現(xiàn)代標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)技術(shù)與專項(xiàng)體能訓(xùn)練研究

康赟

摘要：標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)相對(duì)復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)項(xiàng)目，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)展，投擲標(biāo)槍的技術(shù)得到了大幅提升，但是要想有效提升標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的成績(jī)，就要具備良好的專項(xiàng)身體素質(zhì)以及全面的標(biāo)槍投擲技術(shù)。本文運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了標(biāo)槍專項(xiàng)技術(shù)的分析、體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中的薄弱環(huán)節(jié)，從而找出各自技術(shù)上的不足和體能訓(xùn)練上存在的問題，并針對(duì)性地制定科學(xué)有效的訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練方法與手段，指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐。

關(guān)鍵詞：標(biāo)槍技術(shù)；專項(xiàng)體能；運(yùn)動(dòng)

近幾年來，很多專家、學(xué)者圍繞標(biāo)槍的運(yùn)動(dòng)力學(xué)特征、技術(shù)教學(xué)、專項(xiàng)力量訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)損傷等方面展開了研究，一定程度上推動(dòng)了標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。但是，隨著標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，標(biāo)槍技術(shù)訓(xùn)練的專門化特點(diǎn)日益突顯，標(biāo)槍技術(shù)的訓(xùn)練不僅體現(xiàn)在專項(xiàng)技術(shù)上，還更多地體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力提高的各個(gè)方面，當(dāng)前，對(duì)于標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的研究，過多的重點(diǎn)放在了運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量訓(xùn)練、標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的力學(xué)特征等方面，一定程度上忽略了專項(xiàng)技術(shù)與專項(xiàng)體能訓(xùn)練結(jié)合的分析。高水平運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)是關(guān)鍵，同時(shí)也需要扎實(shí)的體能支撐技術(shù)的提高。

1 國(guó)內(nèi)對(duì)擲標(biāo)槍技術(shù)的研究現(xiàn)狀

目前國(guó)內(nèi)對(duì)擲標(biāo)槍技術(shù)的研究多采用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)方法進(jìn)行分析，研究點(diǎn)多集中在對(duì)優(yōu)秀選手的投擲步和最后用力的技術(shù)上。李竹年對(duì)我國(guó)優(yōu)秀女子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員技術(shù)特征進(jìn)行了剖析；王林年對(duì)我國(guó)優(yōu)秀女子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員最后用力過程中的左腿技術(shù)的進(jìn)行了研究；鄭亞平年對(duì)擲標(biāo)槍最后用力階段制動(dòng)動(dòng)作的轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)行了力學(xué)分析；王茂仕年對(duì)我國(guó)優(yōu)秀女子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員最后用力右側(cè)技術(shù)進(jìn)行了分析，得出我國(guó)優(yōu)秀女子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員中除李蕾的動(dòng)作較好外，其他運(yùn)動(dòng)員都在不同程度上存在用力順序不合理現(xiàn)象。因此，對(duì)我國(guó)優(yōu)秀女子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員投擲步和最后用力技術(shù)進(jìn)行完整而全面的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析尚不多見。

眾所周知標(biāo)槍是一個(gè)爆發(fā)性全身用力的投擲項(xiàng)目，由于器械運(yùn)動(dòng)的特殊形式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身專項(xiàng)身體素質(zhì)的要求也具有明顯的特點(diǎn)，隨著運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，技術(shù)完善程度的逐漸增加，反過來對(duì)專項(xiàng)身休素質(zhì)的發(fā)展水平也會(huì)提出更高的要求。實(shí)踐告訴我們：良好體能是形成良好的競(jìng)技能力的基礎(chǔ)，沒有體能，技能的形成便成為無源之水，沒有體能，心理能力的培養(yǎng)則為無的之矢，正是由于這一特點(diǎn)，無論是在長(zhǎng)年專項(xiàng)訓(xùn)練過程中還是在全年訓(xùn)練的各個(gè)階段，競(jìng)技狀態(tài)的形成都是以專項(xiàng)素質(zhì)波形調(diào)配的變化而形成的。

優(yōu)秀標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)是結(jié)合專項(xiàng)的素質(zhì)很好，如原地投、三步投能力突出，技術(shù)動(dòng)作非常協(xié)調(diào)，柔韌性很好，肌肉放松，爆發(fā)力強(qiáng)。完善的擲標(biāo)槍最后用力技術(shù)是人體上下肢與左右側(cè)各環(huán)節(jié)、器官協(xié)調(diào)用力的結(jié)果，其任務(wù)是充分利用助跑獲得的速度和動(dòng)量，在盡可能長(zhǎng)的肌肉工作距離內(nèi)將最大的功率施加于標(biāo)槍，使標(biāo)槍在出手瞬間達(dá)到最高速度并以合理角度擲出。最后用力是擲標(biāo)槍完整技術(shù)的重要組成部分，對(duì)擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)成績(jī)起著決定性的作用。

