花樣跳繩教學(xué)的實(shí)踐探究

張彩霞

【關(guān)鍵詞】 體育教學(xué)；花樣跳繩；創(chuàng)編；意義；優(yōu)勢；內(nèi)容

【中圖分類號】 G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2017）19—0121—01

一、開設(shè)花樣跳繩課程的意義

1.進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和探究實(shí)踐能力。一方面可使學(xué)生掌握一些跳繩練習(xí)的方法，對于發(fā)展學(xué)生的彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性、速度、耐力等方面都有促進(jìn)作用；另一方面，可進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。

2.進(jìn)一步拓展課程結(jié)構(gòu)。學(xué)校開設(shè)花樣跳繩課，把它融入到學(xué)校體育課中，使它成為學(xué)校體育教學(xué)的一項重要內(nèi)容，這是課程內(nèi)容轉(zhuǎn)變的一項重要舉措。

3.進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)和團(tuán)隊精神。不僅能培養(yǎng)師生強(qiáng)健的體魄、勇敢頑強(qiáng)的意志，更重要的是培養(yǎng)他們互幫互助、互敬互愛，協(xié)同配合、和睦相處的精神。

二、花樣跳繩在學(xué)校體育教學(xué)中的優(yōu)勢

1.對場地氣候因素要求不高。跳繩運(yùn)動對場地要求不高，只需要一塊平整的場地即可，無論是操場還是一些可避雨的空地都可以進(jìn)行。

2. 具有極高的性價比?；犹K所需要的跳繩與一般跳繩相同，既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，因此很好地解決了因器材不足而影響參與體育活動積極性不高的問題。

3. 開展方式多樣?；犹K運(yùn)動種類繁多，不僅可以單人、雙人、團(tuán)體進(jìn)行，而且還可以結(jié)合音樂、舞蹈或是其他項目特點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動；不僅可以成為體育課程中的主要內(nèi)容，也可在陽光大課間進(jìn)行鍛煉；而且花樣跳繩運(yùn)動不僅可作為運(yùn)動項目，而且還可以成為表演項目，在一些特定節(jié)日或是學(xué)校運(yùn)動會開幕式時進(jìn)行表演。

4.安全性優(yōu)勢?；犹K運(yùn)動的器材只是一根繩子，并且運(yùn)動量可自由控制，安全性高。

三、花樣跳繩的教學(xué)內(nèi)容

1.花樣跳繩的種類。有直搖、交叉跳、開合跳、一帶二跳、二帶一跳、兩人單繩跳、火輪跳、交互跳、彩虹跳、側(cè)甩、背花、雙飛跳……

2.花樣跳繩的選擇與握繩

選擇的繩子一般應(yīng)比身高長60～70厘米，最好是實(shí)心材料，輕重要適宜。 握繩時，用雙手拇指和食指輕握，其余手指只是順勢輕松地放在搖柄上，不發(fā)力。

3.花樣跳繩的內(nèi)容

（1）花樣的創(chuàng)編。根據(jù)繩子的長短和人數(shù)的不同，教學(xué)時可開展以單人跳短繩、雙人跳短繩及多人跳長繩等幾種跳繩形式，再讓學(xué)生在這幾種跳的基礎(chǔ)上去創(chuàng)編不同的花樣跳法。求異標(biāo)新，以適合不同場合活動的需要。在單人跳短繩的時候，讓學(xué)生根據(jù)自身的跳繩能力，創(chuàng)編多種不同的基本跳的步伐，如：左右跳、前后跳、交叉跳、跑步跳等。合作式跳繩可分為雙人和多人，學(xué)生可以根據(jù)自己的能力選擇不同人數(shù)的合作式跳繩，再加以花樣的創(chuàng)編。

（2）花樣的組合。以“花樣跳繩”為教材，首先改變以往的教法，根據(jù)學(xué)生的認(rèn)識規(guī)律和身心發(fā)展規(guī)律，設(shè)計個人跳繩——自愿組合——重組創(chuàng)新——分組展示四個教學(xué)組合，以個人跳繩開始將學(xué)生導(dǎo)入課中，學(xué)生每人一根繩，在固定的時間里，跳不同的花樣，每種花樣需跳20下，看誰跳得花樣多，這樣既鞏固了基礎(chǔ)的跳法，又激發(fā)了學(xué)生跳繩的興趣，鼓勵學(xué)生多跳花樣。在第二部分，挑戰(zhàn)自我階段，學(xué)生向難度高的花樣挑戰(zhàn)。于是基礎(chǔ)差的學(xué)生跳雙搖跳，靈活的學(xué)生跳單人跳，技術(shù)好的學(xué)生跳三搖、四搖。

（3）花樣的創(chuàng)新。跳“竹竿”舞： 利用跳繩模仿少數(shù)民族的“竹竿”舞來進(jìn)行練習(xí)，要求拉繩的學(xué)生把繩子拉直拉緊。

跳繩撿物：兩個學(xué)生搖繩，其他學(xué)生跳繩，在跳繩的過程中把提前放在地上的東西撿起來，開始時搖動繩子的速度慢，用于撿起的物體大些，隨著學(xué)生熟練程度提高，可以加快搖動繩子的速度和減小用于撿起的物體，撿物失敗的學(xué)生和搖繩學(xué)生互換。

還可以有，多繩交叉“千手觀音”、跳繩“接龍”、兩根繩“十字形”、四根繩“井子跳”等。

4.將花樣跳繩與音樂相結(jié)合

跟著音樂節(jié)奏跳繩可以緩解運(yùn)動時產(chǎn)生的疲勞，增加學(xué)生的新鮮感和趣味性，有利于培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感。另外，花樣跳繩音樂的選擇要適合學(xué)生。最好選擇學(xué)生喜歡的音樂，這樣可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。如，可選DJ阿里 2010 Original Mix、世界杯主題曲、節(jié)奏歡快的DJ串燒、最炫民族風(fēng)等。音樂能幫助學(xué)生培養(yǎng)節(jié)奏感、韻律感，提高他們的協(xié)調(diào)能力和審美能力；更重要的是選擇的音樂要能使他們有強(qiáng)烈的凝聚力，在情感上要達(dá)到融合，有利于課堂氣氛的調(diào)節(jié)。

在學(xué)習(xí)花樣跳繩的過程中，學(xué)生通過模仿——實(shí)踐——思考——創(chuàng)新，主動探究，在鍛煉身體的同時，學(xué)會發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，這種學(xué)習(xí)方式比較過去的學(xué)習(xí)方式，更主動，更積極，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣更濃，思維也更活躍。 編輯：王金梅endprint