大學(xué)生乒乓球發(fā)球技術(shù)教學(xué)探討

李通

【摘要】發(fā)搶段得分率高對(duì)比賽獲勝的作用非常明顯。中國(guó)隊(duì)對(duì)瑞典隊(duì)的世錦賽男團(tuán)比賽中，第43屆的發(fā)搶段得分率為66%，高于第40屆時(shí)的59%。發(fā)搶水平的提高，是中國(guó)隊(duì)勝利的重要原因。乒乓球發(fā)球技術(shù)具有隱蔽性、主動(dòng)性和突然性，因此發(fā)球是技術(shù)的重要組成部分，也是運(yùn)動(dòng)員策劃制敵戰(zhàn)術(shù)、占據(jù)比賽主動(dòng)的開端。在11分制的情況下，自己發(fā)球這一輪，每輪只要得一分就能保持比賽的相持狀態(tài)，得兩分就能占據(jù)比賽的主動(dòng)。因此，好的發(fā)球可以為自己的搶攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)，甚至可以直接得分，這對(duì)比賽關(guān)鍵時(shí)刻得分能起到非常重要的幫助。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；乒乓球；發(fā)球；教學(xué)

一、大學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球發(fā)球技術(shù)存在的問題

（一）空間感知差，球性差

學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)，在拋球的過程當(dāng)中，人對(duì)球的空間感知起著至關(guān)重要的作用，空間感知好，擊球部位、擊球點(diǎn)、擊球時(shí)期越準(zhǔn)確，發(fā)出好球的幾率越大，反之，空間感知差，就不僅在擊球部位、擊球點(diǎn)、擊球時(shí)機(jī)上出現(xiàn)誤差，而且還有可能存在球拍無(wú)法觸擊球的狀況。大部分大學(xué)生從小都曾接觸過乒乓球運(yùn)動(dòng)，但都是以?shī)蕵窞橹鳎诩夹g(shù)動(dòng)作的規(guī)范上關(guān)注很少。在發(fā)球的過程中，過多關(guān)注就是發(fā)球不下網(wǎng)，過網(wǎng)后不出臺(tái)。因而，在日后的娛樂練習(xí)中這些就形成了習(xí)慣，發(fā)球不拋球，不轉(zhuǎn)腰，僅僅借助手腕或手臂，或腕臂結(jié)合來發(fā)球，只要發(fā)球成功就可，久而久之，習(xí)慣成自然，到了大學(xué)，學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)時(shí)球一拋起，心理就發(fā)生變化，進(jìn)而影響對(duì)球的空間感知，這部分同學(xué)因?yàn)橛羞^乒乓球運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷，所以球性一般較好。還有一小部分同學(xué)就是從來都沒有接觸過乒乓球的同學(xué)，假若有進(jìn)行過持拍球類運(yùn)動(dòng)，比如羽毛球、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷，根據(jù)運(yùn)動(dòng)技能遷移規(guī)律，這些同學(xué)球感和空間感知也較好，但技術(shù)動(dòng)作難以規(guī)范；假若是那種從未接觸球類運(yùn)動(dòng)的，球感和空間感知球的能力就相對(duì)較差。

（二）手臂手腕控制不好

由于大部分同學(xué)都很少接觸過乒乓球運(yùn)動(dòng)，有的雖然小時(shí)候有所接觸，但都是在沒人給予正確指導(dǎo)的情況下，以?shī)蕵窞橹?，在發(fā)球時(shí)，只要能過網(wǎng)上臺(tái)即可，而對(duì)手臂、手腕、手指運(yùn)動(dòng)及力量的思考幾乎沒有，而發(fā)球在乒乓球運(yùn)動(dòng)中屬于技術(shù)偏細(xì)膩，技巧性比較強(qiáng)的一項(xiàng)基本技術(shù)之一，沒有一定的球感，沒有一定的練習(xí)積累，沒有一定程度的發(fā)球體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)發(fā)球的過程中，發(fā)不同性質(zhì)的球，要想做到完全放松，手臂手腕力量控制恰到好處，對(duì)于一個(gè)星期只有一次乒乓球課的大學(xué)生來說的確是一項(xiàng)難題。

二、大學(xué)生乒乓球發(fā)球技術(shù)教學(xué)要點(diǎn)

