中年人增肌減脂干預(yù)方案及其效果的研究

摘 要：目的：分析中年人增肌減脂的有效干預(yù)方案及其臨床效果。方法：收集我校合作醫(yī)院收治的80例中年肥胖患者，將其按照入院順序分為對照組和觀察組，均為40例。對照組采取常規(guī)的飲食干預(yù)聯(lián)合運動方法進行增肌減脂，觀察組需采取自我按摩、針灸拔罐、運動、膳食聯(lián)合的方式進行增肌減脂，比較兩組臨床效果。結(jié)果：兩組均取得一定效果，但觀察組的肌肉重量明顯高于對照組，同時觀察組的體脂率明顯低于對照組，差異均顯著（P<0.05）。結(jié)論：通過聯(lián)合使用自我按摩、針灸拔罐、運動、膳食四個減肥處方，可對中年肥胖患者取得明顯更佳的增肌減脂效果，值得推廣使用。

關(guān)鍵詞：中年人；增肌減脂；干預(yù)

肥胖是當(dāng)前影響我國人民身體健康的主要疾病類型，尤其是對于中年人群而言，肥胖更是可能會導(dǎo)致高血壓和糖尿病等諸多并發(fā)癥，威脅其身體健康[1]。因此如何有效增肌減脂成為了當(dāng)前臨床上的研究熱點和重點。本文分析了對中年肥胖患者增肌減脂的有效干預(yù)方案，具體報告如下：

1 對象和方法

1.1 對象

研究對象為我校合作醫(yī)院在2016年10月-2017年10月內(nèi)收治的中年肥胖患者，數(shù)量為80例。其中男48例，女32例。年齡40-60歲，平均50.5±9.5歲。其BMI值為28-39，均為肥胖患者。將其按照入院順序分為對照組和觀察組，均為40例。對照組中，男24例，女16例，年齡40-59歲，平均50.1±8.9歲，BMI值28-38，平均33.6±4.4歲。觀察組中，男24例，女16例，年齡41-60歲，平均50.9±9.1歲，BMI值29-39，平均34.1±4.9歲。兩組患者一般資料差異不顯著（P>0.05）。

1.2 方法

1.2.1 對照組干預(yù)方法

兩組患者在入院后均需采取常規(guī)方法治療，即在膳食和運動方面進行處理。首先需對其肥胖狀態(tài)和生活習(xí)慣進行分析，對其每日膳食進行干預(yù)。在原則上需徹底避免油炸食品、甜食、酒類、動物脂肪等食物，需提供優(yōu)質(zhì)蛋白、高纖維、低熱量食物。例如白薯、燕麥、雞肉、雞蛋、牛奶和水果等。需保證到每日食物種類豐富，切忌單一，并需避免暴飲暴食。可教會患者如何計算食物熱量，保證到每日熱量不會過量，為增肌減脂提供條件。在此基礎(chǔ)上，需讓患者每日進行合理鍛煉。首先仍需對其身體狀態(tài)進行分析，并制定出合理有效的鍛煉方法等。在鍛煉的原則上，為有氧鍛煉，即使用健步機、跑步機等讓患者首先熟悉運動，并讓其進行游泳、跑步以及散步等鍛煉，從而實現(xiàn)多余脂肪的消耗。在減脂的基礎(chǔ)上，不可忽視對肌肉力量的訓(xùn)練，可讓其多做腰腹臀腿部位的肌肉訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)循序漸進，隨著時間推進可提升鍛煉強度和時間。

1.2.2 觀察組干預(yù)方法

在此基礎(chǔ)上，需對觀察組實施針灸拔罐和自我按摩的干預(yù)。在干預(yù)過程中，取穴為腹部腧穴，即大橫穴、天樞穴、腹結(jié)穴。使用40mm的長針進行針刺處理，交替使用，應(yīng)用瀉法治療，在留針約20min后可取針，并在此基礎(chǔ)上對其進行拔罐治療。同時可使用按摩乳作為媒介，分別使用揉按手法，讓患者自己用手掌部位繞臍部旋轉(zhuǎn)，手法應(yīng)輕重適宜，不可過重或過輕。按摩時間約為10min左右，每日按摩3次。

對所有患者均需實施3個療程的治療，每個療程時間設(shè)置為10d，隔日治療1次。

1.3 療效標(biāo)準(zhǔn)

