對射擊運(yùn)動(dòng)擊發(fā)的初步認(rèn)識

李博

一、引言

在射擊競賽中，運(yùn)動(dòng)員需要熟練的基本動(dòng)作技術(shù)和扎實(shí)的心理素質(zhì)來完成一場比賽，而技術(shù)中的擊發(fā)環(huán)節(jié)是不可忽視的?！皠?dòng)作是基礎(chǔ)，擊發(fā)是關(guān)鍵”，可見擊發(fā)在射擊運(yùn)動(dòng)中至關(guān)重要。

由于競技水平的飛躍發(fā)展，競爭越來越激烈。在射擊訓(xùn)練或比賽中，往往有一些技術(shù)和心理都準(zhǔn)備比較充分的運(yùn)動(dòng)員，有時(shí)卻發(fā)揮不出正常的運(yùn)動(dòng)水平。究其原因，問題就是出現(xiàn)在擊發(fā)上。由于在進(jìn)行射擊時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要精力高度集中，因過于苛求十環(huán)，忽略了擊發(fā)的形成，從而造成精力前移，丟掉了擊發(fā)環(huán)節(jié)的操作過程，最終的結(jié)果就是失敗。射擊運(yùn)動(dòng)就是要求每一發(fā)子彈都要做到最好，槍槍都要建立在十環(huán)的操作上。而在一發(fā)子彈的操作過程中，從穩(wěn)槍到瞄準(zhǔn)再，到扣動(dòng)扳機(jī)，每一個(gè)細(xì)節(jié)都掌握著這一發(fā)子彈的結(jié)果。因此，熟練掌握擊發(fā)操作，并很好的運(yùn)用在比賽中是極其重要的。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

湖北省射擊運(yùn)動(dòng)員。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

查閱相關(guān)射擊訓(xùn)練方面的研究成果、有文獻(xiàn)資料15篇和2本專著書籍。

2.訪談法

對5位專業(yè)隊(duì)教練和7為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專訪，其中7為運(yùn)動(dòng)員中包括5位男運(yùn)動(dòng)員和2位女運(yùn)動(dòng)員。了解射擊訓(xùn)練中有關(guān)的技術(shù)、心理訓(xùn)練方法。

3.問卷調(diào)查法

對7位運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行問卷作業(yè)，了解其對擊發(fā)的認(rèn)識。

4.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

通過檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。

5.綜合分析法

綜合以上幾種方法的實(shí)施進(jìn)一步分析。

三、研究結(jié)果與分析

（一）對擊發(fā)的認(rèn)識

擊發(fā)，就是扣扳機(jī)。在射擊運(yùn)動(dòng)中，每一發(fā)子彈都要做這個(gè)技術(shù)程序，并且，無論是心理素質(zhì)或動(dòng)作要求，其本質(zhì)都是為了擊發(fā)這一技術(shù)做好充分的準(zhǔn)備。例如打一發(fā)子彈的過程：在裝子彈后，首先，要做的是調(diào)整好心態(tài)，讓心態(tài)保持平穩(wěn)，控制因各方面因素引起的心理起伏。其次，做動(dòng)作。要求動(dòng)作從始至終一致不變。最后是扣扳機(jī)，要求之前所做的心態(tài)、動(dòng)作、肌肉用力都保持不變，只是動(dòng)用右手食指單獨(dú)向后扣壓扳機(jī)。因此，可以說擊發(fā)在射擊中起著把關(guān)的作用，如上述的心理、動(dòng)作任何一點(diǎn)出現(xiàn)問題，都不能完成好的擊發(fā)效果。如果勉強(qiáng)擊發(fā)則會(huì)造成甩槍現(xiàn)象，不利于運(yùn)動(dòng)水平的正常發(fā)揮。

（二）擊發(fā)過程的分析

1.心態(tài)穩(wěn)

穩(wěn)定的心態(tài)能促使技術(shù)動(dòng)作的有效發(fā)揮。在比賽中，有的運(yùn)動(dòng)員會(huì)去想環(huán)數(shù)、成績、名次以及獲得名次后的利益等。還有的運(yùn)動(dòng)員會(huì)去想，如果打不好會(huì)受到教練的指責(zé)或其他運(yùn)動(dòng)員的嘲笑等。在這種心態(tài)的驅(qū)使下，運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮感，進(jìn)而使肌肉僵硬，動(dòng)作技術(shù)不協(xié)調(diào)或內(nèi)心浮躁。如果運(yùn)動(dòng)員以這樣的心理狀態(tài)去參加比賽，那么必將失敗。

