你是“精神疤痕體質(zhì)”嗎

李則宣

馬先生外出就餐吃出一只蟲(chóng)子，于是喊來(lái)老板要個(gè)說(shuō)法?？衫习鍘е鴨T工氣勢(shì)洶洶出來(lái)，態(tài)度蠻橫：“一只蟲(chóng)子有什么大驚小怪的！挑出來(lái)就是了。”看到對(duì)方人多勢(shì)眾，馬先生當(dāng)時(shí)只得忍氣吞聲。因?yàn)檫@件事，馬先生心里一直不舒坦，一年過(guò)去了仍時(shí)常想起這事，不禁就火冒三丈，想要摔東西和罵人。

有些人在經(jīng)歷過(guò)帶有強(qiáng)烈負(fù)性情緒的事后，所帶來(lái)的創(chuàng)傷仿佛就像在軀體形成了一道難以愈合的傷疤，我們姑且稱(chēng)之為“精神疤痕體質(zhì)”。由于覺(jué)得自己吃虧了，受了委屈，總想這個(gè)事不能就這么輕易地算了，必須有一個(gè)讓自己更滿意的方式來(lái)解決。所以，他們事后會(huì)時(shí)不時(shí)揭開(kāi)傷疤體驗(yàn)其帶來(lái)的痛苦，而且是越看心里越發(fā)不平衡，最終甚至出現(xiàn)破壞性的行為。

精神疤痕體質(zhì)主要與氣質(zhì)相關(guān)。這種氣質(zhì)，又叫秉性，是個(gè)體與生俱來(lái)、通過(guò)遺傳獲得的與神經(jīng)系統(tǒng)耐受性差、不夠靈活和平衡的特點(diǎn)有關(guān)。精神疤痕體質(zhì)的人多為膽汁質(zhì)或粘液質(zhì)，他們對(duì)外界環(huán)境具有較強(qiáng)的敏感性，但不善于調(diào)節(jié)內(nèi)外部的差異，比較容易陷入情緒感受之中。

但兩者也有心理表現(xiàn)的差異。膽汁質(zhì)的個(gè)體，一般情緒來(lái)得快，去得也快。但他們?cè)庥鲋卮蟮氖虑椋瑓s走不出來(lái)，困獸猶斗。而粘液質(zhì)的個(gè)體，喜歡自己消化不舒服的感受，向外求助的意念不太強(qiáng)烈，細(xì)小的事情也會(huì)帶給他們較大的心理擾動(dòng)，更可能發(fā)展成為精神疤痕體質(zhì)。

如何減小精神疤痕體質(zhì)帶來(lái)的負(fù)面影響呢？

任何事情，都可以從不同的角度看出多重意義來(lái)。重新解構(gòu)一件往事，因?yàn)樾膽B(tài)和時(shí)間的影響，會(huì)形成不同的看法，對(duì)個(gè)人情緒的喚醒程度是不一樣的。比如馬先生可以重新評(píng)價(jià)這個(gè)事情。如果他認(rèn)為“老板做個(gè)小買(mǎi)賣(mài)，輸不起錢(qián)，不得不斤斤計(jì)較”，可能會(huì)同情他，不再追究；如果他認(rèn)為“老板道德敗壞，不在一個(gè)精神交流層面，多說(shuō)無(wú)益”，可能會(huì)鄙視他，不屑于多談。如果能這樣想，或許情緒會(huì)更穩(wěn)定。

當(dāng)那些創(chuàng)傷記憶突然冒出來(lái)時(shí)，也可以埋頭工作，去做一些家務(wù)活，如洗衣服或整理房間，用現(xiàn)有手頭的事情帶給自己的感受，取代負(fù)性思維。堅(jiān)持這樣做一段時(shí)間，創(chuàng)傷記憶出現(xiàn)的頻率就會(huì)變少，干擾也會(huì)隨之降低。

此外，還可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅可以發(fā)泄情緒，還能提高神經(jīng)系統(tǒng)的耐受性。