100米沖刺跑中的體育特長生運(yùn)動損傷與對策研究*

李 靜 張 樂 張 鋒

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100米沖刺跑中的體育特長生運(yùn)動損傷與對策研究*

李 靜1張 樂1張 鋒2

(1.內(nèi)蒙古體育科學(xué)研究所，內(nèi)蒙古 呼和浩特，010030；2.齊魯師范學(xué)院體育學(xué)院，山東 濟(jì)南250200)

為保證高中體育特長生的身體安全，減少痛苦和損傷，順利地開展學(xué)校體育運(yùn)動的訓(xùn)練和及時的考試，針對中晉中一中高中體育特長生在百米運(yùn)動的傷病情況，產(chǎn)生運(yùn)動損傷的部位、產(chǎn)生原因進(jìn)行了調(diào)查，對晉中一中體育百米運(yùn)動特長生對百米運(yùn)動損傷的預(yù)防和對策進(jìn)行分析歸納，以期為今后的訓(xùn)練提供指導(dǎo)規(guī)避運(yùn)動損傷，更好地提高運(yùn)動成績。

100米；運(yùn)動損傷；對策

田徑是運(yùn)動之母,百米是田徑之靈魂。百米又是體育高考必考的一個項(xiàng)目。在百米訓(xùn)練過程中如果有傷病問題就會對運(yùn)動員的機(jī)體造成傷害，進(jìn)而直接影響其競技能力和運(yùn)動成績的提高，導(dǎo)致最終的體育專業(yè)考試沒有理想的成績，還有可能對身體上造成難以愈合的創(chuàng)傷。本次選題針對百米運(yùn)動中常見的傷病進(jìn)行分析，從而使體育生在健康的狀態(tài)下參加百米訓(xùn)練，以便提高體育生百米項(xiàng)目的競技能力和運(yùn)動成績。本研究為高中體育特長生在百米訓(xùn)練中傷病預(yù)防進(jìn)行調(diào)查訪問研究,為使體育特長生在百米訓(xùn)練中發(fā)生傷病概率降低，以便提高學(xué)校和教練員在運(yùn)動訓(xùn)練傷病預(yù)防的意識，進(jìn)一步為高中體育特長生在百米訓(xùn)練中的傷病預(yù)防進(jìn)行總結(jié)，得出傷病預(yù)防的經(jīng)驗(yàn),根據(jù)可能出現(xiàn)的傷病提出預(yù)防措施，降低百米運(yùn)動出現(xiàn)傷病的可能性，加強(qiáng)訓(xùn)練安全。

這幾年，我國體育發(fā)展迅猛，體育事業(yè)的發(fā)展處于黃金時段，隨著體育特長生的專業(yè)考試競爭的激烈。運(yùn)動損傷成為了高中體育特長生及運(yùn)動員在訓(xùn)練和考試過程中無法避免的問題，也對體育特長生的競技水平和運(yùn)動成績的提高帶來了嚴(yán)重的阻礙。而百米運(yùn)動在百米項(xiàng)目中發(fā)生運(yùn)動損傷的概率較大。由于百米運(yùn)動在百米運(yùn)動中最為劇烈，運(yùn)動員在運(yùn)動過程中肌肉運(yùn)動幾乎處于最大強(qiáng)度，整個人的身體機(jī)能處于高度緊張和高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)之下，而神經(jīng)中樞又在興奮和抑制這兩種極限狀態(tài)下反復(fù)交替，一旦某一個過程出現(xiàn)差錯，這種狀態(tài)就會被破壞，體育生極有可能發(fā)生運(yùn)動損傷，直接影響其競技能力和運(yùn)動成績，導(dǎo)致最終的體育專業(yè)考試沒有理想的成績。

假如出現(xiàn)運(yùn)動損傷，不但給其身體帶來疼痛與傷害，而且會大大影響運(yùn)動技能的發(fā)揮，降低了運(yùn)動成績的提高，出現(xiàn)了嚴(yán)重的精神負(fù)擔(dān)，甚至失去寶貴的比賽機(jī)會。因此需要高度重視，本次選題針對田徑運(yùn)動中常見的傷病進(jìn)行分析，從而使體育生更好更健康地參加百米訓(xùn)練，只有好的訓(xùn)練狀態(tài)，才能出現(xiàn)優(yōu)秀的成績。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