正確的心理定向能夠幫助運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定心態(tài)。環(huán)數(shù)、成績、名次、利益等，都是不可控的，運(yùn)動(dòng)員所能控制的就是比賽過程。專注于比賽過程，對技術(shù)動(dòng)作高要求嚴(yán)把關(guān)，思想放的開，要有想贏不怕輸?shù)木瘛Ｗ屵\(yùn)動(dòng)員們敢于面對成功不怕失敗，有了這樣的想法，運(yùn)動(dòng)員才會(huì)有沖勁，有了想贏不怕輸?shù)挠?，就能讓運(yùn)動(dòng)員專注與比賽過程，放開手腳做動(dòng)作，抓好動(dòng)作內(nèi)感，輕松自如，融入比賽，才能使心態(tài)平穩(wěn)。

2.人槍穩(wěn)

人體和槍支完美的結(jié)合，是提高穩(wěn)定性的基礎(chǔ)，需要長期訓(xùn)練來提高。人與槍是兩個(gè)整體，運(yùn)動(dòng)員在舉槍后，加上來自槍支的重量，本體重心產(chǎn)生變化，在這種情況下，運(yùn)動(dòng)員需要依靠本體感，找到使其能夠達(dá)到相對穩(wěn)定的中心位置。通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，體會(huì)人槍的重心位置，不斷的進(jìn)行融合，并且控制重心的晃動(dòng)，才能使其達(dá)到相對的穩(wěn)定，最終達(dá)到人槍合一的目的。如立姿項(xiàng)目，由于重心高，槍支晃動(dòng)大，要想打出好成績，首先就要使人槍晃動(dòng)平穩(wěn)，其次是在進(jìn)入瞄區(qū)后的相對穩(wěn)。

3.精瞄

精瞄即精確瞄準(zhǔn)。在目標(biāo)進(jìn)入瞄區(qū)后，槍支由不平穩(wěn)晃動(dòng)漸漸進(jìn)入平穩(wěn)晃動(dòng)。這個(gè)過程是通過各部位的肌肉用力，適度控制和視覺定位來完成的。利用肌肉適度用力去控制人槍的平穩(wěn)晃動(dòng)，保持這個(gè)力，使晃動(dòng)基本穩(wěn)定在一定區(qū)域內(nèi)。通過視覺觀察，定位目標(biāo)區(qū)域并進(jìn)行精確瞄準(zhǔn)，使晃動(dòng)基本穩(wěn)定在十環(huán)區(qū)域內(nèi)。所謂‘差之毫厘，失之千里，因此，精確的瞄準(zhǔn)是命中目標(biāo)的有效保證。

4.擊發(fā)時(shí)機(jī)的判斷

擊發(fā)時(shí)機(jī)，是指槍支在進(jìn)入相對平穩(wěn)的狀態(tài)下，從晃動(dòng)規(guī)律中尋找合適的、能夠命中十環(huán)的適宜時(shí)間。槍支不是穩(wěn)定的，在精瞄后，槍支一直處于相對平穩(wěn)晃動(dòng)狀態(tài)?；蝿?dòng)形態(tài)是不規(guī)則圓形的。步槍項(xiàng)目，臥姿的晃動(dòng)具有離心力。而立姿的晃動(dòng)具有向心力。因此，要想很好的判斷出最適宜的擊發(fā)時(shí)機(jī)，就要先了解每種姿勢的晃動(dòng)形態(tài)。臥姿，晃動(dòng)面小，基本上在十環(huán)內(nèi)晃動(dòng)，其形態(tài)卻是由內(nèi)向外，掌握不好就很容易向外甩槍。由于晃動(dòng)小，肉眼幾乎無法判斷，因此，要想命中十環(huán)，就要從力量保持和穩(wěn)定擊發(fā)上來彌補(bǔ)。因?yàn)榕P姿始終是在十環(huán)內(nèi)平穩(wěn)晃動(dòng)，不會(huì)偏離十環(huán)，運(yùn)動(dòng)員只需要把握好擊發(fā)時(shí)的力量保持和穩(wěn)定的擊發(fā)，使其晃動(dòng)保持不變，就夠命中目標(biāo)。而立姿是具有向心力的，從好九環(huán)逐漸向內(nèi)十環(huán)晃動(dòng)，這就需要運(yùn)動(dòng)員去判斷命中十環(huán)的時(shí)機(jī)。在晃動(dòng)時(shí)，晃動(dòng)軌跡會(huì)不斷從十環(huán)上重疊。當(dāng)看到十環(huán)就去扣扳機(jī)就已經(jīng)晚了，因?yàn)閺难劬吹侥繕?biāo)到傳人大腦，再從大腦發(fā)送指令到右手食指進(jìn)行扣扳機(jī)需要一定的時(shí)間，而在這段時(shí)間內(nèi)槍支已經(jīng)晃出了十環(huán)。所以要在進(jìn)入十環(huán)前就去扣扳機(jī)，而在響槍的時(shí)候剛好就在中心，這就是提前扣。需要運(yùn)動(dòng)員從長期的訓(xùn)練體會(huì)中去判斷掌握。