目前我國(guó)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)水平雖然有很大進(jìn)步特別是女子標(biāo)槍，但與世界先進(jìn)水平相比還是有一定的差距。通過對(duì)我國(guó)優(yōu)秀標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員所采用的技術(shù)與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相比，發(fā)現(xiàn)在技術(shù)結(jié)構(gòu)上還存在一定的不合理性，其不合理性主要表現(xiàn)在完整技術(shù)中四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)上：①引槍后的持槍角度，②投擲步最后兩步的用力動(dòng)作，③最后用力前的艘部位置，④最后用力的“滿弓”技術(shù)。由于在這些技術(shù)環(huán)節(jié)中存在問題，直接制約著標(biāo)槍成績(jī)的提高。

綜上所述，現(xiàn)代標(biāo)槍投擲技術(shù)是在掌握合理的技術(shù)情況下，更加趨于速度力量化的結(jié)合，合理的出手角和沖擊角是標(biāo)槍運(yùn)行軌跡的關(guān)鍵所在，了解并結(jié)合其特點(diǎn)采取相適宜的兩個(gè)角度投擲方法是投擲標(biāo)槍技術(shù)的重要組成部分。

2 標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)技術(shù)與專項(xiàng)體能訓(xùn)練

標(biāo)槍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容主要圍繞著提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力展開。根據(jù)田麥久教授的項(xiàng)群訓(xùn)練理論，標(biāo)槍項(xiàng)目是體能類快速力量性項(xiàng)目，決定比賽成績(jī)的主要因素是體能。由于標(biāo)槍又是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員要想取得很好的成績(jī)，必須經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，并通過良好的技術(shù)動(dòng)作將運(yùn)動(dòng)員的體能表現(xiàn)出來。體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練是相輔相成的，只進(jìn)行體能訓(xùn)練，不可能獲得高水平專項(xiàng)成績(jī)只進(jìn)行技能訓(xùn)練而沒有一定的體能做保證，專項(xiàng)成績(jī)的提高會(huì)受到抑制。因此，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的具體情況有針對(duì)性的安排訓(xùn)練，使之合理匹配發(fā)展[7]。

我國(guó)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)上存在著嚴(yán)重的不合理性，在青少年時(shí)期，忽視全面身體素質(zhì)的發(fā)展，在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，脫離技術(shù)訓(xùn)練要求，盲目追求大力量訓(xùn)練，過多采用舉重等不適宜手段。另外，在青少年訓(xùn)練中還存在著為追求一時(shí)成績(jī)，超量使用重球練習(xí)而國(guó)外同時(shí)期很少使用重球，很少使用輕球訓(xùn)練，到了成年后，國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容與手段，更趨向?qū)ｍ?xiàng)化，而我國(guó)仍然過于重視大力量訓(xùn)練，在訓(xùn)練內(nèi)容與手段方面不如國(guó)外[8]標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中，應(yīng)該通過測(cè)試、評(píng)估、設(shè)計(jì)這三個(gè)環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中的薄弱環(huán)節(jié)，并進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)和訓(xùn)練，得到了顯著的效果。因此，建議教練員必須在深入全面了解運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)上，制定訓(xùn)練計(jì)劃，既體現(xiàn)項(xiàng)目特征的訓(xùn)練共性，又充分體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員個(gè)性的訓(xùn)練特點(diǎn)，兩者科學(xué)的統(tǒng)一，才能創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

多年訓(xùn)練和階段訓(xùn)練中專項(xiàng)身體素質(zhì)水平的提高至關(guān)重要，在加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練、鞏固完善投擲技術(shù)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練，使各項(xiàng)身體素質(zhì)平衡發(fā)展，提高運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練水平，尤其是增強(qiáng)易受傷部位肌群的力量訓(xùn)練。在優(yōu)秀的標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員中，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有不同部位，不同程度的傷病困擾，建議教練員加強(qiáng)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練和其他關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性訓(xùn)練，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損失，為提高競(jìng)技成績(jī)打下良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]苑威威，我國(guó)部分優(yōu)秀女子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員投擲步和最后用力技術(shù)的三維運(yùn)動(dòng)學(xué)分析，碩士學(xué)學(xué)位畢業(yè)論文，2007，6.

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