晉中市第一中學(xué)體育特長生百米運(yùn)動員，共有40名，其中男生30人，女生10人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過互聯(lián)網(wǎng)搜索、收集并整理相關(guān)文獻(xiàn)資料，初步了解對此課題的研究進(jìn)展。

1.2.2 問卷調(diào)查法

設(shè)計合理問卷，著重看發(fā)放對象、調(diào)查對象，問卷的信任度和有效度，最后對有效數(shù)據(jù)進(jìn)行整理。問卷共發(fā)放60份，回收51份，問卷回收率85%，其中有效問卷48份，無效問卷3份，最終隨機(jī)選取40份有效調(diào)查問卷進(jìn)行了數(shù)據(jù)分析，其中男30人，女10人。

1.2.3 邏輯分析法

對收集到的數(shù)據(jù)和信息進(jìn)行歸納和分析，并在此基礎(chǔ)上運(yùn)用邏輯分析法總結(jié)和整理。

1.2.4 訪談法

對晉中一中的教練和學(xué)生進(jìn)行走訪，了解學(xué)生運(yùn)動損傷的過程及他們對運(yùn)動損傷的處理方法，整理他們平時對運(yùn)動損傷是怎樣預(yù)防治療的建議。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法

調(diào)查結(jié)果使用Exce12013軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

2 結(jié)果與分析

2.1 晉中第一中學(xué)百米運(yùn)動員運(yùn)動損傷的情況

通過查閱校醫(yī)院記錄發(fā)現(xiàn)，在晉中第一中學(xué)所調(diào)查的40名以100米為主的體育特長生中，不同程度運(yùn)動損傷的運(yùn)動員有13名，占總數(shù)的32.5%，其中男生受傷人數(shù)有10人，占男運(yùn)動員的33.33%，女生受傷人數(shù)有3人，占女運(yùn)動員總數(shù)的30％，男女百米運(yùn)動員受傷比例接近，總損傷80次，人均損傷2次，這說明晉中第一中學(xué)百米運(yùn)動員受傷率偏高，值得引起重視。

表1 晉中第一中學(xué)百米運(yùn)動員運(yùn)動損傷統(tǒng)計

受傷人數(shù)所占比例（%） 男1033.33 女330.00

2.2 晉中第一中學(xué)百米運(yùn)動員運(yùn)動損傷部位的分布

問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，40名百米運(yùn)動員中，受傷總?cè)舜?0次，其中大腿部發(fā)生損傷的有30人次，占總運(yùn)動損傷人次的37.5%，處于第一位；踝部發(fā)生運(yùn)動損傷的有20人次，占總損傷人次的25.0%，處于第二位;小腿部發(fā)生運(yùn)動損傷的有10人次，占總運(yùn)動損傷人次的12.5%,居第三位；膝部發(fā)生運(yùn)動損傷的有5人次，占總運(yùn)動損傷人次的6.3%，處于第四位；腰背部發(fā)生損傷的有4人次，占總運(yùn)動損傷人次的5.0%，居第五位；足部發(fā)生損傷的有3人次，占總運(yùn)動損傷人次的3.8%，手腕部發(fā)生損傷的有3人次，占總運(yùn)動損傷人次的3.8%,均處于第六位；肩部發(fā)生運(yùn)動損傷的有2人次，占總運(yùn)動損傷人次的2.5%，頭頸部發(fā)生損傷的有2人次，占總運(yùn)動損傷人次的2.5%，均處于第七位；其他部位發(fā)生運(yùn)動損傷的有1人次，占總運(yùn)動損傷人次的1.3%，處于最后一位。由此可見，百米運(yùn)動員的受傷部位大多在下半身，其中以腿部、踝部和小腿部損傷占比最高，共計75%，需要進(jìn)行額外的保護(hù)。

圖1 晉中第一中學(xué)百米運(yùn)動員運(yùn)動損傷部位統(tǒng)計

2.3 晉中市第一中學(xué)高水平百米運(yùn)動員運(yùn)動損傷的程度

運(yùn)動損傷的程度按損傷病程可分為急性運(yùn)動損傷和慢性運(yùn)動損傷；按傷情輕重分為輕度運(yùn)動損傷、中度運(yùn)動損傷、重度運(yùn)動損傷。

