籃球運(yùn)動訓(xùn)練中若干問題與對策

楊帆

摘 要：籃球運(yùn)動作為奧運(yùn)會的核心比賽項(xiàng)目，是大眾最為喜愛的體育運(yùn)動之一。近些年，隨著賽制的不斷改革，籃球運(yùn)動的競技周期發(fā)生了變化，對于運(yùn)動員的要求也越來越嚴(yán)格。如何解決訓(xùn)練與比賽之間的矛盾關(guān)系，提高運(yùn)動訓(xùn)練的科學(xué)性顯得尤為重要。本文將簡述現(xiàn)代籃球運(yùn)動的特點(diǎn)，并針對訓(xùn)練過程中的問題提出科學(xué)性建議，旨在為我國籃球技術(shù)水平的提高提供一些參考借鑒。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動訓(xùn)練 問題 對策

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）02（a）-0032-02

1 現(xiàn)代籃球運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn)

1.1 注重綜合技能水平的培養(yǎng)

隨著籃球?qū)I(yè)技術(shù)的不斷完善，團(tuán)隊(duì)的綜合性技能水平成為了籃球比賽制勝的關(guān)鍵。籃球訓(xùn)練必須要秉持全面發(fā)展、主抓重點(diǎn)的原則，竭力滿足籃球運(yùn)動的實(shí)際發(fā)展需求。影響籃球比賽結(jié)果的因素有很多，比如運(yùn)動員的身體素質(zhì)情況、技術(shù)水平、心理承受能力、臨場發(fā)揮潛能等。實(shí)際比賽過程中，是否可以贏得比賽的最終勝利，不僅需要主力隊(duì)員帶領(lǐng)節(jié)奏，全體隊(duì)員間的默契配合更為重要。所以，籃球運(yùn)動訓(xùn)練要在提高運(yùn)動員個人技能水平的基礎(chǔ)上，不斷培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識，為戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施打好基礎(chǔ)，進(jìn)而促進(jìn)全隊(duì)整體技術(shù)水平的提高。

1.2 強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度的重要性

籃球運(yùn)動對抗性比較強(qiáng)，籃球比賽對運(yùn)動員的跑動速度、反應(yīng)能力的要求都比較高。由于比賽時長限制，加之犯規(guī)等現(xiàn)象的拖延，運(yùn)動員所維持的競技狀態(tài)十分有限，可以這樣說，籃球比賽實(shí)際上就是強(qiáng)度的比拼。因此，籃球運(yùn)動訓(xùn)練要不斷提高運(yùn)動強(qiáng)度，確保運(yùn)動員能夠快速適應(yīng)比賽環(huán)境，為技能戰(zhàn)術(shù)的有效發(fā)揮提供有力保障。

1.3 訓(xùn)練周期發(fā)生改變

隨著籃球運(yùn)動的不斷發(fā)展，籃球比賽的次數(shù)越來越多，其職業(yè)化以及產(chǎn)業(yè)化特征越來越鮮明。與此同時，由于競賽周期的增加，運(yùn)動員的訓(xùn)練周期也發(fā)生了變化，如何合理安排比賽和訓(xùn)練的時間成為了籃球運(yùn)動訓(xùn)練的核心內(nèi)容?，F(xiàn)階段，我國籃球訓(xùn)練主要由3個時期構(gòu)成，即準(zhǔn)備期、競賽期、過渡期。與之前不同，競賽期所占的比重越來越大。而競賽期又有很多時間較短的訓(xùn)練周期組成，這些小周期也是十分重要的。當(dāng)然，籃球比賽并不能代替日常訓(xùn)練，以賽帶練的方法并不可取，不論體育賽制如何變化，訓(xùn)練的重要性都不容忽視。

