魯萊光
腿抽筋,表現(xiàn)為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮。抽筋雖然僅持續(xù)幾分鐘,但是發(fā)作過后肌肉的不適感或觸痛可以持續(xù)數(shù)小時。
人們普遍認為,腿抽筋都是由于體內(nèi)缺鈣引起的,事實上并非完全如此。調(diào)查發(fā)現(xiàn),有相當多的老年人經(jīng)補鈣治療后,抽筋仍有發(fā)作。臨床上所見到的夜間腿抽筋,大多數(shù)屬特發(fā)性。
但在患有某些疾?。ㄈ缍喾N肌肉病、外周神經(jīng)病、糖尿病、心臟病等)時,發(fā)生腿抽筋的概率增加。另外,服用某些藥物時,也可以誘發(fā)腿抽筋。
注意生活細節(jié),可防腿抽筋
穿舒服的鞋子 平足和其他身體構(gòu)造問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋,穿合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥 很多人睡覺時喜歡用被子捂得緊緊的,特別是在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃,很容易發(fā)生痙攣。故入睡前被褥可拉松一些。
伸展肌肉 睡前伸展腓腸肌和足部肌肉有助于預(yù)防抽筋。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟,使腳跟位置低于階梯位置。
按揉穴位 每天早、晚按揉商丘穴(在足內(nèi)側(cè)面,內(nèi)踝前下方凹陷處)、地機穴(在小腿內(nèi)側(cè),膝下約5寸,脛骨內(nèi)后緣)各3~5分鐘,持續(xù)3~5日,可健脾,促進消化吸收,通絡(luò)促運化,有助于防治腿抽筋。
其他注意事項 睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經(jīng)作用的飲料,不要看過于耗費腦力的書籍,也不要看刺激性強的影視節(jié)目,避免情緒激動。
中醫(yī)認為,腿抽筋的發(fā)生多為人體經(jīng)絡(luò)、氣血不暢所致。中醫(yī)臨床實踐證明,采用中藥驗方治療老年人腿抽筋,療效較好。
方一 白芍30克,桂枝6克,川木瓜10克,甘草15克。水煎服,每日1劑。一般服藥3~5劑可愈。
方二 望江南30克,懷牛膝20克,雞血藤25克,丹皮、紅花各15克,生甘草10克。水煎服,每日1劑,分早晚2次服。一般服藥3~6劑可愈。
方三 木瓜30克,桑枝15克,薏苡仁30克,粳米100克,紅糖適量。將木瓜、桑枝加適量水煎煮,去渣留汁。薏苡仁粳米淘洗干凈后,放入上述藥汁中,用文火熬煮。熬至米爛粥熟時,加入紅糖稍煮溶化即可。分早晚2次溫服,每日1劑。一般服藥3劑可愈。
方四 生白芍24克,炙甘草12克,生龍骨30克。水煎服,每日1劑,分早晚2次服。一般服藥2~3劑可愈。
方五 虎杖30克,威靈仙35克,何首烏15克,蜈蚣6克。水煎服,每日1劑,分早、中、晚3次服。一般服藥3~5劑可愈。