走路快的人心臟好

李偉

英國(guó)菜斯特生物醫(yī)學(xué)研究中心研究發(fā)現(xiàn)，走路慢的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較高。

研究人員搜集了近42萬(wàn)余名中年英國(guó)人的數(shù)據(jù)，當(dāng)時(shí)他們都沒(méi)有患癌癥和心臟病。

跟蹤調(diào)查的6.3年中，有8598人死亡，其中1654人死于心血管疾病，4850人死于癌癥。

在排除吸煙、體重、飲食等因素后，研究人員對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，無(wú)論男女，與走路較快的人相比，走路慢的人死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)提高了兩倍。

步速與個(gè)人運(yùn)動(dòng)耐力密切相關(guān)，是衡量身體素質(zhì)的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。較慢的步行速度能夠增加動(dòng)脈壁厚度，而快速行走可以增加高密度脂蛋白的水平。研究同時(shí)表明，步行速度可以作為一種最簡(jiǎn)單、有效的措施，來(lái)衡量人的運(yùn)動(dòng)功能和健康狀態(tài)。建議每日應(yīng)該進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，以控制體重、降低血壓、調(diào)節(jié)膽固醇，而快走是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)最簡(jiǎn)單、有效的方法。