1.4 恢復(fù)訓(xùn)練日益重要

隨著運(yùn)動負(fù)荷以及運(yùn)動強(qiáng)度的不斷增加，如何加快恢復(fù)階段，避免訓(xùn)練損傷，提高運(yùn)動員的抗壓能力顯得尤為重要。籃球訓(xùn)練的實(shí)際過程中，恢復(fù)訓(xùn)練的地位不可撼動。特別是賽制不斷革新，賽制調(diào)整時間有限，假如遠(yuǎn)動員的恢復(fù)效果不佳，則無法適應(yīng)比賽環(huán)境，影響競技水平發(fā)揮，甚至造成比賽失利。

1.5 重視心理訓(xùn)練

縱觀世界級各大比賽，籃球運(yùn)動員的心理素質(zhì)水平對于比賽結(jié)果的影響越來越大。近些年來，我國對于運(yùn)動心理建設(shè)逐步重視起來，在乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目上的效果顯著。但是，對于籃球運(yùn)動而言，專業(yè)的心理訓(xùn)練人員匱乏，心理訓(xùn)練幾乎處于空白階段。

2 籃球訓(xùn)練問題

2.1 訓(xùn)練的綜合化水平低

籃球運(yùn)動隊(duì)的整體技能水平主要由訓(xùn)練的綜合性程度所決定。不同階段的遠(yuǎn)動員，其身體素質(zhì)條件、心理承受能力以及實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)積累均存在很大的差異，因而，單一的訓(xùn)練方法明顯已經(jīng)不能滿足提高團(tuán)隊(duì)綜合實(shí)力的要求。然而，我國籃球運(yùn)動并未將綜合化訓(xùn)練真正重視并落實(shí)到實(shí)處，加之訓(xùn)練模式以及訓(xùn)練內(nèi)容不夠多元化，存在重戰(zhàn)術(shù)技能，輕心理建設(shè)以及體能訓(xùn)練的情況，導(dǎo)致我國籃球遠(yuǎn)動員的技能不夠全面，嚴(yán)重影響了全隊(duì)整體技能水平的提高，制約了籃球運(yùn)動的發(fā)展進(jìn)程。

2.2 訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度偏低

籃球運(yùn)動屬于競技性項(xiàng)目，其運(yùn)動強(qiáng)度相對較高。尤其是在世界級的大型比賽中，訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的高低，對于比賽結(jié)果有著十分重要的影響。比如說韓國的球隊(duì)之所以投籃命中率那么高，是與他們平時的高強(qiáng)度訓(xùn)練有非常重要的聯(lián)系。任何運(yùn)動項(xiàng)目都需要反復(fù)練習(xí)，才能增強(qiáng)技藝，提高體能素質(zhì)。而我國籃球訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度明顯偏低，以至于無法有效提高遠(yuǎn)動員的技能水平。在實(shí)際訓(xùn)練中，運(yùn)動員經(jīng)常會出現(xiàn)節(jié)奏混亂、訓(xùn)練強(qiáng)度不夠、訓(xùn)練效果不明顯的現(xiàn)象，最終導(dǎo)致我國籃球隊(duì)的整體投籃水平距離世界先進(jìn)水平的差距原來越大。

2.3 欠缺對后備人才的培養(yǎng)

20世紀(jì)末，籃球運(yùn)動發(fā)生巨大變革，籃球俱樂部蓬勃發(fā)展，籃球市場迎來新的機(jī)遇。雖然籃球體制在不斷完善，但是，我國的籃球技能整體水平在不斷下滑卻是不爭的事實(shí)。特別是在世界級大型比賽上的敗北，足以說明籃球運(yùn)動過于市場化，對于儲備人才的培養(yǎng)不夠重視，進(jìn)而導(dǎo)致籃球技能水平停滯不前。

