老年人請保持你的美姿

董天恩

中國有句俗話：“站如松、坐如鐘、行如風、臥如弓。”這是對人體保持優(yōu)美姿勢的譽稱。有人認為，人老了，站、坐、走、臥可以隨便些，還講究姿勢沒什么意義。其實，這種認識是不對的，老年人更應注意正確的站立和行走姿勢。

老年人到了一定的年齡，身體的各個器官都會萎縮退化，骨骼、肌肉、韌帶也會變得松弛無力。如果站立和行走時不挺起胸來，胸腔受到壓擠，胸腔的范圍就會縮小，肺活量就會減少，不僅容易駝背彎腰，而且常因吸進的氣體不夠用而發(fā)生心慌。身體長時間缺氧，往往會引發(fā)心臟病和肺部疾患。所以，老年人站立和坐著時，要像松樹和古鐘一樣挺拔和端莊。

“行如風”，并不是讓老年人走路時一路小跑，而是說要輕快一些。隨著年齡的增長，老年人腿腳的力量一年比一年差，如果平時走路時不進行鍛煉，時間長了，會養(yǎng)成慢騰騰地走路的習慣，甚至一天比一天走得慢，這時，腿部的肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉逐漸萎縮。所以，老年人走路時除注意快一些之外，還要把兩腳盡量抬高一些，這對防止腿部衰老和延年益壽很有幫助。

躺臥的姿勢對老年人也很重要。因為老年人的肌肉萎縮，容易疲勞，平時躺臥較多，弓形的臥位，有利于全身肌肉最大限度地放松，使身體充分得到休息。另外，老年人胃腸蠕動減慢，朝右側(cè)臥位有利于胃內(nèi)的食物向十二指腸推進，有利于胃腸的消化吸收，供給全身更多的營養(yǎng)。

由此看來，老年人保持正確的“站、坐、走、臥”美姿是十分必要的。