向東飛，更犯困

惠子

出國(guó)旅游是一件快樂的事情，可是當(dāng)你飛了幾個(gè)小時(shí)到達(dá)其他國(guó)家時(shí)，很快就發(fā)現(xiàn)自己吃不好、睡不好，白天犯困，晚上又異常清醒。這就是時(shí)差反應(yīng)帶來的負(fù)面影響，跨越的時(shí)區(qū)越多，你的時(shí)差反應(yīng)會(huì)越嚴(yán)重。

不過，時(shí)差反應(yīng)不僅取決于你跨越了多少個(gè)時(shí)區(qū)，還取決于你的飛行方向。當(dāng)你往東飛時(shí)，會(huì)比往西飛行產(chǎn)生更強(qiáng)烈的時(shí)差反應(yīng)，這時(shí)你也更難倒時(shí)差。研究表明，當(dāng)你向東部跨越6個(gè)時(shí)區(qū)，平均需要9天的時(shí)間來倒時(shí)差，但跨越西部6個(gè)時(shí)區(qū)只要6天的時(shí)間。

為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢？

我們不妨先弄明白為什么我們會(huì)出現(xiàn)時(shí)差。在人腦中央深處，有一個(gè)叫作下丘腦的部位，那里運(yùn)行著控制其他細(xì)胞生物頻率的“主時(shí)鐘”，這一主時(shí)鐘相當(dāng)于生物鐘的“司令部”，由大約2萬個(gè)特殊細(xì)胞構(gòu)成?！八玖畈俊钡募?xì)胞每天會(huì)根據(jù)光線的明暗，同步一次，向身體發(fā)出信號(hào)，告知它們現(xiàn)在是白天還是黑夜，來調(diào)節(jié)身體各器官、各組織的晝夜活動(dòng)。但是跨時(shí)區(qū)后會(huì)打亂生物鐘節(jié)奏，迫使這些細(xì)胞重新適應(yīng)新的日出和日落周期。在這一調(diào)整期內(nèi)，我們就容易頭暈和疲勞。

研究者發(fā)現(xiàn)，雖然說晝夜循環(huán)是24小時(shí)，不過，細(xì)胞同步所需的時(shí)間卻要更長(zhǎng)一點(diǎn)，它們需要大概24.5個(gè)小時(shí)，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。當(dāng)你向西旅行時(shí)，一天的長(zhǎng)度增加，這有利于給這些“司令部”的細(xì)胞更多的時(shí)間來慢慢實(shí)現(xiàn)同步；但如果你向東旅行，一天的長(zhǎng)度縮短，這些細(xì)胞得在更短的時(shí)間內(nèi)同步，會(huì)增加同步難度。

當(dāng)然，由于每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，每個(gè)人的時(shí)差反應(yīng)也不一樣。有些人會(huì)很輕松地應(yīng)對(duì)時(shí)差反應(yīng)，有些人會(huì)覺得這是一個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)。不過，對(duì)于大多數(shù)人來說，減小時(shí)差反應(yīng)的方法都差不多，你可以人為地調(diào)節(jié)你的晝夜節(jié)律，使之與你要去的地方同步，這樣就可以輕松解決時(shí)差問題了。