（一）激發(fā)學(xué)生發(fā)球興趣，注意開發(fā)練習(xí)方法的娛樂性

發(fā)球練習(xí)是一種在沒有比賽，沒有對(duì)手的情況下的個(gè)人活動(dòng)，正因?yàn)椴淮嬖诩ち业膶?duì)抗，不存在競(jìng)爭(zhēng)與驚險(xiǎn)，沒有任何的壓力，所以，如果學(xué)生心中沒有一個(gè)強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)目標(biāo)，就缺乏前進(jìn)的動(dòng)力。因此，要練好發(fā)球，首先教師要想辦法激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣，注意開發(fā)練習(xí)方法的娛樂性，讓學(xué)生積極踴躍的參與其中，比如通過跟自己的搭檔比賽發(fā)球，每人分別發(fā)幾個(gè)不同性質(zhì)、落點(diǎn)要求不同的球，幾輪下來看誰(shuí)根據(jù)相應(yīng)的要求完成得多。

（二）力量訓(xùn)練

1.上肢力量訓(xùn)練方法

（1）持輕重啞鈴進(jìn)行前臂屈伸訓(xùn)練。在日常訓(xùn)練時(shí)，持1、2千克的啞鈴快速屈伸前臂，每組15次，每次練習(xí)3組。（2）俯臥撐訓(xùn)練。在進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練時(shí)要求提升時(shí)效性，如每組30秒，30秒內(nèi)完成15個(gè)，每次5組。（3）揮拍練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員持拍練習(xí)正、反手揮拍擊球的動(dòng)作，每組20次，每次6組。（4）手指、手腕練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員持拍正、反手指變化訓(xùn)練。手腕練習(xí)方面，運(yùn)動(dòng)員手持啞鈴，并在不同方向旋轉(zhuǎn)手腕。

2.下肢力量訓(xùn)練方法

（1）直腿跳練習(xí)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)不同，讓運(yùn)動(dòng)員肩負(fù)杠鈴，伸直膝蓋，踝關(guān)節(jié)發(fā)力連續(xù)向上跳起，15次1組，每次10組。（2）短跑訓(xùn)練。一般進(jìn)行100米沖刺跑，每次跑2個(gè)來回。（3）摸臺(tái)角練習(xí)。面向球臺(tái)，雙腳分開，根據(jù)乒乓球臺(tái)面的寬度，蹬地快速移動(dòng)，左右手觸摸相反方向的臺(tái)面，限定時(shí)間，在1分鐘內(nèi)觸摸30次以上，每次1分鐘，連續(xù)訓(xùn)練5次。

（三）靈敏度訓(xùn)練

乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)靈敏度的要求很高，主要指的是在對(duì)手來球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確判斷并及時(shí)反應(yīng)的能力。所以，加強(qiáng)靈敏度訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員專業(yè)水平的提升很有幫助。根據(jù)實(shí)際教學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，采取如下訓(xùn)練方式能有效提升運(yùn)動(dòng)員的靈敏度。首先，所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要力量作為支撐，加強(qiáng)大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)十分重要，在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)該加入觸摸臺(tái)角等專項(xiàng)力量訓(xùn)練，進(jìn)而提升大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的身體靈敏度。其次，利用人工發(fā)球或是發(fā)球機(jī)進(jìn)行多球訓(xùn)練，由少至多，由慢至快，由定向至不定向，循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練。此過程中，結(jié)合發(fā)、接球搶攻訓(xùn)練，提升大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的判斷能力和進(jìn)攻意識(shí)。再次，運(yùn)用綜合訓(xùn)練方式。在跳、跑等訓(xùn)練中加轉(zhuǎn)換方向跑、瞬間起動(dòng)、閃躲、迅速轉(zhuǎn)體等復(fù)雜多變的訓(xùn)練項(xiàng)目。最后，組織一些具有趣味性強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)游戲，提高受訓(xùn)者的興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)思考，啟發(fā)思維巧妙應(yīng)對(duì)復(fù)雜多變的競(jìng)賽場(chǎng)面。

三、結(jié)束語(yǔ)

對(duì)大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，能夠有效提升競(jìng)技水平，是掌握高難度乒乓球技術(shù)要領(lǐng)的基礎(chǔ)，高校體育教師要遵循這一原則，科學(xué)安排好訓(xùn)練，以提升運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)，這樣才能培養(yǎng)出更加優(yōu)秀的大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員。

參考文獻(xiàn)

[1]劉建和.乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練[M].北京：人民體育出版社，2006.

[2]胡延.論高校乒乓球的教學(xué)存在問題及發(fā)展對(duì)策[J].體育教學(xué)，2004（05）：97.