需分析所有患者治療效果，即在治療完成后統(tǒng)計兩組體脂率以及肌肉重量。

1.4 統(tǒng)計學(xué)方法

使用SPSS20.0軟件分析數(shù)據(jù)，應(yīng)用t和均數(shù)+標(biāo)準(zhǔn)差比較計量資料，P<0.05表示有統(tǒng)計學(xué)意義。

2 結(jié)果

兩組均取得一定效果，但觀察組的肌肉重量明顯高于對照組，同時觀察組的體脂率明顯低于對照組，差異均顯著，如表1所示：

3.討論

隨著我國經(jīng)濟建設(shè)和社會生活水平的發(fā)展，當(dāng)前我國人民的飲食習(xí)慣也有著較大改變。在這樣的前提下，也造成了當(dāng)前我國肥胖人群數(shù)量普遍上升的現(xiàn)狀[2]。由于肥胖的的出現(xiàn)會對患者身體健康造成尤為嚴(yán)重的危害。一方面會對其身體外貌以及生活質(zhì)量造成影響，同時肥胖也會導(dǎo)致各類并發(fā)癥的出現(xiàn)，例如高血壓、冠心病和糖尿病等，嚴(yán)重威脅患者生命。

當(dāng)前在對肥胖治療時，最為常見的方法即飲食干預(yù)+運動，同時這一方法也取得了較好效果。這種方法的原理為通過飲食干預(yù)的方式減少攝入，并通過運動方式加大熱量消耗，從而讓患者被動消耗自身脂肪，達到減肥效果[3]。但仍需注意的是，這類方法雖可取的一定效果，然而其起效時間較長，并且會造成較大痛苦。一旦中斷，也會導(dǎo)致反彈。因此如何在此基礎(chǔ)上采取更加有效的增肌減脂措施開始得到了較多關(guān)注。

而自我按摩聯(lián)合針灸拔罐開始得到了較多關(guān)注。通過對機體特定穴位進行按摩以及針灸，可造成一定刺激，讓患者出現(xiàn)不同程度的食欲下降，從而減輕饑餓感，進一步減少食量，取得較好飲食干預(yù)效果[4]。同時在此基礎(chǔ)上，按摩以及針灸拔罐能夠起到平衡陰陽和行氣活血等效果，讓體內(nèi)淤積的脂肪消除，陰陽平衡，氣血暢通，從而更好的增肌減脂[5]。

本研究中，觀察組在飲食干預(yù)聯(lián)合運動的基礎(chǔ)上，通過針刺腹部大橫穴、天樞穴、腹結(jié)穴聯(lián)合自我按摩和拔罐，取得了明顯更好的增肌減脂效果，其體脂率明顯低于對照組，肌肉重量明顯高于對照組。由此可見，通過自我按摩、針灸拔罐、運動、膳食聯(lián)合的方案，能夠讓中年肥胖人群有著更好的增肌減脂效果，值得推廣使用。

參考文獻：

[1]高芳丹.飲食控制聯(lián)合藥物治療對肥胖型妊娠合并高血壓孕婦血壓控制及妊娠結(jié)局的影響[J].中國衛(wèi)生工程學(xué)，2016，15（06）：620-621+624.

[2]閆利敏，劉志誠，徐斌.針刺加叩刺治療肥胖并發(fā)高脂血癥肝郁脾虛型患者療效觀察[J].針灸臨床雜志，2016，32（08）：1-4.

[3]梁翠梅，胡慧，王朝歆等.針刺治療腹型肥胖隨機對照臨床試驗[J].針刺研究，2016，41（02）：159-162+174.

[4]顧娟，張學(xué)艷，周文君等.鍛煉行為階段改變對肥胖青少年生活質(zhì)量的影響[J].中國學(xué)校合作醫(yī)院衛(wèi)生，2015，36（06）：864-866+870.

[5]李福紅，孫悅.賀氏三通針刺法配合腹部按摩治療單純性肥胖44例[J].山東中醫(yī)雜志，2014，33（06）：454-455.

作者簡介：

李廣闊，男1997年1月7日 天津市寶坻區(qū)人 現(xiàn)就讀于沈陽體育學(xué)院，研究方向，社會體育指導(dǎo)與管理

基金項目：

本論文為沈陽體育學(xué)院2017年大學(xué)生創(chuàng)新項目研究成果，名稱：中年人增肌減脂干預(yù)方案與其效果的研究 編號：201710176000130