健康

床墊到底用多久需要更換

床墊用多久需要更換？國家標(biāo)準(zhǔn)強制要求酒店床墊五年更換，對于家用床墊方面，則沒有特別的規(guī)定。但是，家用床墊最好5年更換一次，質(zhì)量好的床墊可使用10年左右。

不過這一數(shù)據(jù)并不絕對，要根據(jù)床墊質(zhì)量、個人使用習(xí)慣以及對舒適度的要求而異。如果床墊質(zhì)量差，沒用上一兩年就可能出現(xiàn)彈簧坍塌和舒適度差的現(xiàn)象，這樣的床墊還是早點更換吧。相反，如果床墊的各項做工都高于國家標(biāo)準(zhǔn)，它的使用壽命往往很高。但是，即使床墊沒有出現(xiàn)功能性的問題，用了10年左右也要更換了。里面有大量螨蟲堆積，會嚴重影響人體健康。

怎樣可以延長床墊的使用壽命呢？

一、定期翻轉(zhuǎn)：為了保證平衡受壓，床墊要定期翻轉(zhuǎn)。在使用的第一年，每兩至三個月翻轉(zhuǎn)一次，正反兩面、左右上下四邊都要翻轉(zhuǎn)，這樣床墊的彈簧可以受力均勻，延長使用壽命。第二年之后，翻轉(zhuǎn)的頻率可有所降低。

二、通風(fēng)透氣：人睡覺時會產(chǎn)生汗液，雖然有些材質(zhì)的床墊具有吸濕透氣的功能，仍需人為地通風(fēng)透氣。天氣晴朗的時候，可把床墊置于通風(fēng)處。要注意的是：床墊不可暴曬，尤其是乳膠床墊，一旦接觸陽光，質(zhì)量會大打折扣。

三、邊緣保護：不少人有這樣的習(xí)慣：喜歡坐在床的邊緣。床墊的4個角最為脆弱，長期在床的邊緣坐臥，容易使護邊彈簧損壞。為了床墊的壽命著想，咱還是改掉這樣的習(xí)慣吧。

口腔老潰瘍 不都是“上火”

不少人常被口腔潰瘍困擾，食不知味，甚至夜不能寐，并將之歸咎于“上火”、“熱氣”，于是各種涼茶、藥膳輪番招呼，但潰瘍此起彼伏、延綿不絕。多數(shù)患者十分困惑，自己平時飲食清淡、作息時間規(guī)律，為什么口腔潰瘍?nèi)圆徽堊詠砬译y以根治呢？

專家解釋，事實上，這種反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍，正是醫(yī)學(xué)上說的復(fù)發(fā)性口腔潰瘍，又稱為復(fù)發(fā)性口瘡或阿弗他潰瘍。在人群中的發(fā)病率約10%，多數(shù)患者飽受折磨，病史甚至長達10年以上。

輕者發(fā)作時潰瘍數(shù)目一般不超過3個，且間歇期較長；重者潰瘍反復(fù)發(fā)作無間歇，或單個潰瘍呈“彈坑樣”，既深且大，愈后可留下瘢痕；皰疹樣型則是口腔內(nèi)同時存在的十?dāng)?shù)個大小均勻，直徑不超過2mm的小潰瘍。其中，重型和皰疹樣型阿弗他潰瘍往往伴有明顯疼痛，嚴重影響生活質(zhì)量。

如何減少發(fā)作呢?復(fù)發(fā)性口腔潰瘍的治療應(yīng)盡量尋找潰瘍發(fā)作的誘因和規(guī)律，調(diào)整生活習(xí)慣，避免熬夜，均衡膳食，必要時補充微量元素和維生素，減少潰瘍發(fā)作次數(shù)、延長間歇期。而對于發(fā)作期患者，則應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生和良好的睡眠，避食刺激性食物，以促進潰瘍愈合。

專家提醒，有少數(shù)患者錯把口腔潰瘍當(dāng)作感染性疾病吃消炎藥，殊不知抗生素并非萬能，濫用抗生素于病情毫無幫助。此外，經(jīng)久不愈且位置固定不變的潰瘍，可能具有癌變風(fēng)險。

一天里的四季夜晚如冬

夜晚如冬夜間如冬。夜間后，陽氣由“收”轉(zhuǎn)“藏”，應(yīng)早些休息，得到調(diào)養(yǎng)。

一年四季與一天各個時段都有相通之處，總的原則就是順應(yīng)天時，天人合一。亥時（21-23點）三焦經(jīng)最旺，最利于養(yǎng)陰育陽。此時睡眠可使百脈得以休養(yǎng)生息，最利于身體進補。

子時(23-1點)該戀床。在這個時段若能得到真正的休息，醒來以后會神清氣爽，容顏悅?cè)?。嬰幼兒此時睡足睡好，對他們的生長發(fā)育至關(guān)重要。

丑時(深夜1-3 點)，丑時是降黑素分泌時刻，若此時人不休息，就影響降黑素的分泌，長期如此，顛倒陰陽，就會影響身體。