（三）三者的緊密配合

穩(wěn)、瞄、扣是一個(gè)整體，只有很好的結(jié)合起來才能達(dá)到預(yù)期的效果。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要運(yùn)用穩(wěn)定的心理素質(zhì)和熟練的技術(shù)動(dòng)作去完成一發(fā)子彈和一場比賽。穩(wěn)定的心理素質(zhì)有助于運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮。心態(tài)穩(wěn)了，人槍就能達(dá)到相對的穩(wěn)定。在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上進(jìn)行精確的瞄準(zhǔn)目標(biāo)，才能進(jìn)行平穩(wěn)的擊發(fā)。因此，運(yùn)動(dòng)員要在平時(shí)訓(xùn)練中很好的將三者融合。穩(wěn)、瞄、扣是需要循序漸進(jìn)的，從穩(wěn)槍到扣動(dòng)扳機(jī)大概在30秒內(nèi)，而進(jìn)入精瞄到扣動(dòng)扳機(jī)的最佳時(shí)間是6到8秒。因?yàn)樵谶M(jìn)入精瞄時(shí)需要停止呼吸，以便使槍支達(dá)到最佳的相對穩(wěn)定，6到8秒這個(gè)時(shí)間段無論是視覺、呼吸和人槍穩(wěn)定都能達(dá)到最佳時(shí)期，過了這一時(shí)間段，大腦會(huì)因?yàn)槠梁魰r(shí)間過長造成缺氧，使視覺逐漸模糊，人槍晃動(dòng)逐漸變大。從而錯(cuò)過擊發(fā)時(shí)機(jī)。穩(wěn)、瞄、扣是最重要也是最基礎(chǔ)的，而往往最基礎(chǔ)的東西容易被忽略，因此，三者的結(jié)合需要運(yùn)動(dòng)員從初級開始就要加強(qiáng)這方面的認(rèn)識和練習(xí)。

（四）影響擊發(fā)的因素

1.扳機(jī)重量對擊發(fā)的影響

扳機(jī)的輕重對射擊運(yùn)動(dòng)員來說是重要的。比賽中，由于精力高度集中或因比賽氣氛促使心理緊張，扳機(jī)重量過重，預(yù)壓后容易造成扣不動(dòng)扳機(jī)，如果強(qiáng)扣就會(huì)造成甩槍現(xiàn)象。相反，扳機(jī)重量過輕，在緊張的狀態(tài)下把握不住，則會(huì)造成走火現(xiàn)象。因此，適度的調(diào)整非常必要。那么什么樣的重量是適合的呢？根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的感受，在調(diào)整扳機(jī)的時(shí)候，把最后一道火調(diào)制到稍一用力即響槍的程度。其重量應(yīng)比訓(xùn)練時(shí)略重為好，這樣一來，在比賽時(shí)，首先，運(yùn)動(dòng)員不會(huì)因比賽緊張擔(dān)心走火。其次，在比賽狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員由于緊張，會(huì)使肌肉無意識的加力，扳機(jī)在比平時(shí)訓(xùn)練略重的條件下，反而會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在比賽中的感覺更接近訓(xùn)練狀態(tài)。有利于運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮。

2.精力分配不當(dāng)對擊發(fā)的影響

精力恰當(dāng)分配對運(yùn)動(dòng)員比賽成敗有直接影響。在比賽中，有的運(yùn)動(dòng)員因比賽氣氛與訓(xùn)練不同，使內(nèi)心產(chǎn)生心理變化，造成精力分散。有的運(yùn)動(dòng)員在比賽中因過于追求十環(huán)，只把精力集中于盯十環(huán)上，造成精力前移。這兩種問題就是因?yàn)榫Ψ峙洳磺‘?dāng)造成比賽的失敗。正確的精力分配是在做動(dòng)作時(shí)，精力只限于重心是否正。在貼腮瞄準(zhǔn)后，精力分配在左臂受力正，肌肉用力保持不變和擊發(fā)平穩(wěn)上的。對射擊運(yùn)動(dòng)來說，精力分配在過多的動(dòng)作技術(shù)細(xì)節(jié)上，看起來是對每一槍認(rèn)真負(fù)責(zé)，想通過對每一個(gè)動(dòng)作技術(shù)都嚴(yán)格把關(guān)來提高成績，事實(shí)上恰恰相反。人的精力是有限的，過多的注意動(dòng)作技術(shù)細(xì)節(jié)，只會(huì)使精力過于分散，瞻前顧后，反而使運(yùn)動(dòng)員思維混亂，抓不住重點(diǎn)技術(shù)動(dòng)作。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的精力分配，只專注于動(dòng)作技術(shù)的一到兩個(gè)重點(diǎn)上，抓住技術(shù)重點(diǎn)放開做動(dòng)作，嚴(yán)格要求，做到規(guī)范、一致不變，這樣不僅節(jié)省了精力，而且更加注重于重點(diǎn)技術(shù)動(dòng)作的掌控。擊發(fā)則是必須抓好的重點(diǎn)技術(shù)之一，因其掌握著每發(fā)子彈扣出去的結(jié)果。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.擊發(fā)技術(shù)的關(guān)鍵

