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      保護(hù)膝關(guān)節(jié),試試靠墻法

      2018-03-24 04:46:06彭莉
      關(guān)鍵詞:發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)加強(qiáng)鍛煉靠墻

      彭莉

      常常有年輕人因?yàn)槭欠褚┣镅澾@個(gè)問(wèn)題與父母發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。長(zhǎng)輩認(rèn)為,年輕時(shí)不保護(hù)好膝關(guān)節(jié),等到老了,關(guān)節(jié)炎就會(huì)找上門來(lái)。其實(shí),關(guān)節(jié)炎與天氣的寒冷并無(wú)直接關(guān)系,而是與年齡有關(guān)。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),65歲以上的人,關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率高達(dá)70%~80%。

      加強(qiáng)鍛煉肌肉力量,能保護(hù)關(guān)節(jié)。河南省中醫(yī)院推拿科王勤儉主任介紹一種靠墻法來(lái)鍛煉大腿的股四頭?。罕晨繅?,雙腳分開(kāi),與肩同寬,慢慢往下蹲,保持小腿與地面垂直。

      注意:疼的時(shí)候不要再向下蹲,早晚各1次,盡量蹲時(shí)間長(zhǎng)一些。

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