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    晚上喝牛奶好嗎?

    2018-03-31 08:46:30
    健康生活 2018年3期
    關(guān)鍵詞:保健作用脫脂補鈣

    我們知道許多食物本身對于我們的身體都是很有好處的,但是吃的時間或者方法不正確的話,就是有害無益的,所以我們今天就來了解一下晚上我們應(yīng)該吃什么和不應(yīng)該吃什么吧。

    晚上喝牛奶好嗎?

    1、有助睡眠

    牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友,可以在睡前,稍微喝點牛奶。

    2、補鈣

    夜晚睡眠時,是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì),是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對身體機能,有很好的保健作用。

    3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收

    夜晚,人體不僅僅會加大對食物中,有益成分的吸收,也會加大食中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,能在一定程度過

    上,減少這種吸收。

    睡前喝牛奶不利的方面

    牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,這是非常高的一個數(shù)值,對于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶,建議最好喝脫脂牛奶。

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