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    細嚼慢咽是否越慢越好

    2018-04-01 03:35:50
    發(fā)明與創(chuàng)新 2018年2期
    關(guān)鍵詞:過長消化酶高峰期

    流言:吃飯宜細嚼慢咽,這是眾人都知道的道理。但是否越慢越好?

    真相:細嚼慢咽并不是越慢越好。因為吃進去的食物只有在被人體吸收后才能達到補充營養(yǎng)的目的,而負責(zé)消化食物的消化酶存在分泌高峰期。一般在十幾分鐘內(nèi),分泌高峰期中消化酶的濃度達到食物最佳的消化點,更利于營養(yǎng)物質(zhì)的分解吸收。如果吃飯時間過長,錯過消化酶的分泌高峰期,反而無法充分消化食物,不利于健康。

    此外,用餐時間過長,膽汁會“分期、分批”地進入腸道,如果膽汁含量不夠,可能無法充分消化食物,容易造成脂肪堆積,導(dǎo)致肥胖。

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