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    各個器官需要這么養(yǎng)

    2018-05-11 03:12:08姜林林
    烹調(diào)知識 2018年5期
    關(guān)鍵詞:肝氣膽結(jié)石氣血

    姜林林

    1. 胃靠“養(yǎng)”

    要想把五臟養(yǎng)好,首先要把脾胃養(yǎng)好。脾胃為“氣血生化之源”,養(yǎng)好脾胃,人體氣血才充足。

    粥類質(zhì)地軟,易消化,可以減輕胃腸道負擔,是一款很好的養(yǎng)胃食物。但并不是所有的胃病患者都適合喝粥,胃食管反流病患者就不適合喝粥,他們適合進食半流質(zhì)或半固體的食物,比如饅頭等發(fā)面食物。

    2. 腸靠“清”

    高熱量、高脂肪、高蛋白、低膳食纖維,這些都有可能成為大腸癌的幫兇。它們本來沒有錯,錯就錯在人們吃得太貪心。吃得越好,腸道的排泄壓力越大,產(chǎn)生毒素越多。

    腸靠清,懂得適可而止的吃貨才幸福?!斑m可”主要是指,多吃富含粗纖維的食物,平時盡量吃得素一點兒,食物種類盡量以鮮、淡、雜為主。每餐吃得少一點,早一點放下筷子,少吃肉類、快炒類、腌制類食物。

    3. 心靠“靜”

    中醫(yī)養(yǎng)生講究陰陽平衡。心為陽臟,而靜屬陰,基于陰陽平衡的觀點,養(yǎng)生就需要以靜制動,以靜養(yǎng)心。

    每天睡前靜坐一會兒,頭頸正直,盡量緩慢地用腹部深呼吸。在調(diào)整呼吸的同時,要積極配合想象美好的東西,把一天之中的煩心事兒都放下。堅持下去,能起到養(yǎng)心效果。

    4. 肺靠“潔”

    近年來,肺癌患者的數(shù)量呈爆發(fā)性增長,不管是由于吸煙還是粉塵或其他什么原因,肺一旦受到傷害、受到“污染”,就很難再恢復(fù)原來健康的狀態(tài)。

    最簡單的做法是,霧霾天戴好口罩;裝修好房子后,多開窗通風(fēng)幾個月,晚一點入住;正確使用抽油煙機,少吸入油煙;遠離煙草。

    5. 肝靠“疏”

    中醫(yī)講肝主疏泄,肝氣一通,百脈皆通。然而肝氣最容易受情緒的影響,不開心容易形成肝郁,肝氣一旦郁結(jié),就會更不開心。

    每天三朵玫瑰花泡茶飲,能疏肝解郁、調(diào)氣血。另外,青色養(yǎng)肝,也可加些桔皮、綠茶等。

    6. 膽靠“素”

    吃得太油、太葷,就易使血液中膽固醇濃度增高,膽囊內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度也隨之上升,從而促發(fā)膽結(jié)石形成。

    已確診的膽結(jié)石患者,除避免高脂飲食、不飲酒外,盡量不要吃韭菜肉餡的包子或餃子,一方面這樣的食物比較油膩,另一方面韭菜是一種強利膽食物,多吃雖有排石的作用,但也容易引起結(jié)石嵌頓,導(dǎo)致急性炎癥。

    7. 腦靠“動”

    只要大腦運用得好,就不容易衰老,大腦是不會使用過度的。

    腦靠動,一方面是保持腿部肌力能有效降低癡呆風(fēng)險,平時多走路、站立、練習(xí)深蹲或弓步,以此增加腿部肌肉力量;另一方面是,保持用腦的習(xí)慣,多思考,腦子越用越靈光。

    8. 腎靠“淡”

    一般成人每天吃6 g左右鹽已足夠,味過于咸反而傷腎。過多的鈉會增加腎臟負擔,出現(xiàn)水腫癥狀,造成身體組織脫水。

    少吃鹽、少吃重口味,少下館子。另外,甜味食物可能也含有不少鹽,一定要控制量,尤其是高血壓患者,盡量減少甜咸兩味食物的攝入。

    9. 骨靠“煉”

    即使每天都能夠攝入足夠的鈣質(zhì),從30歲開始,骨質(zhì)流失的過程就在緩慢進行了。除了補鈣,還一定要鍛煉。

    經(jīng)常鍛煉可以增加肌肉的強度,降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。可以適當做些負重運動,比如,爬樓梯、仰臥起坐。增強骨骼密度,減少骨質(zhì)的丟失。

    10. 血靠“通”

    血管就像水管一樣,用久了也難免會沉積東西。比如,膽固醇逐漸在動脈內(nèi)皮下沉積,后來可能發(fā)展成動脈斑塊硬化,就像在血管里埋下了“不定時”的炸彈。中年以后,心梗、中風(fēng)等心腦血管的發(fā)病率就會迅速增加。

    想要通好血管,首先多運動,可以促進血液循環(huán),幫助身體排除廢物;遠離煙草,香煙會加速動脈粥樣硬化發(fā)生;低脂飲食、少油少鹽;別胖起來,腰圍越粗,越加速動脈硬化的發(fā)生。

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