3 解決對策

3.1 提高科學(xué)化訓(xùn)練水平

我國籃球事業(yè)想要進(jìn)入新的階段，就必須革新傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念，堅持走科學(xué)化訓(xùn)練的道路。在我國，從事籃球教練的大多數(shù)都是退役下來的籃球運(yùn)動員，他們經(jīng)驗(yàn)豐富，能夠?qū)⒗碚撝R與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)有效結(jié)合在一起，充分激發(fā)運(yùn)遠(yuǎn)動員的潛質(zhì)。同時，隨著科技的不斷發(fā)展，利用現(xiàn)代化設(shè)備可以實(shí)時監(jiān)測運(yùn)動員的身心素質(zhì)水平，合理規(guī)劃訓(xùn)練周期，訓(xùn)練負(fù)荷、恢復(fù)訓(xùn)練等，盡可能避免運(yùn)動損傷事件的發(fā)生，有效把控訓(xùn)練節(jié)奏，深入挖掘運(yùn)動員的潛力，進(jìn)而通過科學(xué)化訓(xùn)練，使籃球運(yùn)動員的技能水平得以快速的提升。

3.2 抓好籃球后備人才的培養(yǎng)

科學(xué)的訓(xùn)練方法是提高運(yùn)動技能水平的重要途徑，但是如果先天運(yùn)動根基不佳，即使有再好的方法也只能取得事倍功半的效果。因此，籃球運(yùn)動人才的培養(yǎng)工作十分重要，并迫在眉睫。通常來講，10歲左右的籃球運(yùn)動員是訓(xùn)練的黃金時期，在該階段接受專業(yè)的運(yùn)動訓(xùn)練，20歲左右基本上可以獲得成熟的技能。此外，做好專業(yè)籃球訓(xùn)練與普通訓(xùn)練的協(xié)調(diào)工作也十分重要。要充分利用現(xiàn)有的條件，全面激發(fā)我國青少年對于籃球運(yùn)動的興趣，同時采取必要措施，對其進(jìn)行正確、科學(xué)的引導(dǎo)，在各方面因素成熟的情況下，還可以成立專門的業(yè)余培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，為籃球愛好者提供專業(yè)的訓(xùn)練平臺，進(jìn)而為籃球運(yùn)動事業(yè)提供人才保障，為其可持續(xù)發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

3.3 竭力提高教練員的水平

籃球教練是提高籃球技能水平的核心力量。教練員的知識儲備、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)是籃球事業(yè)有序、穩(wěn)健發(fā)展的重要保障。隨著籃球運(yùn)動的不斷發(fā)展，籃球教練員不僅要具備豐富的專業(yè)知識，還需要具有良好的文化涵養(yǎng)。然而，實(shí)際情況卻不容樂觀，在賽制改革之后，教練員的培訓(xùn)工作漸漸被忽視，這是不科學(xué)的。相關(guān)教育部門，應(yīng)該重點(diǎn)貫徹落實(shí)籃球教練員的師資建設(shè)工作，盡可能提高教練員的綜合素質(zhì)，為我國籃球綜合實(shí)力的提升提供推助力。

4 結(jié)語

總而言之，現(xiàn)代籃球的運(yùn)動強(qiáng)度較高，對于速度、戰(zhàn)術(shù)以及團(tuán)隊(duì)配合的要求均比較嚴(yán)格。而隨著籃球運(yùn)動的不斷發(fā)展，籃球比賽越來越多，其職業(yè)化以及市場化的特點(diǎn)愈發(fā)明顯。如何平衡競賽周期與訓(xùn)練周期的關(guān)系顯得尤為重要。相關(guān)部門要注重教練員的培訓(xùn)建設(shè)，優(yōu)化管理機(jī)構(gòu)，提高籃球教練員的培訓(xùn)水平；加大資金投入，培養(yǎng)明星球員，激發(fā)廣大青少年對于籃球運(yùn)動的興趣，為籃球事業(yè)提供后續(xù)人才；堅持全面發(fā)展、突出重點(diǎn)的方針，加大主力隊(duì)員的數(shù)量，充分發(fā)揮榜樣作用；要注重運(yùn)動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)，提高抗壓能力，確保戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)得以正常、乃至超水平發(fā)揮。同時，要提高科學(xué)化訓(xùn)練水平，將理論知識合理應(yīng)用于實(shí)踐，有效提高我國籃球運(yùn)動的整體技能水平。

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