覺得自己內向沒朋友？這是病得治

賈曉宏

去年的感恩節(jié)受邀去老公導師Bruce家一起度過。Bruce和妻子Lara有兩個兒子，大兒子今年準備上大學，非?；顫?，和我們一群中老年人頻頻互動，喜歡參與談話。與之截然相反的是小兒子，微笑著打完招呼，然后安靜吃飯、安靜聽我們講話，就像一只悄無聲息的小貓。

我感嘆說：“弟弟和哥哥的性格真不一樣啊，好內向，很少有初中年紀的男生愿意這么安靜地聽長輩們談話了。”誰知Lara面露愁容說，其實弟弟不是性格內向，也不是乖巧，而是有社交退縮癥。

弟弟從小就比較孤僻，小時候全班都玩一款掌上游戲機，特別流行，男孩們經常在一起討論，Lara也想給弟弟買一個讓他參與其中，可年紀小小的兒子主動拒絕，并明確告訴媽媽，“我不喜歡和大家一起玩?！痹诿绹?，最流行的運動之一是橄欖球，從中學到大學都有聯(lián)盟比賽，年輕的男孩子們都會參與或者至少很有興趣一起觀看比賽，可弟弟從不參與。

一開始Lara也以為這是弟弟的性格所致，可后來她發(fā)現(xiàn)每次同齡的朋友在一起圍觀或者討論什么時，弟弟都會在一旁默默注視，看上去并不是反感的樣子。所以Lara帶兒子去看了心理醫(yī)生，才發(fā)現(xiàn)果然是有心理問題——社交退縮癥。

社交退縮癥屬于心理疾病的一種，其實在青少年中還挺普遍。這種心理疾病與性格內向無關，有社交退縮癥的人內心其實非常愿意與人交往，只是害怕不被接納、不被信任、不被認可，同時又缺乏交往技巧而常常引起交往過程不愉快，所以寧可孤僻也不敢與人交往。

Lara說，如果引導和治療得當，社交退縮癥在大部分青少年成人后都會治愈，但如果一直沒有好轉，成年后很有可能發(fā)展成回避型人格。

回避型人格的癥狀

回想一下，自己是否有這樣一些“狀況”：

比如，非常渴望與他人建立一段親密關系，但愿望達成后就會逐漸疏遠對方，因為怕這份感情無法長久下去，索性先走為快；或者干脆用花花公子的面孔游戲感情，也就是常說的“愛無能”。

還有，覺得自己的知心好友非常少，比如只有一個甚至一個都沒有，而且你對結交新朋友也完全提不起興趣，絲毫不關心周圍的朋友、同事的生活和事情，經常想要把自己同外界隔閡起來，獨處。

甚至，對周遭的一切事物、生活都冷眼旁觀，沒什么興趣、熱情和追求，時不時就產生“生活好無聊啊”“活著真沒意思”這類想法。

這些狀況都屬于回避型人格的癥狀。

美國《精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊》中對回避型人格的特征（部分）定義為：

除了至親之外，沒有好朋友或知心人（或僅有一個）。

除非確信受歡迎，一般總是不愿卷入他人事務之中。

行為退縮，對需要人際交往的社會活動或工作總是盡量逃避。

心理自卑，在社交場合總是緘默無語，怕出丑惹人笑話，怕回答不出問題。

所以，愛無能、沒朋友、缺乏對生活的熱情，也許并不是你性格內向或者“世界本就如此”所致，而是你出現(xiàn)了回避型人格的苗頭。

不管是社交退縮癥還是回避型人格，它們不太可能要命（當然，如果發(fā)展出重度抑郁癥則另說），但確是會對我們的生活、感情、職業(yè)帶來不好的影響。

本應該為喜歡的人許下諾言、牽手共度一生，卻在愛意剛被燃起時就將對方推開，獨自承受孤獨，傷人也自傷；本可以和同事和睦相處，團隊協(xié)作在職場拼出一片天地，卻因為自己的冷漠拒人千里也被他人拒之千里。

