淺析重復(fù)練習法在體育課教學中的運用

白豐軍

在體育課堂教學中，學習動作技能和練習方法都是重中之重。學習一個新的動作，合適的學習方法會起到事半功倍的效果。體育教學中的練習方法是根據(jù)完成教學任務(wù)的需要，通過身體和思維活動對動作進行反復(fù)練習的方法。通過練習達到掌握技術(shù)動作，同時鍛煉身體，增強體質(zhì)以及培養(yǎng)良好的道德意志的效果。所以，練習發(fā)對實現(xiàn)體育教學和提高教學質(zhì)量完成教學任務(wù)有重要的意義。

授人以魚不如授人以漁，體育教學的主要任務(wù)是以增進學生體質(zhì)健康，培養(yǎng)學生終身體育的意識和能力，所以不僅要教知識，關(guān)鍵是教會學生會方法，才能用已學到的練習方法學習更多的更復(fù)雜的技術(shù)動作，終身受益。

在體育課教學中，采用的教學方法有很多種，比如重復(fù)練習法、變換練習法、循環(huán)練習法、游戲練習法、比賽練習法等。其中重復(fù)練習發(fā)是運用表較多練習效果較好的其中一種，下面著重分析重復(fù)練習法。

重復(fù)練習法是根據(jù)練習任務(wù)的需要，在固定的條件下反復(fù)進行的練習，它的特點是練習的固定條件和反復(fù)進行練習，練習的間歇時間沒有嚴格的規(guī)定。重復(fù)練習法可分為三種：單一重復(fù)練習法、連續(xù)重復(fù)法、間歇重復(fù)法三種，下面分別分析這三種方法。

一、單一重復(fù)練習法

單一重復(fù)練習法是對動作每練習一次就進行休息的反復(fù)練習法。它的特點在于對動作的聯(lián)系數(shù)量較少，持續(xù)的時間比較短。因此在掌握動作的初始階段會運用比較多，有助于教師的觀察和學生集中注意力學習，比較少的消耗體力。在初學階段，可以在較低的要求下，較短的距離和較慢的速度下運用。例如學習跳高，可以在較低的高度下讓學生重復(fù)過桿動作，加強動作的熟練程度，學習前滾翻，休息后再重復(fù)練習，練習短跑的起跑，和短跑起跑后的疾跑，都可以運用單一重復(fù)練習法來加強對技術(shù)動作的學習和鞏固。便于教師的指點和發(fā)現(xiàn)錯誤動作后的更正，促進技術(shù)動作的快速掌握。

二、連續(xù)重復(fù)練習法

連續(xù)重復(fù)練習法是對某動作連續(xù)重復(fù)練習兩次以上之后再進行休息，然后再連續(xù)反復(fù)練習的方法。它的特點是多運用在具有周期性的技術(shù)動作中，對非周期性的技術(shù)動作，也可以根據(jù)需要人為的賦予周期性的特點來進行練習。練習的持續(xù)時間較長練習的重復(fù)次數(shù)較多，因此具有較大的練習密度和運動負荷。例如籃球中的四個點接球投籃練習羽毛球中的揮拍練習和步伐練習、力量中的連續(xù)杠鈴下蹲練習、發(fā)展下肢力量的連續(xù)蛙跳練習等等，都是一個動作連續(xù)重復(fù)練習，強度大，次數(shù)多，對加強身體鍛煉，提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺功能的技能，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)和耐力素質(zhì)以及培養(yǎng)完成任務(wù)的堅持性都有較好的作用。在學習技術(shù)動作的鞏固和掌握中有多數(shù)采取連續(xù)重復(fù)練習法。注意事項是在動作的初學階段運用連續(xù)重復(fù)練習法時，要控制連續(xù)重復(fù)的次數(shù)，及時更正錯誤動作，避免過早疲勞，影響動作的掌握和改進。注意事項，在運用連續(xù)重復(fù)練習法來掌握動作和鍛煉體能時，應(yīng)注意次數(shù)和時間以及合適的運動負荷，練習間隙要安排好適當?shù)男菹ⅰＲ话愕恼f，連續(xù)重復(fù)練習法要比單一重發(fā)法的練習密度大，可根據(jù)學生的實際情況合理安排，逐次有階段性的加大次數(shù)和持續(xù)時間，從而達到鍛煉的目的和意義。

三、間歇重復(fù)練習法

間歇重復(fù)練習法是練習后安排相對應(yīng)的固定休息間歇時間，休息后再進行重復(fù)練習的方法。間歇練習法的特點是在于對練習間歇加以適當控制，從而達到掌握技術(shù)動作和提高身體的負荷能力的結(jié)果。它對提高身體的心肺系統(tǒng)技能，發(fā)展速度、耐力和力量相關(guān)的身體素質(zhì)都有很大的幫助。例如，舉一定重量的杠鈴，規(guī)定休息時間為1-2分鐘，以90%的速度進行100米重復(fù)跑，規(guī)定休息時間為3-4分鐘，籃球行進間全場三步上籃練習，規(guī)定休息時間3-4分鐘。間歇重復(fù)練習法，多數(shù)運用在速度和力量的提高上。在運用間歇重復(fù)練習法的時候，應(yīng)當根據(jù)實際的教學鍛煉任務(wù)的需要和學生的實際負荷能力來確定練習重復(fù)的次數(shù)和練習量，要安排好間歇時間，不能一味求大和求量，在身體鍛煉中，一般不應(yīng)使學生感受到機體產(chǎn)生過大的疲勞感，同時也要加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，避免不正常的生理反應(yīng)。在實際教學中藥合理安排，穿插使用。

實際的教學過程中，在使用教學方法的時候要根據(jù)教材的特點和組織教法合理使用，要達到既能學到知識有鍛煉身體還愉悅身心的鍛煉效果，積極調(diào)動學生產(chǎn)生對運動項目的興趣。在教學過程中還要發(fā)展個性區(qū)別對待，以利于學生不同個性的發(fā)展。任何一種教學方法都不是萬能的，教學中要對教學方法的采用應(yīng)當結(jié)合實際，選擇運用，根據(jù)教材的內(nèi)容、教學任務(wù)、學生特點、教學條件以及教法在不同的教學階段，有針對性地、創(chuàng)造性的運用，來獲得最大的教學效果。