接受與改造并舉：一緩解職場壓力

駱艷麗

王女士（40歲）：我女兒上小學(xué)三年級，最近一個月常常不想上學(xué)，把我急壞了。女兒一直品學(xué)兼優(yōu)，乖巧伶俐，怎么就不想上學(xué)了呢？到學(xué)校一了解，我嚇了一跳，女兒這一個月以來常常悶悶不樂，上課心不在焉，成績也明顯下降。老師說，孩子的問題往往是家長問題的反映，我仔細(xì)一反省，發(fā)現(xiàn)問題還真的在我身上。我在外企工作，經(jīng)過多年的努力，成為同行中的佼佼者，半年前晉升為高管。從那之后，我逐漸變得急躁易怒，有時一言不合就惡語相向，朋友總是笑稱我為“高壓管道”。女兒說，在她心里，原來那個耐心的媽媽已經(jīng)消失，現(xiàn)在這個暴躁的媽媽讓她害怕。

中年女高管，成了“高壓管道”

經(jīng)過幾次心理咨詢，王女士逐漸意識到，自己這半年承受了太多的壓力。

首先是生理上的，雖然只有40歲，但是繁忙的工作節(jié)奏、強烈的競爭環(huán)境會使女性體內(nèi)的激素發(fā)生變化，導(dǎo)致更年期癥狀提前出現(xiàn)。王女士這才意識到，原來自己這半年來皮膚起皺紋、乳房下垂、體形趨胖，有時還會面頰潮紅、全身多汗、胸悶心慌，居然都是更年期提前到來的表現(xiàn)。

另一方面，王女士也早已覺察到，那就是中年女性與中年男性相比之下體力上的弱勢。她的工作需要加班、應(yīng)酬、頻繁出差，有時甚至要通宵做方案，男同事個個干勁十足，而自己卻常常感到力不從心。這也是她時不時變成“高壓管道”的原因。

從性格上來講，王女士具有典型的A型行為模式，如爭強好勝、易產(chǎn)生敵意、事事身體力行、力求完美，以至于整日忙碌不堪，總感到時間不夠用。總而言之，就是“強烈的競爭意識”和“強烈的時間緊迫感”。這種性格在之前成就了她，促使她一直走在勤奮努力的路上，所以才會事業(yè)有成；但隨著工作壓力日漸增加，她的緊迫感日益增強，對女兒不再像原來那么耐心，時常發(fā)脾氣。

除此之外，王女士還回顧了自己的成長經(jīng)歷。小時候，媽媽對她期望甚高，嚴(yán)格管教，所以她從小就認(rèn)為自己很優(yōu)秀。當(dāng)然，也只有讓自己變得足夠優(yōu)秀，才會滿足媽媽的愿望。只是，什么才是“足夠”優(yōu)秀呢？王女士一直認(rèn)為自己的女兒也很優(yōu)秀，對女兒的期望也很高，所幸的是，這件事為她敲響了警鐘，讓她在調(diào)整自身狀態(tài)的同時，對女兒更加包容和接納。不久，女兒不愿上學(xué)的問題就迎刃而解了。

接受壓力，緩解壓力

精神應(yīng)激之父漢斯·塞利在《壓力無煩惱》一書中說：“我不能也不應(yīng)該消滅我的壓力，而僅可以教會自己去享受它?！逼鋵?，壓力無處不在，我們首先要做的不是消滅壓力，而是接受壓力無處不在。面對職場壓力，中年女性可從以下幾方面加以調(diào)節(jié)。

·四字真經(jīng)——“經(jīng)歷而已”

我們經(jīng)常說，人生就像一張白紙。生命赤條條來，赤條條去，其中的經(jīng)歷就是我們的人生：有成功、有失敗，有喜悅、有悲傷，有興奮、有抑郁，缺一不可。即便是開心，尚有欣喜、喜悅、狂喜、驚喜之分；即便是傷心，也有悲傷、抑郁、傷心欲絕、痛不欲生。只有經(jīng)歷了這些，才算真正地活過?？巳R爾·麥克福爾的《擺渡人》中，女主人公迪倫在現(xiàn)實生活中樣樣不順心，父母離異，爸爸失去聯(lián)系，媽媽嚴(yán)厲苛責(zé)，同學(xué)粗俗愚蠢，又遇上車禍。可是，她在荒原遇到了“擺渡人”崔斯坦，才發(fā)現(xiàn)他的命運更可悲，從出生就沒有名字，沒有身份，沒有情感，沒有死亡，壽命是永恒的，情感卻是空白的，那才是最為恐怖的狀態(tài)吧？所以，我們應(yīng)該珍惜自己的喜怒哀樂和人生經(jīng)歷，即便一定會出現(xiàn)不如意的人和事。

·六字名言——“灰塵一樣撣掉”

在—次重要的會議上，王女士被上司嚴(yán)加指責(zé)，卻無法反駁；憤怒至極，卻只能強壓怒火。這時，身邊一位好友悄悄給她發(fā)了一條微信：“像灰塵一樣撣掉?！蓖跖恳庾R到，那些憤怒的情緒就像沾在自己身上的灰塵，是可以將之撣掉的。將憤怒的情緒具象化、物化，更有利于消除負(fù)面情緒。

·八字原則——“盡力而為、量力而行”

絕大多數(shù)人對自己的生活是有美好期望的。我們不只要追求生命的長度，還要追求生命的寬度和厚度，所以一定要“盡力而為”。但是，如果超過一定的度，身體或心理就會報警，這時候就應(yīng)該“量力而行”。有時候，加速是力量，減速是智慧。