表2 晉中第一中學(xué)百米運(yùn)動員損傷病程度分布

受傷人數(shù)百分比（%） 急性損傷861.54 慢性損傷538.46

在發(fā)生運(yùn)動損傷的13名晉中第一中學(xué)百米運(yùn)動員中，有8名百米運(yùn)動員的運(yùn)動損傷是急性損傷，占61.54 0%，有5名百米運(yùn)動員的運(yùn)動損傷是慢性損傷，占38.46 %。其中，屬于輕度損傷的運(yùn)動員有8人，占損傷人數(shù)的61.54%;屬于中度運(yùn)動損傷的有4人，占損傷人數(shù)的30.77%;屬于重度損傷的人數(shù)有1人，占損傷人數(shù)的7.69%。

表3 晉中第一中學(xué)百米運(yùn)動員損傷程度分布

受傷人數(shù)百分比（%） 輕度損傷861.54 中度損傷430.77 重度損傷17.69

由表3可知，在病程上，晉中第一中學(xué)百米運(yùn)動員的運(yùn)動損傷大多是急性損傷，在損傷的輕重程度上，大多是輕度損傷和中度損傷，但是，慢性損傷與急性損傷又存在著必然的聯(lián)系。

2.4 高中體育特長生在百米訓(xùn)練中常見傷病產(chǎn)生的原因

2.4.1 百米運(yùn)動前沒有科學(xué)進(jìn)行準(zhǔn)備活動

從人體的生理學(xué)研究來看，體育運(yùn)動尤其是百米運(yùn)動這樣的劇烈運(yùn)動之前對準(zhǔn)備活動的開展有助于提升身體各器官乃至于神經(jīng)系統(tǒng)的適應(yīng)性，在運(yùn)動過程中不會因?yàn)橥蝗怀霈F(xiàn)激烈運(yùn)動而致使自身出現(xiàn)問題，為百米訓(xùn)練開始做足心理和生理雙層準(zhǔn)備工作。假如沒有做準(zhǔn)備活動，直接投入到百米訓(xùn)練當(dāng)中來，人體各項(xiàng)機(jī)能難以適應(yīng)百米訓(xùn)練所帶來的劇烈運(yùn)動，肌肉出現(xiàn)拉傷和關(guān)節(jié)性的扭傷可能性都會加大，不僅達(dá)不到訓(xùn)練的效果，還容易使自身達(dá)到超負(fù)荷運(yùn)動，出現(xiàn)得不償失的后果。還有一種情況就是準(zhǔn)備活動之后出現(xiàn)空閑間隔，然后就開始百米訓(xùn)練，這樣也會導(dǎo)致準(zhǔn)備活動的效果降低，所以合理地安排準(zhǔn)備活動時間也很重要。如果訓(xùn)練或比賽前準(zhǔn)備活動做得過多，會使自身的體力下降，這樣反而會影響正式的訓(xùn)練和比賽，也增大了運(yùn)動損傷的概率。對于體育特長生而言在運(yùn)動過程中出現(xiàn)微細(xì)損傷是再正常不過的事情了，而這個損傷的恢復(fù)過程就顯得尤為重要，因?yàn)榘倜醉?xiàng)目作為競技項(xiàng)目，在比賽的過程中每個運(yùn)動員都是在拼盡全力，甚至是超常發(fā)揮的，自身超負(fù)荷運(yùn)動如果不能做好準(zhǔn)備活動，對身體的損傷是極大的。

2.4.2 百米運(yùn)動教學(xué)內(nèi)容安排不科學(xué)