擊發(fā)的關(guān)鍵在于‘有意識扣，無意識響。就是說在精瞄后通過判斷擊發(fā)時(shí)機(jī)，有意識的、不斷的去扣壓扳機(jī)，在什么時(shí)候什么位置響槍是無意識的。

2.影響擊發(fā)的因素

影響激發(fā)的主要因素有兩點(diǎn)，第一，扳機(jī)輕重的影響。扳機(jī)過重造成猛扣現(xiàn)象，過輕則會(huì)造成走火現(xiàn)象。第二，精力分配不當(dāng)對擊發(fā)的影響。有的運(yùn)動(dòng)員因比賽氣氛與訓(xùn)練不同，使內(nèi)心產(chǎn)生心理變化，造成精力分散。有的運(yùn)動(dòng)員在比賽中因過于追求十環(huán)，只把精力集中于盯十環(huán)上，造成精力前移。這兩種問題就是因?yàn)榫Ψ峙洳磺‘?dāng)造成比賽的失敗。

3.穩(wěn)、瞄、扣的配合

穩(wěn)、瞄、扣是一個(gè)整體，只有很好的結(jié)合起來才能達(dá)到預(yù)期的效果。穩(wěn)定的心理素質(zhì)有助于運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮。心態(tài)穩(wěn)了，人槍就能達(dá)到相對的穩(wěn)定。在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上進(jìn)行精確的瞄準(zhǔn)目標(biāo)，才能進(jìn)行平穩(wěn)的擊發(fā)。

（二）建議

1.熟練掌握擊發(fā)

熟練的擊發(fā)技術(shù)，是從長期不斷的訓(xùn)練和體會(huì)中所掌握的。包含心理素質(zhì)，精力分配，動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練等。通過空槍預(yù)習(xí)等方式，掌握擊發(fā)的細(xì)節(jié)要點(diǎn)。擊發(fā)好不好，關(guān)鍵在于扣扳機(jī)的時(shí)機(jī)把握的好不好，青少年運(yùn)動(dòng)員對擊發(fā)不是很了解，只知道把子彈扣出去就好。猛扣，搶扣，這些錯(cuò)誤的擊發(fā)操作，對于扣扳機(jī)生疏的運(yùn)動(dòng)員完全體會(huì)不到。最好的熟練掌握擊發(fā)的辦法就是盲訓(xùn)。在沒有瞄區(qū)，沒有準(zhǔn)星缺口，沒有晃動(dòng)大小的情況下，所要做的就是扣扳機(jī)，在腦中加深食指單獨(dú)用力的感覺，每一槍都要做到有意識擊發(fā)。經(jīng)過一段時(shí)間的盲訓(xùn)，對于扳機(jī)有了一定的認(rèn)識，再進(jìn)行實(shí)彈訓(xùn)練，畢竟空槍預(yù)習(xí)與實(shí)彈還是有區(qū)別的。通過實(shí)彈把盲訓(xùn)的感受反應(yīng)出來，在不斷的重復(fù)訓(xùn)練中熟練掌握。

2.合理運(yùn)用擊發(fā)

擊發(fā)通過一系列的訓(xùn)練逐漸成熟，而在比賽中合理的運(yùn)用，卻需要從比賽中去吸取經(jīng)驗(yàn)。雖然在平時(shí)的訓(xùn)練中對擊發(fā)已經(jīng)熟練掌握，但是在比賽不同于訓(xùn)練的氛圍下，心理產(chǎn)生變化，對擊發(fā)的操作必然有所影響。比賽是需要心理和技術(shù)的結(jié)合來完成的，而兩者是相輔相襯的，心理素質(zhì)調(diào)節(jié)的好，能促進(jìn)動(dòng)作技術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮。相反，熟練的動(dòng)作技術(shù)能給運(yùn)動(dòng)員帶來更多的自信心。擊發(fā)的關(guān)鍵在于‘有意識扣，無意識響。就是說在精瞄后通過判斷擊發(fā)時(shí)機(jī)，有意識的、不斷的去扣壓扳機(jī)，在什么時(shí)候什么位置響槍是無意識的。擊發(fā)的最高境界就在于此。因此，運(yùn)動(dòng)員在比賽場上必須對擊發(fā)的操作加以重視，可以利用“精力回收抓擊發(fā)”，“穩(wěn)扣”等暗示語促使射手對擊發(fā)的關(guān)注。