，受傷等等。在面臨這些挫折與挑戰(zhàn)時，教師會積極的鼓勵隊員們，隊員本身也會憑借對啦啦操的熱愛而選擇堅持不懈，勇于面對困難，頑強(qiáng)拼搏。在這樣的堅持努力下，學(xué)生的意志力一遍遍的得到錘煉，增強(qiáng)了毅力，逐步形成堅強(qiáng)，不怕困難，勇于奮斗的良好的精神品質(zhì)，進(jìn)而能夠承受一定強(qiáng)度的心理壓力，并及時的自我排解，減少心理問題的產(chǎn)生。

第五，對抗挫能力的作用。在進(jìn)行啦啦操訓(xùn)練中，在面對某一動作和某一難度的練習(xí)時，不可能永遠(yuǎn)一蹴而就，也許要面臨幾十次，甚至上百次失敗的打擊，尤其是在比賽中的失敗，對一些新成員更是沉重的打擊。這就要使學(xué)生在一次次的失敗、挫折中站起來，不放棄，吸取經(jīng)驗，不斷進(jìn)步。經(jīng)歷過許多次這樣的循環(huán)后，學(xué)生們的抗挫能力會得到大幅度的提升，有利于日后的工作生活。

第六，對自我效能感的作用。自我效能感是說個體相信自己具有組織和執(zhí)行行動以達(dá)到特定成就的能力的信念。在班杜拉的認(rèn)知之中個體的自我效能感取決與4種因素，行為成就，代替經(jīng)驗，言語勸說，生理和情緒狀態(tài)。其功能有影響或決定個體對行為的選擇，決定個體對該行為的堅持性和努力程度，影響個體的思維和情感反應(yīng)模式，決定個體對成敗的歸因方式，進(jìn)而影響新行為的習(xí)得及習(xí)得行為的表現(xiàn)。在訓(xùn)練期間，指導(dǎo)老師多采用鼓勵式的教學(xué)方法，在最大程度上激起學(xué)生的自信心，并在同伴的贊美，彼此比較過程里增強(qiáng)了自我效能感。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，自我效能感好的人存在的心理問題較少，不會輕易的被壓力煩惱所困擾，具有較強(qiáng)的抵抗能力。而且會更快的融入到新的社會環(huán)境中。由此得知，兩者之間呈負(fù)相關(guān)。

4解決心理問題的措施

通過統(tǒng)計得知啦啦操與心理健康的關(guān)系后，各高校應(yīng)采取一定方法來解決大學(xué)生的心理健康問題。

第一，加強(qiáng)教研組工作研究，落實各項方案措施。嚴(yán)格按照上級的要求指示，開設(shè)各類體育課，課外活動等，并監(jiān)督學(xué)生每天進(jìn)行一定適宜程度的訓(xùn)練。教研組定期舉行會議，討論教學(xué)方法，科學(xué)合理的開展活動，鼓勵學(xué)生多運動。

第二，定期關(guān)心大學(xué)生的心理。規(guī)定一定時間內(nèi)對大學(xué)生安排心理健康檢查，有醫(yī)務(wù)人員與學(xué)生進(jìn)行交流，同時輔導(dǎo)員老師定期進(jìn)行問卷調(diào)查，這樣可以及時掌握學(xué)生的心情變化，及時的給予意見與幫助。以便從源頭處預(yù)防問題出現(xiàn)，并做到早發(fā)現(xiàn)，早解決。

第三，設(shè)立合理的啦啦操課程。在體育課中設(shè)計并開展適合廣大學(xué)生練習(xí)的啦啦操課程，教學(xué)模式。并逐步推廣，爭取形成流行運動。在開展課程時要時刻注意與學(xué)生溝通，聽取他們反饋回的意見，結(jié)合學(xué)生的意見及時的對教學(xué)方案進(jìn)行調(diào)整，做到最適宜，最有效的啦啦操課程。在課堂上，老師要始終保持課堂氣氛的活躍，營造一種輕快地教學(xué)氛圍，并適時的加入新鮮元素，例如在課堂教學(xué)中加入一些流行舞蹈，會在更大程度上激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，使大學(xué)生對啦啦操的熱情更大，有利于通過運動忘卻積攢在內(nèi)心的壓力煩惱。有效的減少心理疾病的產(chǎn)生。更重要的是合理的啦啦操更能被大眾接受，有利于在學(xué)生間傳播，建立起學(xué)習(xí)的熱潮。

綜上所述，伴隨著社會對素質(zhì)教育的大力推廣，大學(xué)生的心理問題被拿到許多場合上廣泛談及。本文隨機(jī)抽取200名在校大學(xué)生通過實驗法對其進(jìn)行跟蹤監(jiān)測，對他們運動了九周啦啦操前后的心理健康水平進(jìn)行分析。結(jié)果證明，大學(xué)生的心理健康水平與啦啦操有著顯著的關(guān)系。啦啦操這一新興的體育活動的教學(xué)模式與積極心理學(xué)的核心思想一致具有有效的預(yù)防與治療心理健康問題的作用，符合當(dāng)下的時代特色，迎合了大學(xué)生的興趣，有力的解決了這一社會問題。使大學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)，作為未來的領(lǐng)軍人，可以更好的面對機(jī)遇與挑戰(zhàn)，能夠承擔(dān)起時代賦予的使命與責(zé)任。由此可見良好的心理是培養(yǎng)高水平高素質(zhì)的人才的必然要求。為順應(yīng)時代的發(fā)展，各高校應(yīng)大力推廣啦啦操，以解決日益嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問題。

（作者單位：西安外國語大學(xué)體育部）