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      消化科醫(yī)生怎么防便秘

      2018-04-23 16:53:42佚名
      關鍵詞:流質消化科蔬菜水果

      佚名

      便秘也許人人都會得,消化科醫(yī)生也不例外,但他們有解決之道。

      國醫(yī)大師顏正華:早餐吃1~2兩麥片粥

      我平時喜食大棗,每日早餐時食煮熟大棗5~10枚,以益氣養(yǎng)血,健脾安神。因為我有習慣性便秘,所以我就在早餐的時候吃1~2兩(50~100克)麥片粥,有時以芋頭、白薯為主食,或以30克決明子代茶飲,均有通便的效果。

      北京世紀壇醫(yī)院結直腸肛門外科主任羅成華:早飯前喝700~800毫升水

      每個人都會對一些食物比較敏感,吃后會引起明顯的腸胃反應,平時要盡量少吃或不吃,這是預防便秘的重要方法。因體質的原因,我很少喝牛奶。尤其是喝了沒加熱的牛奶,會便秘或腹瀉。我會吃較多的蔬菜水果,但很少吃肉,每天會喝1.5~2升左右的水,特別是每天早飯前要喝700~800毫升的水,這樣可以保持腸道濕潤。

      第四軍醫(yī)大學西京消化病醫(yī)院教授吳開春:按摩糞便聚集地——左下腹

      我一出差就便秘,除多吃蔬菜水果,還堅持定時排便,盡管那時沒有便意,但人體長期形成的生物鐘并不容易被打破,所以我還是去廁所,同時進行腹部按摩幫助排便。左下腹是糞便聚集的區(qū)域,在此處沿順時針方向做圓周按摩,會起到輔助治療便秘的作用。

      武漢市第一醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師吳玉芳:做鼓肚操鍛煉腹肌

      我早晨空腹喝白開水,量比較大,一般要喝600毫升。平時多吃蔬菜水果,有時也會吃點麥片當早點。我習慣每天晚上做“鼓肚操”鍛煉腹肌防便秘:先用掌心圍繞肚臍打圈按摩,順序是右上左下,然后做深呼吸,隨著呼吸將肚子鼓起、收回。家人便秘時,我也推薦他們重點鍛煉腹肌,做仰臥起坐也不錯。

      浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任王章流:一月選一天全粥水

      清腸排毒最好的辦法,是只吃流質食品,或者只吃水果。我每個月會挑選一個休息日,只吃流質食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各種不油膩的湯湯水水。也可以再吃一點水果,水果品種沒講究,有什么吃什么?;蛘呤卟松忱部梢?。讓勞累了一個月的腸胃,有一個休養(yǎng)生息的時間。

      杭州市中醫(yī)院消化科主任醫(yī)師李鋼:邊走路邊揉肚

      早上一起床,一大杯溫水灌下去,然后就從家里出發(fā),大步向醫(yī)院走。邊走邊順時針揉揉腹部,40分鐘后走到醫(yī)院就會去洗手間了。很多同事們都喊便秘,在我身上,這個詞從來用不上。當然,怎么走有講究,時間最好超過半小時,走時可盡量加大腰和胯部的轉動。

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