假如體育教師對運(yùn)動動作技術(shù)的講解不清楚、示范不到位，學(xué)生不能充分理解和熟練掌握動作技術(shù)的要領(lǐng)，有的或者出現(xiàn)技術(shù)動作的錯誤，這樣就容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷的發(fā)生。有的年輕教師工作經(jīng)驗(yàn)不足也會對學(xué)生造成運(yùn)動損傷，比如對學(xué)生情況不明確盲目加大運(yùn)動量。有的教練在訓(xùn)練前沒有引導(dǎo)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動也會造成運(yùn)動損傷。而且體育教師對運(yùn)動傷病的預(yù)防沒有深刻的認(rèn)識，而制定相關(guān)的預(yù)防措施，這樣也會有不好的結(jié)果，比如在訓(xùn)練的過程中突然發(fā)生運(yùn)動損傷，教練沒有做出正確的應(yīng)對措施，對運(yùn)動員運(yùn)動損傷進(jìn)行急救處理，就會使得損傷的程度加大，進(jìn)一步影響學(xué)生的學(xué)習(xí)和體育訓(xùn)練。

2.4.3 運(yùn)動場地存在安全隱患

學(xué)校運(yùn)動場雖然是標(biāo)準(zhǔn)的塑膠場地，但是因?yàn)橘|(zhì)地特別硬、緩沖性能不好，對學(xué)生身體的反沖力大，也會造成運(yùn)動損傷現(xiàn)象，特別是患骨膜炎的學(xué)生比較多，而且長時間沒有經(jīng)過修繕，塑膠場地上也會有一些坑洞，從而給學(xué)生在運(yùn)動過程中造成安全問題，還有就是學(xué)校的運(yùn)動場地光線不足，照明條件差，導(dǎo)致學(xué)生們在昏暗的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，這樣就大大增加了運(yùn)動損傷的概率。

2.4.4 營養(yǎng)不充足

高中體育特長生在訓(xùn)練時體力消耗巨大且腦力消耗快，他們的訓(xùn)練時間是有限的，所以更需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，可以補(bǔ)充一些含微量元素、蛋白質(zhì)以及維生素的食物，如牛奶等。而學(xué)校有一部分體育特長生是在學(xué)校寄宿，學(xué)校的伙食條件是無法滿足體育特長生高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的營養(yǎng)供給。通過訪問調(diào)查對象得知，體育特長生在訓(xùn)練前、訓(xùn)練中、訓(xùn)練后都會感到疲勞，訓(xùn)練缺乏激情，他們認(rèn)為日常的飲食條件難以達(dá)到滿意的要求。通過分析，導(dǎo)致運(yùn)動損傷的一大原因就是營養(yǎng)不良造成的。高中體育特長生需要合理的營養(yǎng)物質(zhì)，來增強(qiáng)他們的體能素質(zhì)以及提高運(yùn)動成績。

2.5 高中體育特長生在百米訓(xùn)練中常見傷病的預(yù)防措施

2.5.1 做好充分的準(zhǔn)備活動

科學(xué)合理的準(zhǔn)備活動能夠提高人體組織、肌肉系統(tǒng)的興奮程度、使循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)發(fā)揮最大的作用，降低肌肉的粘黏性，能有效預(yù)防運(yùn)動損傷，所以做好科學(xué)合理的準(zhǔn)備活動很有必要。與訓(xùn)練內(nèi)容緊密結(jié)合不僅對普通學(xué)生如何調(diào)動運(yùn)動機(jī)體的措施，也是對體育特長生來說更為重要的訓(xùn)練準(zhǔn)備。通過訪談了解到，很多學(xué)生的運(yùn)動傷病發(fā)生在冬季，因?yàn)闇囟鹊?，肌肉粘滯性大拉伸慢，肌肉活動范圍小，所以?zhǔn)備活動的時間以及內(nèi)容在科學(xué)合理的基礎(chǔ)上需要增加時間，同時為更易拉傷的部位進(jìn)行針對性的準(zhǔn)備以應(yīng)付大負(fù)荷的訓(xùn)練。

2.5.2 對百米運(yùn)動教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行合理開展

安全進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練是體育教師不可忽視的，不僅要讓學(xué)生們做好科學(xué)合理的準(zhǔn)備活動和放松練習(xí)，還要讓學(xué)生們意識到運(yùn)動損傷的嚴(yán)重性，并加強(qiáng)自我保護(hù)觀念。還要針對不同體質(zhì)差異，區(qū)別對待學(xué)生訓(xùn)練的開展，有效防止過度運(yùn)動造成不良影響。運(yùn)動負(fù)荷要循序漸進(jìn)，不斷提高運(yùn)動強(qiáng)度、技術(shù)難度、身體素質(zhì)的同時還要注意到身體機(jī)能的變化。不合理的訓(xùn)練計劃以及大負(fù)荷的運(yùn)動量會增加運(yùn)動損傷發(fā)生的概率，禁止急功冒進(jìn)、不切實(shí)際的運(yùn)動負(fù)荷。

