小學(xué)籃球行進(jìn)間投籃“收跨”教學(xué)三講究

黃錦強(qiáng) 郭曉梅

摘 要： 行進(jìn)間投籃是小學(xué)體育教學(xué)中重要的教學(xué)內(nèi)容之一。由于動作復(fù)雜、難度大，在教學(xué)中，常見學(xué)生學(xué)習(xí)感到非常吃力，又最容易犯錯誤。本文根據(jù)自身的教學(xué)摸索，針對籃球行進(jìn)間投籃教學(xué)中難點(diǎn)問題的解決，從“簡化動作要領(lǐng)講究‘右跨左跳右手投，把握收跨時機(jī)講究‘雙手收球跨右腳，掌握跨步節(jié)奏講究‘跨墊踩雷跳投”三個方面，論述了教學(xué)中應(yīng)講究的三種教學(xué)方法。

關(guān)鍵詞： 小學(xué) 行進(jìn)間投籃 “收跨”教學(xué) 講究

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（b）-0222-02

“雙手收球跨右腳”（簡稱“收跨”）行進(jìn)間投籃技術(shù)及其教學(xué)難點(diǎn)，其中既涉及動作要領(lǐng)，又涉及時機(jī)與節(jié)奏，如果掌握不好，就會導(dǎo)致出錯腳動作不協(xié)調(diào)、投籃走步為例、運(yùn)球和跨步銜接不起來。以往，體育老師或教練為克服這個難點(diǎn)，采用了多種辦法，但是成效并不理想。筆者在多年教學(xué)摸索和實(shí)踐研究中發(fā)現(xiàn)，有效解決這個難點(diǎn)，在教學(xué)中需要注意的“三講究”。下面將逐一加以論述。

1 簡化動作要領(lǐng)講究“右跨左跳右手投”

行進(jìn)間投籃技術(shù)動作難度比較大，比較復(fù)雜，除了要求學(xué)生掌握相應(yīng)的方法，還需弄清楚手上動作和腳步的協(xié)調(diào)配合。例如：行進(jìn)間投籃中，如果左腳起跳，那么投籃的應(yīng)該是右手；同理，如果是右腳起跳，則應(yīng)該是左手投籃，還要注重兩步的銜接和重心的控制。在以往的教學(xué)中，教師會把行進(jìn)間投籃稱為“三步上籃”，并把動作要領(lǐng)給學(xué)生講訴一遍，告訴學(xué)生行進(jìn)間投籃時第一步要上前跨大步，第二步跨小步踩在身體下，第三步向上跳投籃。小學(xué)生邏輯思維尚處于初級層次比較差，初學(xué)時很難理解動作要領(lǐng)里的專業(yè)名詞，在頭腦里無法簡單的形成行進(jìn)間投籃的整個動作方法。對于教師所稱的“三步上籃”，小學(xué)生練習(xí)時，剛開始學(xué)生會刻意的去跨大步，很容易造成重心不穩(wěn)定，腳步的混亂，而且會經(jīng)常出現(xiàn)跨三步后再投籃，造成走步為例現(xiàn)象。所以在籃球課堂教學(xué)的時候，教師需要把復(fù)雜繁多的動作要領(lǐng)盡量簡單化，并運(yùn)用口令的方法讓學(xué)生在頭腦里形成動作概念，同時明確重點(diǎn)。

筆者根據(jù)自身的教學(xué)摸索，覺得籃球行進(jìn)間投籃（以右手投籃為例）可簡化為：“右跨左跳右手投”?！坝铱纭崩斫鉃橛夷_跨出為第一步；“左跳”理解為左腳跨出接起跳；“右手投”就是右手投籃。當(dāng)學(xué)生頭腦里形成這個動作概念后，再配合口令，口令可為：“一二投”。喊“一”的時候跨右腳，喊“二”的時候跨左腳，喊“投”的時候投籃。通過簡化動作要領(lǐng)和融入口令，這樣能更快的讓學(xué)生在頭腦里形成整個動作的畫面，也會讓學(xué)生覺得籃球行進(jìn)間投籃并不復(fù)雜，其實(shí)就是右腳跨一步，接著左腳跨一步，然后單腳支撐跳起投籃，這樣可以加深學(xué)生對動作要領(lǐng)的理解和掌握。通過簡化動作要領(lǐng)和配合口令，在平時的教學(xué)中可以達(dá)到這兩點(diǎn)效果：（1）學(xué)生頭腦里能形成簡單的動作畫面（右跨左跳右手投）。（2）學(xué)生一開始就會知道其實(shí)行進(jìn)間投籃就是跨兩步投籃，而不是所謂的“三步上籃”。

2 把握收跨時機(jī)講究“雙手收球跨右腳”

行進(jìn)間投籃是籃球突破中最常用的一種技術(shù)，突破時腳步變化多，重心的移動快，當(dāng)跨步時機(jī)不對時，很容易造成走步為例。例如：行進(jìn)間投籃是在運(yùn)球的前提下完成的跨第一步，所以在運(yùn)球的過程中，需要明確什么時候跨步？在什么情況下跨步？在以往的教學(xué)過程中（以右手投籃為例），教師只告訴學(xué)生先跨右腳再跨左腳，并沒有告訴學(xué)生在什么時候先跨右腳，要怎么跨才能穩(wěn)定重心。學(xué)生往往不知道這個問題，所以會造成腳步混亂，運(yùn)球沒有節(jié)奏，收球跨步時機(jī)不對，腳步不明確，這往往會造成走步為例。在學(xué)生頭腦里有形成行進(jìn)間投籃動作概念（右跨左跳右手投）的情況下，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生明確收球跨步的時機(jī)。

