對體育教學過程中高中生身心變化與發(fā)展的研究

摘 要：體育所強健的不僅僅是學生的體魄，還有其心靈。本文研究了體育教學過程中高中生身心的變化與發(fā)展，并結(jié)合教學實例對此教育話題進行了探討。

關(guān)鍵詞：體育教學；高中生；身心健康

提到體育教學，人們首先想到的就是運動；而運動的目的更是眾所周知——健康。德國著名哲學家叔本華曾經(jīng)說過：“只有最愚昧的人才會為了其他的幸福而去犧牲健康，不管其他的幸福是功、名、利祿、學識，還是過眼煙云似的感官享受，世間沒有任何事物比健康還來得重要。”由此，健康的重要性可見一斑，而體育正是這樣一門為了健康而誕生的學科。作為一名高中體育教師，筆者對學生的健康成長負有重要責任，故對體育教學過程中學生身心變化與發(fā)展展開了如下研究，以供廣大讀者交流參考。

一、 體育教學對學生身體素質(zhì)的積極影響

筆者曾經(jīng)對高中生學習與運動的時間分配進行了調(diào)查，在調(diào)查過程中筆者發(fā)現(xiàn)，即使是下課時間，大多數(shù)學生仍然會分秒必爭地留在教室學習，而這種“病態(tài)”的學習理念卻被許多文化課教師交口稱贊，甚至在課堂上以此類學生為榜樣對其他學生進行“思想教育”，偉大的思想家列夫·托爾斯泰曾經(jīng)說過：“一個埋頭腦力勞動的人，如果不經(jīng)常活動四肢，那是一件極其痛苦的事情。”況且，高中生正處于身體發(fā)育的黃金時期，四十五分鐘的課堂學習已經(jīng)給學生的身體發(fā)育造成了很大的壓力，如果連課間十分鐘都不進行運動，極易對學生的身體發(fā)育造成難以彌補的損失。

以筆者所執(zhí)教班級的甲同學為例，其學習刻苦，成績優(yōu)異，但是卻不喜歡運動，一有時間就要坐在教室學習，同學們私底下都稱其為“球球”和“書呆子”。久而久之，這種不良的生活習慣對甲同學的影響越來越明顯，在體檢表格當中，其體重一欄的數(shù)字格外刺目，后面赫然填有“超重”二字，而肥胖的、亞健康的身體狀態(tài)也導致甲同學在體育課上無法參加一些運動程度比較劇烈的活動，每當其他學生在操場上歡快地運動時，甲同學只能坐在長椅上遠遠地看著。作為體育教師，筆者看在眼里，急在心里，決定找甲同學好好談談。

在談話過程中，筆者對甲同學進行了勞逸結(jié)合等健康生活的理念，并為其制定了一個詳細的運動計劃——根據(jù)甲同學不宜劇烈運動的體質(zhì)，筆者在其配合下，經(jīng)過一系列運動實踐，最終確定以“健美操”與“快步走”這兩項在甲同學承受范圍內(nèi)的輕運動作為其前期主要訓練內(nèi)容。在筆者的督促與指導下，甲同學不再是同學眼中那個只知道學習的“書呆子”，其開始在體育課上或者平時抽課間時間堅持適度運動，甲同學的運動量一天比一天增多，最終趨于平穩(wěn)，穩(wěn)定在了正常學生運動量的范圍內(nèi)，而其在運動過程中的耐受強度也逐漸變大，由剛開始快走200米就大喘粗氣、汗流浹背到后來快步走1000米仍然呼吸平穩(wěn)，隨后，筆者又為其制定了下一階段的運動計劃。

當?shù)诙A段的運動計劃完成之后，昔日那個整日埋在書堆里學習、走幾步路就氣喘吁吁的“小胖子”已經(jīng)不見了，取而代之的是經(jīng)?；钴S在籃球場上身姿矯健的“小喬丹”，甲同學的身體素質(zhì)發(fā)生了令人驚喜的變化，其不但能夠像其他學生那樣奔跑、跳躍，而且，甲同學的學習成績也由于體育運動帶來的健康體質(zhì)與陽光心態(tài)而穩(wěn)步增長。

梭羅曾經(jīng)說過：“必須有充分的戶外運動，作為思想、感情的一種穩(wěn)定因素。健康需要這種松弛和休息?！睆募淄瑢W的案例與這句名言當中不難看出，健康是一切學習與勞動的基礎，而運動與學習的結(jié)合是一種最基本的健康生活的方式，而高中生繁重的課業(yè)壓力使這種訴求顯得更為迫切和必要。由此可見，運動是促進學生身體健康發(fā)育最直接、最有效的途徑，體育是學生的一門基礎必修課。

二、 體育教學對學生心理健康發(fā)展的促進作用

隨著社會的進步與文明的發(fā)展，人們在追求物質(zhì)生活質(zhì)量的同時，也越來越關(guān)注精神世界，由此，人們了解到人的心理活動對行為實踐起著根本的主導作用，人的心理健康與否，同樣是影響人體健康的一個重要因素。綜上所述，健康的心理非常重要。而在緊張的學業(yè)壓力之下，很多高中生或多或少都存在著明顯的或者不自知的心理亞健康狀態(tài)，相當一部分學生存在失眠的現(xiàn)象，而由于學習壓力較大存在焦躁情緒，并將這種不良情緒與心理狀態(tài)延展到人際交往與生活當中的學生更是不計其數(shù)。

科學研究證明，合理的、適量的運動能夠?qū)Σ涣记榫w起到積極的調(diào)控作用，而訓練強度不同、項目不同的運動所起到的效用也不同，例如，跑步能夠幫助人減少焦慮、緊張、抑郁的狀態(tài)，也可以改善因壓力所造成的失眠，同時，在跑步的時候，人體會釋放一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，內(nèi)啡肽能夠傳遞積極、正面的情緒，讓人情緒高漲。因此，針對學習壓力大，情緒焦躁、睡眠質(zhì)量下降的學生，體育教師可以通過引導其進行跑步等田徑類的運動來釋放、緩解心理壓力。

再例如，團體類的運動項目能夠以一種非常自然且有效的方式培養(yǎng)并促進成員之間的人際關(guān)系，因此，對于在人際交往當中存在一定障礙，從而導致人際關(guān)系壓力的學生，體育教師可以推薦或帶領(lǐng)其參加一些球類運動，對于男同學來說，籃球、足球可以讓其很快融入友誼的圈子，促進學生之間的交流及其友誼發(fā)展；而對于女同學來說，乒乓球和羽毛球等都是很不錯的選擇。

筆者從一名高中體育教師的角度出發(fā)，圍繞“體育教學對學生身體素質(zhì)的積極影響”與“體育教學對學生心理健康發(fā)展的促進作用”這兩大方面對高中體育教學進行了研究與探討，如有不足之處，還望大方之家不吝賜教，筆者不勝感激！

參考文獻：

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[2]李大春.與體育教師談心[M].廣東：廣東高等教育出版社，2004.

[3]史兵.體育教學論[M].陜西：陜西師范大學出版社，2006.

作者簡介：

鄺小梅，浙江省麗水市，浙江省麗水市遂昌縣職業(yè)中專。