2.5.3 對場地器材進(jìn)行維護(hù)

定期針對田徑場以及體育器材的檢測(如釘鞋的鞋釘是否完好，起跑器是否完整，跑道是否平坦)，并且對損壞的器材及時進(jìn)行修復(fù)，針對不衛(wèi)生和不安全的場地要及時處理，能有效保障高中體育特長生的訓(xùn)練安全，以減少學(xué)生運(yùn)動損傷的發(fā)生。而且對場地的及時檢查并排除隱患這也是體育教師和學(xué)生的職責(zé)所在。

2.5.4 補(bǔ)充百米運(yùn)動員營養(yǎng)

百米訓(xùn)練主要是以ATP和磷酸源供能為主，消耗的能量較多，這就對營養(yǎng)的攝取要求較高。在一次百米訓(xùn)練、比賽中因?yàn)槠鋵儆隗w能類項(xiàng)目所以會給機(jī)體帶來一連串的生理反應(yīng)，比如：神經(jīng)興奮、勞累、或者體能儲備過度消耗、酸性代謝產(chǎn)物大量產(chǎn)生、激素分泌紊亂或者身體組成成分變化、水鹽平衡被打破等等反應(yīng)都是正常的。正是因?yàn)闄C(jī)體的這些生理反應(yīng)，才會導(dǎo)致體育特長生容易出現(xiàn)疲憊、勞累的結(jié)果。所以必須更加注重高中體育特長生的營養(yǎng)供給，要膳食搭配均衡，葷素搭配，既要保障淀粉類、肉蛋奶類的攝取，又要多吃蔬菜、水果等富含維生素的食品。

3 結(jié)語

百米中的運(yùn)動損傷是降低比賽成績和考試成績的重要原因，在訓(xùn)練過程中重視運(yùn)動損傷可以大大提高成績，并且減少痛苦和負(fù)擔(dān)。平時在訓(xùn)練時思想上要重視運(yùn)動損傷的重大弊端，并且要預(yù)防運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，如做好準(zhǔn)備活動；在運(yùn)動或訓(xùn)練后做好精神和身體上的放松，讓肌肉充分放松，使得在訓(xùn)練時更好地發(fā)揮，減少拉傷等運(yùn)動損傷；在受到輕度運(yùn)動損傷后，及時做好康復(fù)治療，不要在有傷的情況下進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練，使得傷病加重。加強(qiáng)自身身體素質(zhì)的練習(xí)，提高身體機(jī)能水平。提高身體素質(zhì)既能提高運(yùn)動成績也能在運(yùn)動的過程中有效地避免損傷的發(fā)生。提高運(yùn)動員自身的技術(shù)動作，著重加強(qiáng)力量素質(zhì)的訓(xùn)練，不僅是預(yù)防運(yùn)動損傷的保障，也是其他訓(xùn)練素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)。而耐力的練習(xí)是完成技術(shù)動作和教學(xué)任務(wù)的重要保障。良好的協(xié)調(diào)性和靈敏性能迅速地掌握技術(shù)動作，從而更熟練地完成動作的要求。此外，重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動員易傷部位和薄弱部位的訓(xùn)練，也是預(yù)防運(yùn)動損傷的重要手段。

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Research on Sports Injuries and Countermeasures of SPHs in 100m Sprint

LI Jing, etal.

（Inner Mongolia Sports Science Research Institute, Hohhot 010030, Inner Mongolia, China)

山西省教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃2016 年度課題：山西省青少年體質(zhì)變化趨勢與學(xué)校體育改革（課題編號：GH-16007)。

李靜（1984—），碩士，助理研究員,研究方向：運(yùn)動人體科學(xué)。

張鋒（1975—），博士，副教授，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。