古代“養(yǎng)氣七訣”

趙美然

中醫(yī)中，天地萬物都是由氣構(gòu)成，氣足則不衰，以氣載萬物。古人的“養(yǎng)氣七訣”，也就是七氣養(yǎng)生法，說的就是氣與人體的關(guān)系，對人體的重要性。

宋代養(yǎng)生大家陳直曾在《壽親養(yǎng)老書》書中總結(jié)出一套與“氣”相關(guān)的“養(yǎng)生七訣”，即“一者少言語養(yǎng)真氣；二者戒色欲養(yǎng)精氣；三者薄滋味養(yǎng)血氣；四者咽津液養(yǎng)臟氣；五者莫嗔怒養(yǎng)肝氣；六者美飲食養(yǎng)胃氣；七者少思慮養(yǎng)心氣?！惫湃酥ǎ两襁m用。

少語言，養(yǎng)真氣

真氣又叫元氣，是人體生命活動的原動力，人體的生長和發(fā)育，各個臟腑器官的生理活動，都要靠真氣來推動、激發(fā)和溫煦。

說話過多，人處于亢奮狀態(tài)，氣血上沖，代謝加速，消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，容易疲乏無力，氣短沒精神，中醫(yī)稱之為耗氣傷神。

少言養(yǎng)生，就是不能隨意讓肺氣耗散。日常生活中，盡量避免一天到晚不停地說話。

戒色欲，養(yǎng)精氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“夫精者，身之本也?！本c人的生長發(fā)育和生殖密切相關(guān)，因此，保精護(hù)腎是強身的重要環(huán)節(jié)。

精乃腎之主，縱欲太過，傷腎精，耗散精氣，進(jìn)而傷及其他臟腑，影響身體健康，甚至促人早衰或短壽。

因此，節(jié)欲養(yǎng)精是養(yǎng)生一大原則，切不可房事過度。

薄滋味，養(yǎng)血氣

薄滋味是指飲食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油膩等肥甘厚膩的食物。

飲食過于追求“重口味”，容易導(dǎo)致脂肪肝、心腦血管疾病，不利健康。但清淡飲食并不是不吃肉，而是食物的選擇和攝入要盡量低鹽、低脂、低糖、低膽固醇。

咽津液，養(yǎng)臟氣

古代養(yǎng)生家常把唾液稱為瓊漿、甘露、金津、玉液，認(rèn)為“津”是延年藥?！肮湃嗽臁钭?，告訴人們‘舌旁有水方能活?！?/p>

津液指的就是唾液，是人體的精華?？谒泻卸喾N微量元素和多達(dá)500多種的蛋白質(zhì)，可以消炎、固齒、助消化。

中醫(yī)認(rèn)為，津液還有灌溉、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。大家平時可嘗試“吞津”法養(yǎng)生：用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內(nèi)攪動，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。

莫嗔怒，養(yǎng)肝氣

肝調(diào)節(jié)人整體的疏泄功能，可謂“牽一發(fā)而動全身”，不僅是促進(jìn)其他臟腑氣機正常升降的基礎(chǔ)，也是維系精神情緒正常的關(guān)鍵。

中醫(yī)認(rèn)為“怒為肝之志”，經(jīng)常發(fā)怒會導(dǎo)致肝氣持續(xù)處于上行狀態(tài)，肝氣上逆，同時血液隨氣上逆，造成肝郁不疏。

情緒與“肝火”關(guān)系極為密切，不良的情緒刺激會導(dǎo)致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。若要肝氣順達(dá)，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”，防止過度的情緒波動，學(xué)會用寬容、平和的心態(tài)對待周遭的人和事。

美飲食，養(yǎng)胃氣

胃氣泛指人體的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供應(yīng)到人體各個臟腑器官，血液津液的物質(zhì)就充足，人體生長就旺盛，生命力自然強大。

如果脾胃功能差，吃啥啥不香，機體得不到滋養(yǎng)，就會百病纏身。養(yǎng)胃氣關(guān)鍵在于飲食有節(jié)制，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

一方面，“美飲食”并不等于吃好的、吃貴的，而是飲食結(jié)構(gòu)要合理，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類，注意營養(yǎng)均衡。

另一方面，進(jìn)食要規(guī)律，要按時按量吃飯，切忌暴飲暴食或過度節(jié)食。

少思慮，養(yǎng)心氣

中醫(yī)認(rèn)為，心主管人的精神活動，心氣不足就會出現(xiàn)心慌、乏力、自汗等癥，還會導(dǎo)致其他臟器病變。

現(xiàn)代人由于過分在意個人得失、名譽地位，有時往往思慮過多，重壓之下?lián)p耗了心氣。

建議凡事不要過分思慮，更不要鉆牛角尖，放松心情，以減少對心氣的損耗。

日常生活中，可多吃些紅葡萄、桃子等有助于補養(yǎng)心氣的食物；適當(dāng)按摩內(nèi)關(guān)、心俞、神門、足三里等穴位，對養(yǎng)心氣也有好處。

氣是維持人體生命活動最基本的能量，氣足才能夠增強抵抗力，抵御疾病，讓身體健康，才能夠長壽。氣對人體有著非同一般的重要性，七氣養(yǎng)生法可要牢牢記住。