筆者根據(jù)自身的教學(xué)摸索（以右手投籃為例），在運(yùn)球的過程中，當(dāng)雙手收球的時候跨右腳，這樣會讓學(xué)生不會出現(xiàn)腳步混亂，明確跨步的時機(jī)。在運(yùn)球的過程中調(diào)整好腳步，收球和跨步的同時，讓學(xué)生明確雙手一抱球就跨右腳?？绮降臅r候以全腳掌著地，跨兩步有節(jié)奏，控制重心，避免身體往前沖。根據(jù)“雙手收球跨右腳”這個口訣，在平時教學(xué)中我設(shè)定原地運(yùn)球兩下接收球跨步、運(yùn)球走兩步或四步接收球跨步、慢速跑運(yùn)球接收球跨步2～3個練習(xí)來鞏固。比如，練習(xí)一：原地運(yùn)球兩下接收球跨步。在練習(xí)的時候，強(qiáng)調(diào)學(xué)生雙腳前后開立，左腳在前右腳在后，并配合口令，口令為“12、12投”?！?2”為原地運(yùn)球兩下，“12投”為1跨右腳，2跨左腳，投為起跳投籃。重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)“12投”中的“1”，當(dāng)喊到1時，馬上雙手收球跨右腳。讓學(xué)生體會當(dāng)右腳在后的時候跨步，并是在雙手收球的情況下跨步。當(dāng)學(xué)生掌握收球跨步的時機(jī)后，再設(shè)置運(yùn)球走兩步接收球跨步的練習(xí)，如：右腳在后原地站立，右腳向前走一步的同時運(yùn)球一下，接左腳向前走一步運(yùn)球一下后接雙手收球跨右腳進(jìn)行行進(jìn)間投籃。讓學(xué)生體會在慢走的情況下收球跨步的時機(jī)。練習(xí)由易到難，動作由慢到快。經(jīng)過設(shè)定相應(yīng)的練習(xí)，能達(dá)到這兩點(diǎn)效果：（1）學(xué)生能明確腳步（右腳再后的時候跨步），避免腳步混亂。（2）學(xué)生能明確收球和跨步的時機(jī)（雙手收球的時候跨右腳），避免造成走步為例。

3 掌握跨步節(jié)奏講究“跨墊踩雷跳投”

練好行進(jìn)間投籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵，當(dāng)調(diào)整好步伐，第一不會造成腳步混亂；第二能保持節(jié)奏控制好重心。因此，要調(diào)整好跨步的步伐大小，不能走著去投籃，而應(yīng)在跑動中完成。對小學(xué)生來說，在掌握收球跨步的時機(jī)后，如何能跨步自然有節(jié)奏，而且跨步步伐大，并能在實(shí)踐中能利用跨步擺脫防守隊(duì)員。在以往的教學(xué)中，教師只告訴學(xué)生“一大二小三跳”口訣，并沒有給學(xué)生設(shè)定相應(yīng)的練習(xí)。學(xué)生知道跨兩步第一步要大，第二步要小，但是并不知道怎么跨？要跨多大？怎么控制節(jié)奏穩(wěn)定重心？所以在練習(xí)中往往會造成學(xué)生跨步完重心不穩(wěn)，第二步跨完接起跳不連貫。

筆者根據(jù)自身的教學(xué)摸索（以右手投籃為例），可以通過“跨墊踩雷跳投”的口訣來制定收球“跨越墊子、踩地雷”等練習(xí)。用“跨墊”的方法來體驗(yàn)“一大”，練習(xí)時根據(jù)學(xué)生的差異性在相應(yīng)的位置設(shè)置不同寬度和高度的墊子，在教學(xué)中還應(yīng)注意“跨墊”的細(xì)節(jié)，第一先讓學(xué)生學(xué)會跨步的時候以后腳跟著地滾動到全腳掌著地；第二，讓學(xué)生體會跨步要跨在自己身體能控制的范圍內(nèi)。根據(jù)這兩點(diǎn)，我還設(shè)定相應(yīng)的兩個練習(xí)。練習(xí)一：學(xué)生右腳在后站立，教師站在墊子旁單手拿球在一定的高度，學(xué)生跑兩步后雙手拿起教師手上球的同時右腳跨越墊子。在練習(xí)時可以先讓學(xué)生體會后腳跟和全腳掌的部位，再根據(jù)學(xué)生的差異性設(shè)置墊子的寬度和高度來進(jìn)行練習(xí)，每位學(xué)生根據(jù)自己控制重心的能力來選擇不同海綿墊的高度和寬度。練習(xí)二：接反彈球后跨越墊子練習(xí)，學(xué)生右腳在后站立，教師在墊子前將球擊地反彈，學(xué)生小跑兩步后接反彈起的球跨越墊子，這樣可以讓學(xué)生體會“一大”是跨越墊子的距離，而且跨步后要能控制好自己的身體重心必須要以后腳跟著地滾動到全腳掌著地。在掌握“一大”后，用“踩地雷”的方法來體驗(yàn)“二小”，即讓學(xué)生明白要像“踩地雷”越過障礙一樣腳踩要輕、步子要小且有彈性，這樣銜接就會快，能流暢連接充分起跳，避免“地雷”爆炸。練習(xí)時還可以根據(jù)學(xué)生的身高步長來適當(dāng)調(diào)整地雷的間距，并運(yùn)用游戲的方法來練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入“踩地雷”的情境。經(jīng)過設(shè)定相應(yīng)的練習(xí)，能達(dá)到理想效果，既能讓學(xué)生更好的了解自己跨步能控制的最大范圍，并能穩(wěn)定重心，又能更好的掌握跨步節(jié)奏，自然地連接起跳。

參考文獻(xiàn)

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