也許你人生里的不快樂、不自洽都與你不由自己的“回避”有關。

大部分心理疾病都與童年、家庭、父母有著千絲萬縷的聯(lián)系，這兩種心理疾病也不例外。無論是家長過度保護還是過于嚴厲，都會對孩子的心理產生影響，引發(fā)他們要么過于依賴從而在社交上無法自立，要么為家長的嚴苛而擔驚受怕，變得極富挫敗感、喪失安全感。

從認真賺錢做起？

如果已經出現(xiàn)了回避型人格的癥狀怎么辦？

1.正視自己的缺陷，允許自己“有病”

這一點借鑒于北京師范大學心理學劉翔平教授在著作《神經質人格》里提到的“承認卑微”。他說：“承認卑微并不會導致痛苦，而是表達了勇氣。勇氣意味著本真，實事求是，不偽裝自己?！?/p>

我有個朋友性格非常爽朗，內心也很樂觀，對周圍的人和事物充滿了好奇和熱情，但兩年前她離婚之后，就像換了另外一個人。厭世、悲觀、多疑、冷漠、自我否定，完全就是過去的反例。后來她花了兩年的時間總算走出了陰霾，我們再次見面聊起過去時，她說：“那段日子我是痛苦的，我覺得自己一無是處、失敗透了。每次我都想爬起來證明自己沒有錯、證明自己夠堅強，但每次我都跌得更慘。后來我接受了心理醫(yī)生的建議：接受自己的缺陷。沒錯，我離婚了，沒錯，這是我的失敗，而且離婚也很難只是一方的問題，我在這中間也有錯。但我失敗、犯錯一次不代表我這輩子、整個人都是跑偏的。無論是錯、是敗，甚至是恥辱，那又怎么樣呢？”

誰不是有一堆問題、缺點或者毛病呢？

坦然接受自己有缺陷的人設，而非一味掩蓋、躲藏、涂抹，才能給勇氣和新生留出空隙。

2.給自己充分的時間

尋求專業(yè)幫助，積極治愈，但也要明白這是一個漫長的過程。多在陰霾和泥濘處待一會沒關系，重要的是不要轉身離開。

3.懂得一個人的樂趣，也有勇氣與外界形成聯(lián)結

并非說喜歡一個人相處就一定有問題，如果你在獨處時并不排斥接觸外界，同時獨處的情緒和心境是樂觀、積極的，這樣的獨處沒問題。能夠享受一個人的生活，而非將此作為避世的保護傘；同時，也能從外物、他人身上逐漸找回信任和安全感，愿意與他們產生互動，哪怕一開始只是小小的一步，比如發(fā)給信息問候—下，或者與同事中午一起吃頓午飯。

4.讓經濟實力的強大帶動內心世界的強大

錢當然不是萬能的，一個內心脆弱、自卑、缺乏安全感的人，有了錢這些問題未必就會消失，但內心世界的強大的確可以隨著金錢的累積增加。光是數(shù)錢這項“運動”就已經能給內心和身體裨益了。

《心理科學》期刊在早年發(fā)表了一篇研究稱，數(shù)上幾遍錢可以減輕“身痛”和“心痛”，而且不僅于此，數(shù)錢還能提升你的精神力，讓你變得更為勇敢自信。

中山大學的周欣悅博士、美國明尼蘇達大學的凱瑟林·沃斯博士和美國佛羅里達州立大學的羅伊·鮑邁斯特博士也經過試驗發(fā)現(xiàn)：一個人若經常想到他所持有的金錢數(shù)量，那么他的社交體驗——特別是對社會接納和社會排斥的感覺也會隨之改變。

所以，當你對治療自己內心找不到更好的著力點時，也許可以先從認真賺錢做起。（資料來源：《南都周刊》）